本期百家談專題：調(diào)查整心態(tài)，決勝中高考??！

韓美齡

韓美齡，自然享受主義綜合療法創(chuàng)始人，國家二級(jí)心理咨詢師，知名心理咨詢專家，北京美齡心理咨詢中心首席咨詢師，北京衛(wèi)視、中國網(wǎng)絡(luò)電視臺(tái)等特邀心理專家，大眾健康雜志靈等雜志撰稿人

調(diào)查整心態(tài)，決勝中高考

中考、高考一年一度，從事青少年心理咨詢已經(jīng)13個(gè)年頭了，這十多年來，我每年都會(huì)接待大量青少年的案例。他們中有相當(dāng)部分是正面臨中考、高考的初三、高三學(xué)生或因中考、高考成績不理想而導(dǎo)致出現(xiàn)學(xué)習(xí)問題、心理問題甚至嚴(yán)重心理障礙的青少年。

隨著中考、高考的臨近，他們亂了方寸，不知道該如何更好的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率變得低下，想學(xué)習(xí)而學(xué)不進(jìn)去，焦慮、抑郁、煩躁、擔(dān)心、緊張、恐懼等負(fù)面情緒接踵而來，這些負(fù)面情緒進(jìn)而又會(huì)誘發(fā)失眠、腸胃不適、厭學(xué)、害怕考試、自閉等癥狀。考前、考后各種因素導(dǎo)致的心理問題，可以統(tǒng)稱為考試綜合征，不但會(huì)影響考試成績和學(xué)業(yè)，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的心理障礙或精神障礙，如果得不到及時(shí)的心理調(diào)整會(huì)甚至?xí)绊懸簧男腋！?span lang="EN-US">

考試綜合癥是由什么因素導(dǎo)致的呢？結(jié)合我十多年的心理咨詢經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)有以下幾個(gè)重要因素。

一、     功利性的教育

我們活在商業(yè)的社會(huì)里面，商業(yè)社會(huì)一切皆可商，以商來生存，以商來發(fā)展，以商論價(jià)格，商業(yè)氣息充斥在我們的生活的任何一個(gè)空間里面。它充斥在我們的教育生活里導(dǎo)致的結(jié)果就是功利，培訓(xùn)學(xué)校功利，不是培訓(xùn)學(xué)校的公立學(xué)校也功利。因?yàn)楣?，把中考、高考夸大夸大再夸大。用商業(yè)的方式給他宣傳。比如贏在起跑線上，這一句話人盡皆知，但孩子贏在起跑線上他就真的贏了嗎？百分之九九的孩子贏在起跑線上卻輸在終點(diǎn)線上，或者直接死在了跑道上。人生不是賽跑，學(xué)習(xí)更不是賽跑，

而功利教育，導(dǎo)致重點(diǎn)效應(yīng)，無論是什么樣的升學(xué)考試，學(xué)生一定要考入重點(diǎn)學(xué)校、名牌學(xué)校。

教育以學(xué)習(xí)成績來論英雄，大多數(shù)老師以學(xué)習(xí)成績來成就自己，學(xué)生的學(xué)習(xí)成績和他的獎(jiǎng)金他的晉級(jí)都掛著鉤呢。老師把孩子的升學(xué)當(dāng)成自己功利的主要手段，而且是他工作生活的主要方向。他會(huì)出處處提醒學(xué)生考好學(xué)校、考重點(diǎn)學(xué)校。這些老師不但說而且他還會(huì)用各種辦法去鼓勵(lì)激勵(lì)，甚至要挾學(xué)生拼命學(xué)習(xí)、要挾家長來帶著學(xué)生拼命學(xué)習(xí)。

而很多家長呢，又和老師組成了統(tǒng)一戰(zhàn)線，天天看著孩子學(xué)習(xí)，他們好像是上帝派來監(jiān)督孩子學(xué)習(xí)的。還有些家長自己不監(jiān)督卻請(qǐng)家教請(qǐng)小保姆來監(jiān)督孩子學(xué)習(xí)。我覺得最可怕的就是父母那看似很開明大度一句話：“你只要盡力學(xué)就行了，我不要求你重點(diǎn)?！?span lang="EN-US">

老師和家長都會(huì)美名其曰你努力了，盡心了就不會(huì)后悔?？墒侨绾嗡闶桥α耍M心了？有什么樣的標(biāo)準(zhǔn)？不是學(xué)生自己說了算，而是老師和家長認(rèn)為的。

