常言道四十無惑，五十知天命。無論男女，無論男女進(jìn)入中老年，身體各器官功能衰退，機(jī)能減退，加上不良的生活習(xí)慣，都會(huì)使各種疾病接踵而至。中老年人要跨越三道壽命坎，只要跨越了就一定會(huì)長(zhǎng)壽。
老人們需要走過哪三道壽命坎？
一、身體肥胖
大多數(shù)人在進(jìn)入中老年后身體健康狀況好轉(zhuǎn)，身體變得臃腫，這是過多脂肪堆積的結(jié)果。當(dāng)我們變老時(shí)，基礎(chǔ)代謝率下降，器官功能下降，未被消化的熱能轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致身體肥胖或超重。肥胖癥是另一種慢性疾病，如脂肪肝，糖尿病和三高。所以中老年人在保證營養(yǎng)均衡的前提下，需要控制每天總的卡路里攝入量，改變以前不健康的飲食習(xí)慣，遠(yuǎn)離高卡路里高脂肪的食物。要消除多余的脂肪，并避免過度肥胖，多參加體育鍛煉。
超過半數(shù)的中老年人伴有關(guān)節(jié)骨痛，甚至出現(xiàn)骨折，這與骨質(zhì)疏松癥有密切關(guān)系。在進(jìn)入中老年以后，鈣質(zhì)大量流失，吸收鈣質(zhì)的能力不如吸收鈣的速度快，從而導(dǎo)致身體內(nèi)缺鈣。人體嚴(yán)重缺鈣，勢(shì)必影響骨骼健康，造成骨質(zhì)疏松。所以要重視對(duì)關(guān)節(jié)和骨骼的保護(hù)，多吃含鈣食品，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑，每天戶外活動(dòng)30分鐘，適當(dāng)曬太陽，促進(jìn)關(guān)節(jié)對(duì)鈣的吸收，這樣才能保持關(guān)節(jié)骨骼的強(qiáng)健。
三、惡性腫瘤
中老年人是惡性腫瘤的高發(fā)期，惡化程度較高，至今尚無徹底根治的方法，尤其到了晚期，會(huì)縮短壽命。生活與飲食習(xí)慣不好，抵抗力差，患有基礎(chǔ)疾病等都能促進(jìn)癌細(xì)胞生長(zhǎng)。所以要戒掉一些不好的習(xí)慣，比如熬夜，抽煙喝酒，心情不好等等，定期去醫(yī)院做癌癥檢查。
一、平衡身體的營養(yǎng)補(bǔ)充
一日三餐，每日保證500克蔬菜和200克水果，控制糖類和脂肪攝入量，多吃高品質(zhì)蛋白質(zhì)、膳食纖維及維生素，適當(dāng)補(bǔ)充鈣、磷和鐵，不能暴飲暴食。
二、多動(dòng)
人生就是運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自己的興趣選擇適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，比如快步走，打太極拳，跳交際舞等等，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體感覺不到疲勞，身體放松為宜。不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)損失陽氣，對(duì)身體健康不利。
三、補(bǔ)充楓烯鯊酸
楓烯鯊酸是一種純天然提取物，自天然元寶楓中提取，其中還有大量的氨基酸，不飽和脂肪酸，神經(jīng)酸以及微量元素等，其中神經(jīng)酸作用于身體受損的大腦細(xì)胞，另外還可以促進(jìn)身體的細(xì)胞活性，從而提高身體的免疫力，從而達(dá)到延年益壽的目的。而且楓烯鯊酸對(duì)于常見的腦部疾病如：腦癱，腦梗，老年癡呆等問題也有著很好的改善效果，對(duì)于上了年紀(jì)的中年人來說是一種很好的選擇，日常最好及時(shí)補(bǔ)充。
溫暖貼士
要豐富業(yè)余生活，轉(zhuǎn)移注意力，中老年人要保持積極樂觀的心態(tài)，正確面對(duì)得失，多培養(yǎng)自己的興趣愛好，如釣魚、養(yǎng)花等。在定期到醫(yī)院進(jìn)行體檢的同時(shí)，控制血壓、血脂、血糖和體重。
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