指導(dǎo)專家/唐麗麗北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院腫瘤康復(fù)科主任

　　我國(guó)每5例病人死因中，有一例就是死于惡性腫瘤。大城市則每4例病人死因中，有一例死于惡性腫瘤。面對(duì)不斷攀高的腫瘤發(fā)病率，我們應(yīng)如何斬?cái)嗄[瘤的“黑手”呢？專家表示，人體的免疫力在這其中扮演了一個(gè)極為重要的角色。

　　免疫系統(tǒng)是最好的醫(yī)生

　　唐麗麗在談到免疫系統(tǒng)時(shí)指出，它“是我們最好的醫(yī)生”，它與我們的情緒密切相關(guān)，它是我們身體的防御系統(tǒng)——

　　免疫系統(tǒng)由免疫器官、免疫細(xì)胞和免疫分子組成，像一個(gè)裝備精良的軍隊(duì)在保護(hù)我們的身體，能幫助人們預(yù)防癌癥。

　　人們生病，常怪罪于細(xì)菌與病毒，其實(shí)細(xì)菌和病毒只在抵抗力低下的人身上制造疾病。正所謂，免疫力降低后，傷口易感染，疾病易發(fā)生。比如老年人易得各種慢性疾病，就與免疫力降低有關(guān)。再如一位乳腺癌患者在確診前就得過(guò)帶狀皰疹，這兩種病有何聯(lián)系？得帶狀皰疹，就意味著免疫力下降，對(duì)疾病的防護(hù)能力下降，易患腫瘤。另?yè)?jù)研究表明，腫瘤患者得帶狀皰疹的數(shù)量是普通人的十倍。當(dāng)然，有的人先得帶狀皰疹，再得腫瘤；有的人先得腫瘤，再得帶狀皰疹。如果是先得帶狀皰疹，可提高警惕，開始預(yù)防腫瘤。

　　吃睡不當(dāng)破壞免疫系統(tǒng)

　　人的睡眠、飲食、情緒、年齡等因素，都會(huì)影響免疫系統(tǒng)。

　　失眠——易直接或間接地導(dǎo)致腫瘤。有一位老人失眠幾年，后來(lái)患了腫瘤。專家解釋說(shuō)，很多免疫細(xì)胞都是在夜間產(chǎn)生或成熟的，為我們的健康筑起了“防火墻”。如果經(jīng)常熬夜或不睡覺，這些免疫細(xì)胞沒法正常工作，履行其監(jiān)護(hù)責(zé)任的。

　　飲食——免疫細(xì)胞由蛋白質(zhì)細(xì)胞組成。如果飲食不均衡或營(yíng)養(yǎng)不良，就會(huì)降低免疫力。尤其是蛋白質(zhì)缺乏，更易如此。蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，故日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

　　年齡——老年人的免疫功能降低。所以腫瘤患者中有60%左右是中老年人。要增強(qiáng)免疫力，除了均衡營(yíng)養(yǎng)、情緒樂觀、勞逸結(jié)合、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)外，平時(shí)還應(yīng)多吃天然抗氧化食物，如維生素E、C、β-胡蘿卜素、銅、硒等，這些能從馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿中攝取。必要時(shí)，可考慮用免疫制劑來(lái)調(diào)整。

　　情緒——更是與腫瘤密切相關(guān)。一個(gè)人的免疫力與情緒有很大關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導(dǎo)致人體免疫力下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會(huì)提高人體免疫力。美國(guó)一學(xué)者曾對(duì)8000名腫瘤病人進(jìn)行調(diào)查，大多數(shù)惡性腫瘤患者在發(fā)病前一兩年都遭遇過(guò)一些生活事件，頻繁在失望、孤獨(dú)和其他沉重打擊與精神壓力下度過(guò)。這些與癌癥有關(guān)的生活事件包括：?jiǎn)逝?、子女死亡、父母死亡、離婚、父母離婚、政治性沖擊等。簡(jiǎn)單的說(shuō)，不開心的事越多，患病的可能性就越大。建議，經(jīng)常冥想，控制住自己的負(fù)面情緒。

　　自測(cè)你的免疫力如何

　　經(jīng)常后背發(fā)涼、四肢發(fā)冷。

　　一年之內(nèi)感冒四次以上；

　　最近一段時(shí)間得過(guò)唇皰疹（嘴上長(zhǎng)皰）或帶狀皰疹；

　　身體上常出現(xiàn)小紅疹或者小癤腫（膿胞）；

　　易疲勞，做一點(diǎn)事就感到很累；

　　口淡無(wú)味，沒有食欲；

　　吃同樣的東西，但比別人易拉肚子；

　　四肢部位劃傷后很容易紅腫或流膿；

　　腰腹部開始出現(xiàn)小紅痣（小濕疹，有癢但無(wú)痛）；

　　每天吸煙6支以上或喝白酒超過(guò)100ML（二兩）黃酒250ML（半斤）。

　　常常為一點(diǎn)小事而煩躁、心緒不佳；

　　夜間很難入睡，稍有動(dòng)靜就會(huì)醒來(lái)，而白天哈欠連天；

　　除了家人外，很少與人交流，很難得去公園游玩；

　　偶爾才出去散步，喜歡在家看書或看電視；

　　經(jīng)常口腔潰瘍（且不易康復(fù)）；

　　特別怕冷，喜歡待在溫暖的房間；

　　小便比過(guò)去頻繁，每晚起夜兩次以上；

　　每天食用蔬菜和水果不到五種。

　　上述共計(jì)有18道題，評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)為答“否”計(jì)0分，答“是”計(jì)1分。加起來(lái)所得的分，6分包括6分以下，說(shuō)明免疫力較強(qiáng)，即便有點(diǎn)不舒服，也容易恢復(fù)。7~12分，表明免疫力已經(jīng)下降，需及時(shí)調(diào)養(yǎng)，此時(shí)最為重要；如果不注意，免疫力下滑。13~18分，說(shuō)明免疫力已相當(dāng)差，因此經(jīng)常得病，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查。