老師、家長的功利心態(tài)，從孩子進(jìn)入學(xué)校就鼓吹學(xué)習(xí)是多么的重要，考一個(gè)重點(diǎn)學(xué)校是多么的重要，你一定全力拼搏啊！但學(xué)習(xí)不是一天兩天的事情，那是經(jīng)年累月的事情，從小學(xué)到高三有12年的時(shí)間，從小學(xué)到初三也有九年的時(shí)間，繃緊神經(jīng)天天學(xué)習(xí)，其他的事情都不能做，也不敢做，誰受得了？孩子總有一天會(huì)崩潰的，孩子不是被中考、高考給打敗，而是是被家長和老師的這種宣傳、教導(dǎo)給嚇倒了給累壞了。而有些孩子干脆逆反了，厭學(xué)了，網(wǎng)癮了。

進(jìn)入初三高三，氛圍更是陡然緊張起來，戰(zhàn)云密布，老師一遍遍的叮嚀，學(xué)校高懸的倒計(jì)時(shí)表，都在不間斷地刺激著初三、高三學(xué)生本已繃緊的神經(jīng)。而此時(shí)家長也跟著忙碌起來：替孩子做出一系列和成績及升學(xué)有關(guān)的事情，在無形中催促孩子努力學(xué)習(xí)。舉例如下：包辦了孩子學(xué)習(xí)以外的所有事情；關(guān)注著孩子的考試成績的變化；給孩子請(qǐng)家教報(bào)各種中考、高考秘籍班；替孩子預(yù)先選擇學(xué)校等等。全家進(jìn)入中考、高考總動(dòng)員，把自己搞得很緊張，卻不知不覺把緊張感傳遞給了孩子，從而影響他們的學(xué)習(xí)心態(tài)、增加學(xué)不好的愧疚心理、動(dòng)搖自信、導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力更大。

孩子接受教育是自然成長的事情，這樣的功利教育所帶來的結(jié)果是害了孩子！

過度的功利教育首先會(huì)導(dǎo)致孩子唯學(xué)習(xí)是行，除了學(xué)習(xí)，百無一用，等他們以高分進(jìn)入社會(huì)，獨(dú)立生活時(shí)，而學(xué)出來的東西，也是百無一用，讓他們受盡挫敗的創(chuàng)傷。而低分進(jìn)入社會(huì)時(shí)，無限自卑，促使他們尋找機(jī)會(huì)證明自己，證明了自己使張狂，證明不了自己就更加壓抑。哪里有壓抑哪里就有反抗，終有一天，他們會(huì)暴發(fā)出來，引出不良事端。

功利教育其次會(huì)導(dǎo)致孩子自我認(rèn)知沖突，高分者找不到自我的認(rèn)同感，低分者也找不到自我認(rèn)同感。他們緊張敏感，極度沒有安全感，找不到心靈的歸宿地，刻意追求自我狀態(tài)，叛逆乖張，稍遇不適，便以不良的情緒及行為表現(xiàn)來與周圍的事物互動(dòng)。

二、學(xué)習(xí)心態(tài)不良

中招高招考試并不是人生的戰(zhàn)場，它只是學(xué)習(xí)過程中的一次學(xué)歷升級(jí)。人生的成敗不是取決于這次升學(xué)考試，人生的幸福指數(shù)更不是取決于升級(jí)考試的結(jié)果。人生的成敗，人生的幸福指數(shù)更大程度取決于個(gè)人的努力和良好的心理狀態(tài)。而現(xiàn)代的學(xué)子與其師長們往往把考場比成戰(zhàn)場，似乎生死成敗就在此一考之中，如何能有一個(gè)良好的心態(tài)？中考高考，即是平常實(shí)力的較量，更是心理的較量。二者相比較，更大程度上心理因素決定著最后的結(jié)局如何。心理為何？心態(tài)！心態(tài)是一個(gè)杠桿，好的心態(tài)一方面可以提升學(xué)習(xí)效率，加速提升自己的實(shí)力；另一方面可以優(yōu)化應(yīng)試策略，讓考生在高考中能夠更好的展示出自己已有的實(shí)力，甚至超常發(fā)揮。反之，不良的心態(tài)不但會(huì)影響平常的學(xué)習(xí)效率，更會(huì)影響考試的正常發(fā)揮，考不出應(yīng)有的水平。

三、學(xué)習(xí)方法不當(dāng)

