卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細(xì)膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性；促進(jìn)生殖和機(jī)體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量；胸部豐滿、緊實(shí)、圓潤(rùn)。

　　久坐、痛經(jīng)會(huì)加重卵巢早衰！

　　白領(lǐng)OL卵巢早衰的原因有3點(diǎn)：

　　1、上班時(shí)間多是處于坐的狀態(tài)，同時(shí)又缺乏鍛煉，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙。

　　2、痛經(jīng)嚴(yán)重，氣滯血瘀導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通。

　　3、因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，形成子宮內(nèi)膜異位癥。

　　要改善這種狀況，專家建議，辦公室女性每天至少活動(dòng)30分鐘：

　　1、坐公共汽車上下班時(shí)提前兩站下車步行。

　　2、上樓時(shí)不乘電梯，走樓梯。

　　3、工作一個(gè)小時(shí)后站起來適當(dāng)活動(dòng)一下。

　　4、在電視播放廣告時(shí)，站起來走動(dòng)一下。

　　女性朋友們?nèi)绻苊恐艹槌鲂r(shí)間來參加體育鍛煉就更好了，尤其是去戶外鍛煉的，還可以讓全身上下呼吸呼吸新鮮養(yǎng)氣，豈不更好。

　　卵巢如何保鮮？——飲食是關(guān)鍵！

　　究竟該怎樣對(duì)卵巢進(jìn)行保養(yǎng)，怎樣避免卵巢功能早衰呢？專家指出，主要是從生活方式上提早做預(yù)防。

　　在生活習(xí)慣方面，婦女要堅(jiān)持經(jīng)常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物及經(jīng)常鍛煉身體。

　　特別要注意在公共場(chǎng)所、家庭減少被動(dòng)吸煙，從而避免早絕經(jīng)給女性健康帶來的危害。重壓之下的白領(lǐng)女性要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒。

　　卵巢如何保鮮？——生活方式很重要

　　人在情緒輕松愉快時(shí)，脈搏、血壓、胃腸蠕動(dòng)、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強(qiáng)，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。

　　女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突，可以外出旅游、找朋友聊天來及時(shí)宣泄不良情緒。建立科學(xué)的生活方式。生活單調(diào)是許多疾病形成的原因之一。

　　建立文明、健康、科學(xué)的生活方式，對(duì)于提高身體素質(zhì)，防止積勞成疾至關(guān)重要。

　　合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等，可以宜人情志，調(diào)和氣血，利于健康。

　　卵巢如何保鮮？——瑜伽保養(yǎng)

　　瑜伽讓很多女性練習(xí)者逐漸以此來調(diào)節(jié)卵巢功能，并開始嘗到了甜頭。那么瑜伽是通過怎樣的方式來對(duì)卵巢的保養(yǎng)起作用的呢？

　　瑜伽練習(xí)者通過特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調(diào)整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌，特別是對(duì)月經(jīng)不調(diào)、輸卵管不通、產(chǎn)后陰道松弛、盆腔炎等有很好的效果。

　　同時(shí)，它還可以加強(qiáng)人體的腎臟功能，恢復(fù)女性因流產(chǎn)或生產(chǎn)后喪失的“元?dú)狻?，使女性由?nèi)而外地散發(fā)一種青春的氣息，延緩衰老。

　　看來，通過瑜伽來溫補(bǔ)子宮，改善卵巢功能失調(diào)引起的各種皮膚問題，從而達(dá)到駐顏美容的目的，這一運(yùn)動(dòng)方式是女性朋友的另一種追求。

　　想想看，在環(huán)境幽雅的健身房里，伴隨著潺潺的流水聲和清脆的鳥鳴聲輕舞飛揚(yáng)，那是不是你夢(mèng)幻中的一幅美妙的畫卷呢？

　　女性卵巢保養(yǎng)的瑜伽

　　一，束角式脊椎扭轉(zhuǎn)

　　方法：

　　1、臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側(cè)打開，大腿盡量接近地面，腳跟盡量接近會(huì)陰。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。

　　2、右手從左側(cè)抓雙腳，左手落在身體正后方的地面，指尖向后。

　　3、吸氣，脊背舒展;呼氣，扭轉(zhuǎn)腰背向左后扭轉(zhuǎn)，肩膀打開，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后換另一側(cè)。

　　功效：

　　1、按摩盆腔內(nèi)的臟器。調(diào)理子宮，保養(yǎng)卵巢。

　　2、排除腹部濁氣，調(diào)理腸胃系統(tǒng)。

　　3、按摩整個(gè)脊柱，治療頸椎腰椎的疼痛。

　　二、手抱腿式

　　方法：

　　1、束角式坐于地面，左手抓左腳腕，將左腳放于右肘內(nèi)。雙手在左小腿前交叉抱小腿。

　　2、吸氣，腰背舒展，呼氣，雙手抱小腿貼近胸部。小腿盡量平行地面。

　　4、保持呼吸6-10次，而后換另一次。

　　功效：

　　1、舒展髖關(guān)節(jié)，促進(jìn)骨盆血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉的彈性，使其保持健康。

　　2、保養(yǎng)子宮，調(diào)理月經(jīng)，保養(yǎng)卵巢。

　　三、半月式

　　1、站立體式，彎曲腰背向前，雙手撐地，右腿離地向后舒展，腳背舒展;左膝蓋伸展，左腳尖向前踩地。右手離開地面落在右臀外側(cè)。

　　2、將右髖緩慢向上翻轉(zhuǎn)打開，讓身體側(cè)展在一個(gè)平面上，與地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撐地(或左指尖點(diǎn)地)，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方(如果困難，眼睛就平視前方)。

　　3、保持呼吸6-10次，而后換另一側(cè)。

　　功效：

　　1、保養(yǎng)卵巢，促進(jìn)卵巢血液流通，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

　　2、減少臂部，腿部，臀部的贅肉。