曾經(jīng)，一位20歲的女大學(xué)生到醫(yī)院就診，醫(yī)生用超聲骨密度儀測(cè)量她右足跟骨的骨密度，結(jié)果顯示她的骨密度還不如一個(gè)50歲的中年女性。醫(yī)生問(wèn)診發(fā)現(xiàn)，她不僅“怕光”，還喜歡素食，不喜歡牛奶，更不喜歡運(yùn)動(dòng)，而這些都是她骨密度降低的原因。

　　現(xiàn)在，許多年輕女性恐懼一切含有脂肪的食物，幾乎到了“談脂色變”的程度。殊不知，在拒絕脂肪的同時(shí)也拒絕了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。而適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)在胃腸道內(nèi)分解的賴氨酸、色氨酸等可以和鈣結(jié)合成可溶性鈣鹽，促進(jìn)鈣的吸收。避免陽(yáng)光的同時(shí)就失去了皮膚合成維生素D的機(jī)會(huì)，而沒(méi)有維生素D，鈣就很難沉積在骨骼上。所以“骨感”的姑娘“不堅(jiān)強(qiáng)”，多缺少堅(jiān)強(qiáng)的骨骼支撐，是個(gè)名副其實(shí)的“瓷娃娃”。

　　正常女性35歲以后骨密度開(kāi)始下降，如果日常飲食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使這一年齡提前出現(xiàn)。對(duì)于“骨感”的姑娘們來(lái)說(shuō)，如果你出現(xiàn)了骨質(zhì)脆變、易骨折，伴有疼痛感，常在運(yùn)動(dòng)時(shí)或夜間出現(xiàn)肌肉痙攣（就是平時(shí)說(shuō)的抽筋），以及容易煩躁、情緒不穩(wěn)等，說(shuō)明你可能已經(jīng)“缺鈣”一段時(shí)間了，最好到醫(yī)院檢測(cè)一下骨密度。

　　對(duì)于“怕光”的姑娘來(lái)說(shuō)，最適宜的運(yùn)動(dòng)方式就是每天迎著朝陽(yáng)快步走去上班，迎著夕陽(yáng)快步走回家。這樣可以獲得對(duì)人體有益的“陽(yáng)光維生素”，又不至于接觸到過(guò)量的紫外線。

本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊舉報(bào)。