初中、高中我們都學(xué)過政治，書上講的明白，資本家生產(chǎn)的目的是壓榨工人的剩余價(jià)值。大家想一想資本家最初用的什么方法？對(duì)，延長勞動(dòng)時(shí)間。每天工作8個(gè)小時(shí)，不行的話，就延長到12個(gè)小時(shí)。 大家想一想，現(xiàn)在的老板、資本家們是不是還采用的這種方式？英明的老板都不是。難道老板英明了，就不想賺更多的錢嗎？當(dāng)然不是，因?yàn)檫@種方式效率是最低的。通過實(shí)踐他們發(fā)現(xiàn)這種方式并不能更好的獲取剩余價(jià)值，而且還會(huì)激起工人們不斷的反抗。如果我們了解歷史，清楚的知道這個(gè)階段工人罷工是最多最頻繁的?，F(xiàn)在他們采用什么方法？策略早已改變了，通過提高效率來獲取更多的利益！不再增加勞動(dòng)時(shí)間，甚至減少勞動(dòng)時(shí)間，給員工更多的福利，給員工更大的自由。在有些公司里員工上班可以穿拖鞋.吃零食，提前完成工作任務(wù)的員工可以提前下班，甚至可以不來公司上班，只要你把工作完成就可以。

學(xué)習(xí)也是一樣，但很多老師、家長還是采用最原始最初級(jí)的方法——不斷的延長學(xué)習(xí)時(shí)間。拼命的延長學(xué)習(xí)時(shí)間，讓學(xué)生死學(xué)和苦學(xué)，這是最讓學(xué)生討厭的。這種方式除了導(dǎo)致學(xué)習(xí)時(shí)背負(fù)更大的壓力，更加的焦慮緊張，降低學(xué)習(xí)效率，甚至導(dǎo)致厭學(xué)外，不會(huì)得到任何好處。我在心理咨詢中接待的厭學(xué)的孩子，在以前的某個(gè)階段都曾經(jīng)學(xué)習(xí)很好，但以前的學(xué)習(xí)好，是他們犧牲了玩耍的時(shí)間、犧牲了自己的愛好，拼命的學(xué)習(xí)獲得的結(jié)果，但卻沒有任何樂趣可談。時(shí)間久了，他們不再愿意繼續(xù)這樣生活學(xué)習(xí)下去，自己的解決方法得不到老師、家長的認(rèn)可，而又不知道該如何化解，最后才走向懼學(xué)、厭學(xué)。

我曾經(jīng)去中學(xué)做過調(diào)查，學(xué)習(xí)差的學(xué)生討厭學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)好的學(xué)生也討厭學(xué)習(xí)，幾乎所有的學(xué)生都討厭學(xué)校生活中那種冗長枯躁的學(xué)習(xí)。但每個(gè)學(xué)生又都希望自己是個(gè)好學(xué)生，學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀，實(shí)際上他們不是討厭學(xué)習(xí)本身，而是討厭這種不合理的學(xué)習(xí)方式。

四、學(xué)生缺乏受挫和承擔(dān)性

以孩子為家庭中心，一家老小都圍著孩子轉(zhuǎn)。孩子的喜怒哀樂，孩子的衣食住行，孩子的人生成長，這些都是家庭中的重中之重，這樣做的結(jié)果是，孩子走入學(xué)校，走入社會(huì)依然會(huì)以自我為中心。哪怕他煩透了被家人關(guān)注，認(rèn)為那些關(guān)注和呵護(hù)是用愛的名義做的枷鎖，他依然拉著長輩的呵護(hù)，為自己的隨時(shí)提供需要。這樣就形成了一種想獨(dú)立卻又獨(dú)立不了的矛盾，心理很糾結(jié)。在這種環(huán)境里成長出來的孩子，無論身體怎么長大長高，心理卻總都是那么小。這使得孩子在社會(huì)生活和學(xué)校生活里不堪一擊。這樣的孩子，學(xué)習(xí)成績正常的波動(dòng)都會(huì)引起他們內(nèi)心極大的緊張焦慮。我曾經(jīng)接待過很多這樣的孩子，他們學(xué)習(xí)很好，成績?cè)谌?、甚至全校前幾名，偶爾一次的名次下降，他們就接受不了了。他們?nèi)狈щy挫折的承受性，缺乏責(zé)任的承擔(dān)性，毅力不夠，耐力不夠，膽小又敏感。很多孩子因?yàn)榕聦W(xué)習(xí)名次下降而出現(xiàn)嚴(yán)重的焦慮情緒，從而導(dǎo)致學(xué)不成習(xí)。

