頸椎病的治療方法多種多樣，主要分為保守治療和手術(shù)治療兩種方式。其中，保守治療又有按摩、牽引、推拿等等，這些方式適用于不同類型的頸椎病，但是運(yùn)用時(shí)一定要注意方法正確。
推拿、牽引只對(duì)某些情況有效
現(xiàn)在一些得了頸椎痛的人，經(jīng)常去醫(yī)院做牽引，對(duì)牽引療法很依賴。實(shí)際上，牽引只對(duì)神經(jīng)根型的頸椎?。ㄓ袉蝹?cè)手麻的癥狀）有意義，對(duì)其他類型的頸椎病基本無效。董老師說，牽引、推拿等理療方法并不是人人都適合，決不能一把抓地給客人做牽引，一般要根據(jù)病人的客觀癥狀和影像學(xué)診斷做雙重參考后才制訂適宜的理療方案。
如果理療方案不得當(dāng)，很可能會(huì)牽錯(cuò)，導(dǎo)致大小便失禁、癱瘓等。一些患者由于牽引方法和時(shí)間沒掌握好，以至越牽越痛。牽引重量過度、牽引時(shí)間過長很容易造成肌肉和韌帶靜力性損傷，出現(xiàn)頸痛加劇或頸椎附著的韌帶松弛。
董老師還強(qiáng)調(diào)，老年人不適合做牽引，因?yàn)樗麄児琴|(zhì)、肌肉、韌帶彈性差，會(huì)越拉越松，這樣就容易出問題；而頸椎失穩(wěn)患者由于韌帶、肌肉本身出現(xiàn)松弛也不適宜牽引，以免加重病情。
推拿、按摩力度并非越大越好
在采訪時(shí)，李先生因?yàn)轭i椎問題來找董老師做理療，每次按摩他都要求多按按頸椎，而且要用力推。對(duì)于這樣的要求，董老師并不能接受。
董老師說，按摩力度并非越大越好。按摩以按摩后感覺到微微的酸脹感就夠了。
我國有超過90%的人群存在不同程度的脊柱問題；
每天使用電腦超過4小時(shí)者，81.6%的人脊柱都會(huì)出現(xiàn)不同程度的病變；
全球超過一半的人一生都在為脊柱疼痛問題煩惱；每年有200萬人因長時(shí)間坐著不動(dòng)而死亡……
專家指導(dǎo)董明生河南省盲人按摩協(xié)會(huì)副會(huì)長金水經(jīng)緯盲人醫(yī)療按摩所、金水經(jīng)緯健身保健中心創(chuàng)始人
見縫插針靈活頸椎
6：00~7：00
洗臉時(shí)，先彎曲膝蓋，再彎身向前。刷牙時(shí)，可一手撐著洗臉臺(tái)，雙腳一前一后減少脊椎的曲度。走路時(shí)要不時(shí)收腹部，以減少脊椎壓力。
7：00~9：00
開車途中，最簡單的可以前后左右做做扭腰、抖腿、活動(dòng)胳膊和頸椎，可以遵循從上到下的順序。當(dāng)然，最重要的是在保證安全的前提下進(jìn)行，比如在等紅燈時(shí)，用1分鐘即可。
9：00~12：00
選擇高椅背、能支撐腰部的椅子，坐的時(shí)候，膝蓋應(yīng)略高于臀部，背部才會(huì)自然挺直。每半小時(shí)起身活動(dòng)一下。
12：00~14：00
雙手背于腰部緊握，全身做拉伸運(yùn)動(dòng)。
17：00~20：00
下班后，最好培養(yǎng)一種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，游泳、走路都很好，這些運(yùn)動(dòng)都能為脊椎提供足夠的支撐力。
20：00~22：00
睡覺前，邊看電視邊搓腳按摩。20分鐘后，給腳泡個(gè)熱水澡，便于脊椎放松。
22：00~次日清晨
現(xiàn)在不少人在感覺渾身發(fā)緊或者酸痛時(shí)，都愿意去按摩一下。董老師說，這樣按摩以輕些為宜，可以起到放松肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。如果按摩師沒有專業(yè)知識(shí)，力度又把握不好，很可能會(huì)損傷腰部、頸部的神經(jīng)，出現(xiàn)手麻、腳麻等不良反應(yīng)。
轉(zhuǎn)圈、米字操不是人人都適合
脖子轉(zhuǎn)圈、米字操……在頸椎病越來越普遍的當(dāng)下，各種頸椎操也應(yīng)運(yùn)而生。董老師說，正確的頸椎操，能改善肌肉的疲勞緊張、血液循環(huán)和神經(jīng)壓迫，還能恢復(fù)頸椎的生理曲度，對(duì)頸椎病起到良好的預(yù)防和保健作用。但不是所有人都適合做頸椎操，要因人而異，選擇適合自己的鍛煉。
不少人在鍛煉身體時(shí)，都會(huì)做轉(zhuǎn)頭360°的頸椎操。對(duì)于這一點(diǎn)，董老師提醒大家一定要多注意，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作對(duì)頸椎傷害大，容易導(dǎo)致頸部關(guān)節(jié)錯(cuò)位。。
而目前流行的米字操，也不是人人適合。米字操是單方向活動(dòng)，比轉(zhuǎn)頭頸椎操要好，但很多人在做斜前方、斜后方的動(dòng)作時(shí)，頸部難以避免跟著旋轉(zhuǎn)，這就和轉(zhuǎn)頭操一樣，對(duì)頸椎造成傷害，反而不利頸椎健康，還容易拉傷肌肉。
不管是旋轉(zhuǎn)頸椎操還是米字操，都不適合老年人、有些頸椎病患者以及高血壓患者。不少患者稍稍晃一下脖子都會(huì)暈，再做這樣的頸椎操，速度、力度把握不好只會(huì)加重病情。
床鋪不能太軟，以仰臥時(shí)手掌能勉強(qiáng)伸入腰下的軟硬程度最為合適。
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