刷牙是日常清潔牙齒、控制菌斑，最有效、最基本的方法。刷牙能夠清除牙面和牙間隙的菌斑、軟垢、食物殘屑，減少口腔細(xì)菌和其它有害物質(zhì)，防止牙結(jié)石的形成。此外，刷牙時還能夠給予牙周組織以適當(dāng)?shù)陌茨Υ碳?，促進(jìn)牙齦組織的血液循環(huán)，促進(jìn)牙周組織的新陳代謝，提高上皮的角化程度，增強(qiáng)牙齦組織的抵抗力，對預(yù)防各種口腔疾病，特別是預(yù)防牙周病等，具有重要作用。但是，不適當(dāng)?shù)乃⒀婪椒?，不但達(dá)不到刷牙的目的，還會引起牙齒軟組織、硬組織損傷，如：牙齦組織萎縮、牙頸部楔狀缺損等。

那么，如何刷牙才是適當(dāng)?shù)乃⒀婪椒ǎ勘疚南蚰榻B一種被廣泛認(rèn)同的刷牙方法——BASS刷牙法。

BASS刷牙法又稱水平顫動刷牙法，是一種能夠有效清除齦緣附近及齦溝內(nèi)菌斑的方法。

【刷牙關(guān)鍵元素】

 頻率：至少早晚各刷1次，最好3餐后都刷。

牙菌斑清除后，1-6個小時后，新的牙菌斑又形成。細(xì)菌滯留的時間越長，牙菌斑致病的可能性就越大。鼓勵睡前刷牙，因?yàn)榧?xì)菌易于在口腔相對靜止的環(huán)境中生長、繁殖，因此，睡前刷牙十分重要。

時間：每次2-3分鐘，以口腔、牙面不滯留食物殘渣為準(zhǔn)則；

次數(shù)：每個刷牙區(qū)重復(fù)刷拂8-10次。

【BASS刷牙法操作方法】

1．牙刷位置：手持刷柄，牙刷的刷毛斜向齦尖及牙面呈45度角，刷上牙時，刷毛向上，刷下牙時，刷毛向下，貼近牙齦并伸入齦溝，略加壓使牙刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分進(jìn)入牙間隙。

2．水平顫動牙刷：在一到兩顆牙齒的范圍輕輕左右震顫8-10次，震動的范圍不超過一顆牙的寬度，注意不要使毛端離開齦溝。

3．刷拂每組鄰牙：刷完一組，將牙刷移至下一組鄰牙，注意重疊放置。

4．刷前牙的舌面、腭側(cè)面位置時：將牙刷豎放在前牙舌、腭側(cè)牙面，使刷毛垂直，并指向和進(jìn)入齦溝。

5．重復(fù)拂刷：在上、下頜牙弓的唇、舌面的每個部位重復(fù)拂刷。

6．牙刷放置的起始部位：可因人的習(xí)慣而異，一旦設(shè)定則必須順序漸進(jìn)，才能面面刷到。

刷牙順序示例