如何決勝中考高考？

一、明確教育學(xué)習(xí)的目的

教育學(xué)習(xí)的目的有二：

1、讓孩子有良好的生活自理能力和適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的生存能力；

2、讓孩子有享受生活的心態(tài)

 基于以上兩個(gè)教育的目的，我們應(yīng)該讓孩子按其力所能及，參與生活打理。家務(wù)永遠(yuǎn)有孩子的一份，讓他們習(xí)慣于自理生活。讓孩子見證父輩為生存打拚所體驗(yàn)到的艱辛與快樂，讓孩子見證到父輩挑起生活擔(dān)子養(yǎng)家的壓力，以及壓力中的成就與自豪。其次才是文化基礎(chǔ)課的學(xué)習(xí)，愛好的培養(yǎng)，才華與能力的爭峰。且隨著他們的年齡成長，文化知識(shí)的積累，可以讓孩子遵守父母的工作要求，協(xié)助父母做些輔助性的工作，適當(dāng)?shù)亟o予物質(zhì)回報(bào)及精神認(rèn)同，這樣，孩子就自然地進(jìn)入工作狀態(tài)，為以后的獨(dú)立打下良好的適應(yīng)基礎(chǔ)。

按照以上的和內(nèi)容和程序培養(yǎng)孩子，就能避免孩子成為心理脆弱少年，孩子長大后，如同大自然中的哺乳類動(dòng)物，自然擔(dān)當(dāng)起自己的生老病死，自然成家立業(yè)，在同類中圈點(diǎn)出自己的一席之地，自然地打理自己的天地，享受生活的內(nèi)容。

二、 把中考、高考放下來，不要刻意照顧孩子

    教育孩子有很多種方法，而且因人而異，嘮叨只能增加孩子的厭煩心理，盲目比較只能摧毀學(xué)生的自信心。有些家長對(duì)孩子持仰視態(tài)度：過于嬌慣孩子。家里所有的人都不能看電視，不能有一點(diǎn)聲響；孩子不能干一點(diǎn)家務(wù)……如此溺愛只會(huì)增大孩子的壓力。而有些家長對(duì)孩子持俯視態(tài)度：看不到孩子的優(yōu)點(diǎn)，只盯著分?jǐn)?shù)和名次?！拔铱茨憧贾攸c(diǎn)是沒希望了”、“就你這樣，考個(gè)二本就不錯(cuò)了”……在這樣的打擊和挖苦下，孩子心如死灰，怎么會(huì)有自信？對(duì)孩子仰視或俯視都不利于孩子的高考，作為家長，最好的視角是平視，家長應(yīng)該跟孩子一起制定學(xué)習(xí)目標(biāo)，跟孩子一起確定學(xué)習(xí)的方向，中考、高考也只是一次升學(xué)，我們認(rèn)真對(duì)待就行了，考好考?jí)亩疾皇俏覀內(nèi)松斑M(jìn)的終點(diǎn)。一言以概之：行不言之教，獲無為之益，一切流于自然！

三、 多與孩子溝通，和孩子忙里偷閑多娛樂

    我們的孩子目前最缺的是一個(gè)良好的玩伴。孩子在家時(shí)，盡可能抽出時(shí)間來陪孩子玩，給孩子當(dāng)玩伴。一家人在一起打打撲克，打打球，說說閑話，唱唱歌。當(dāng)然，一起娛樂的時(shí)間要和孩子協(xié)商好。首先要遵重孩子的意愿。閑話交流的內(nèi)容要廣泛：聊熱點(diǎn)新聞、聊社會(huì)問題、聊思想感情。千萬不要老問周考、月考成績，動(dòng)則問分?jǐn)?shù)名次、討論報(bào)考志愿。家長少提考試，把考試這個(gè)事情交給孩子自己去處理。保持和孩子良好伙伴關(guān)系，通過聊天交流，了解孩子的心理動(dòng)態(tài)，緩解孩子的心理壓力，引導(dǎo)孩子積極向上，主動(dòng)學(xué)習(xí)，合理學(xué)習(xí)。

