一周水果減肥食譜第一天：番茄蘋果汁
原料：番茄250克，蘋果150克，檸檬汁、乳酸飲料。
制法：
1、蘋果去皮核切塊，番茄切塊，一起放人榨汁機(jī)中榨成汁，倒入杯中。
2、杯中加入檸檬汁、乳酸飲料，攪勻，加以裝飾即可。
功效：蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類。富含各種維生素和礦物質(zhì)的蘋果，對于肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運(yùn)作，有很大的助益。番茄則含有胡蘿卜素(包括乙型胡蘿卜素及番茄紅素Lycopene)，同樣發(fā)揮抗癌的功效及保持身體健康。
一周水果減肥食譜第二天：綜合熱水果茶
原料：熱紅茶1杯，蘋果，金橘，奇異果，檸檬片(各適量)，方糖1塊。
制法：
1、將各種水果加工成塊狀。
2、將各種水果塊放入熱紅茶中浸泡出水果香味。
3、飲用前加入方糖攪拌均勻即可。
功效：纖維質(zhì)含量高，可以幫助消化，刺激腸胃道蠕動。金橘，奇異果，檸檬片中所含的豐富維生素C有助于奇異果及蘋果中所含鐵質(zhì)的吸收，進(jìn)而有效解決疲憊的體質(zhì)。
一周水果減肥食譜第三天：蘆薈蜂蜜汁
原料：蘆薈250克，蜂蜜、檸檬汁。
制法：將蘆薈洗凈去皮，切成段。蘆薈放入榨汁機(jī)中，榨成鮮汁，再加入蜂蜜和檸檬汁，攪勻即可。
功效：蘆薈具有極高的保濕功效，它的超強(qiáng)滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣，鎖住肌膚水分。
一周水果減肥食譜第四天：荔枝蘋果鮮汁
原料：芒果2~3個，蜂蜜。
制法：
1、將芒果去皮，挖去核，切塊，放入榨汁機(jī)中榨汁。
2、將芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，攪拌均勻即可。
特點(diǎn)：果汁濃厚，口感香甜。
功效：芒果葉中也有很高的維生素C含量，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會消失的特點(diǎn)。常食芒果可以不斷補(bǔ)充體內(nèi)維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
一周水果減肥食譜第六天：橙汁酸奶
原料：鮮橙1個，蜂蜜，酸奶。
制法：將鮮橙去皮核，取肉，攪打成汁，與酸奶、蜂蜜攪勻即成。
功效：酸奶能夠改善腸胃消化功能，抑制有害物質(zhì)如酚吲哚及胺類化合物在腸道內(nèi)產(chǎn)生和積累，因而能防止細(xì)胞老化，使皮膚白晰而健康。
一周水果減肥食譜第七天：香橙木瓜汁
原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜。
制法：
1、將橙子去皮去核，切小塊，放入榨汁機(jī)中。
2、將木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁機(jī)中，同橙子一起榨汁，倒入杯中。
3、將蜂蜜倒入杯中，攪勻即可。
特點(diǎn)：口味香甜、微酸、清爽。
功效：木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍！經(jīng)常食用可平肝和胃，舒筋活洛，軟化血管，抗衰養(yǎng)顏，增強(qiáng)體質(zhì)之保健功效;柳橙中維生素C、胡蘿卜素的含量相當(dāng)高，對皮膚干燥很有效，非常適合在干燥的秋冬季食。
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