四、調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法

學(xué)習(xí)本身并沒想象的那樣難，只是孩子們學(xué)習(xí)時(shí)被強(qiáng)加的外在東西太多了，在學(xué)習(xí)的過程中迷失了方法和方向。我上學(xué)時(shí)學(xué)習(xí)成績波動(dòng)很大，但想學(xué)時(shí)成績很快就上去了，上次考試我可以考五、六十分，下次考試我就能考八、九十多分。剛?cè)敫咧袝r(shí)我的成績?cè)趯W(xué)校名列前茅，但那時(shí)感覺學(xué)習(xí)沒意義，天天看課外書，成績一直倒退，高二上學(xué)期期末考試成績?nèi)５箶?shù)，想學(xué)了，只用了一個(gè)學(xué)期。因?yàn)橐呀?jīng)落下了很多課程，能聽懂的課就跟著老師學(xué)，聽不懂的課程就自學(xué)，期末考試的時(shí)候，考回了全校第八名，一直高中畢業(yè)成績都是全校前幾名。那時(shí)候沒感覺學(xué)習(xí)有什么累的，也沒有什么大的壓力，我不管別人怎么拼命的學(xué)，我有空還是看課外書，每個(gè)周末都去登山。

學(xué)習(xí)時(shí)以平和的心態(tài)面對(duì)，并沒有什么固定的方法，但一定不能刻板，一定不能一味死學(xué)苦學(xué)。只要你學(xué)習(xí)時(shí)有興趣學(xué)，在輕松的氛圍中學(xué)習(xí)，你能學(xué)會(huì)就好。學(xué)習(xí)方法好不好，需要從每個(gè)人的具體情況進(jìn)行衡量，適合你的，對(duì)你來說就是好的。

五、合理定位自己的目標(biāo)

小學(xué)考初中要重點(diǎn)，初中考高中壓力重點(diǎn)，高中考大學(xué)要重點(diǎn)，老師整天都吧重點(diǎn)題在嘴上，動(dòng)不動(dòng)就排名次，還找學(xué)生談話，你這個(gè)名次要保持千萬不要下，老師還有一個(gè)錦上添花的特點(diǎn)，你稍微考得好一點(diǎn)他還想在讓你考的還一點(diǎn)，考重點(diǎn)本來沒有錯(cuò)，但是過于強(qiáng)化的話就會(huì)產(chǎn)生負(fù)作用的。這個(gè)副作用是很嚴(yán)重的，這個(gè)孩子就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的焦慮恐懼。

無論老師家長還是學(xué)生本人，都需要根據(jù)自己的具體情況制定一個(gè)合理的目標(biāo)。順其自然一些吧，不是所有的鳥都是鳳凰，孩子并不需要都向東南飛。不就是長大了，有一份職業(yè)養(yǎng)活自己和家人嘛，三千六百行，行行出狀元。愿意向上繼續(xù)發(fā)展，出人頭地，他就展開事業(yè)；只想安于現(xiàn)狀，他就留一份職業(yè)，能養(yǎng)家糊口就行。只要孩子能夠自得其樂的生活，平安度過此生，我們家長何必按自己的設(shè)定，這個(gè)包辦，那個(gè)要求，拔功助長的同時(shí)，又對(duì)孩子苦相求，誰違背自然，到時(shí)候誰就會(huì)自食其不良之果。

  六、 保持家庭人際和諧，使家庭生活平常溫馨

    初三、高三的學(xué)生由于壓力大，學(xué)習(xí)任務(wù)緊，很容易把中考、高考和自己人生的發(fā)展緊緊捆綁在一起，認(rèn)為學(xué)習(xí)好了，就一切都好，學(xué)習(xí)不好就一切都完了。同時(shí)也容易把影響學(xué)習(xí)的情境擴(kuò)大泛化，比如學(xué)習(xí)時(shí)和一個(gè)同學(xué)發(fā)生一點(diǎn)小矛盾而影響心情，導(dǎo)致一兩天內(nèi)學(xué)習(xí)效率不高，，專心學(xué)習(xí)時(shí)身體有點(diǎn)不舒服影響學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)時(shí)被打擾等，他們都會(huì)敏感起來，對(duì)這些事情刻意關(guān)注，并刻意尋找他們的存在，這樣就會(huì)嚴(yán)重影響到學(xué)習(xí)。有了以上情況及時(shí)進(jìn)行自調(diào)整，如調(diào)整不好，就及時(shí)求助于心理咨詢師，以免詒誤最佳調(diào)整時(shí)機(jī)，從而影響升學(xué)考試。