本帖最后由 yunwzh 于 2015/3/17 20:27 編輯 懷孕的女人最美麗，健康的孕媽咪最美麗。
孕媽咪要保持美麗，首先要保持合理的體重增長(zhǎng)。
體重增加的數(shù)量可以孕前的BMI指數(shù)為參考進(jìn)行控制，BMI指數(shù)的計(jì)算方法是：體重（kg）/身高（米2）
我自己在孕期的體重控制還是比較理想的，我孕前BMI是20.3，孕期體重增加13.6kg，糖篩一次通過(guò)，整個(gè)孕期血壓都很正常。我的做法其實(shí)也很簡(jiǎn)單，就是飲食注意，并適度運(yùn)動(dòng)。
一、飲食方面
我沒(méi)有吃什么滋補(bǔ)品，都是日常的食物，其實(shí)吃應(yīng)季的新鮮的食物就是最好的。
1、飲食要均衡，多吃富有營(yíng)養(yǎng)且熱量較低的食物，蛋類、奶制品要堅(jiān)持每天食用，肉類的話根據(jù)自己的喜好適量吃豬肉、牛肉、雞肉、魚(yú)肉等（其實(shí)海魚(yú)對(duì)孕婦很好，可惜我不太喜歡吃），每天吃適量堅(jiān)果類，每天多吃幾種新鮮蔬菜、水果，主食盡量選擇不要過(guò)于精細(xì)的米面，選擇一些粗糧；
2、每天要喝足夠多的水，至少4杯（至少1000ml）；
3、適當(dāng)服用孕婦專用維生素、礦物質(zhì)，補(bǔ)充鈣質(zhì)；
4、不吃太過(guò)于精細(xì)的食品；
5、不吃高熱量、低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的零食，如各種糖果、沙琪瑪之類的；
6、不吃油炸食品。
附上當(dāng)初的一些小食圖片。
二、行為方面
1、不做懶媽媽，不要貪戀床和沙發(fā)，每天坐一段時(shí)間就走動(dòng)一下；
2、適度運(yùn)動(dòng)，每天走路上下班，孕中期每天晚飯后下去散步；我也只是散步、走路這些運(yùn)動(dòng)了；其實(shí)關(guān)于孕婦運(yùn)動(dòng)的知識(shí)我也是了解的太晚了，沒(méi)有在合適的時(shí)間做合適的運(yùn)動(dòng)，比如孕婦瑜伽、孕婦操以及其他適合孕婦的器材活動(dòng)等，我們公司在健身房有開(kāi)卡，我可以每周去三次的，可我一次都沒(méi)去，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)塑形還有后面的順利生產(chǎn)還是很好的。
事實(shí)證明，孕期體重增長(zhǎng)控制好，有助于順利生產(chǎn)，糖豆寶寶出生時(shí)6.9斤。我一直堅(jiān)持母乳，產(chǎn)假休完回公司上班時(shí)，我的體重已恢復(fù)到孕前水平。
孕媽咪要保持美麗，還是要做適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚的。
在孕期因?yàn)樯眢w激素的變化皮膚容易發(fā)生很多問(wèn)題，所以更要注意保養(yǎng)。不過(guò)，由于孕媽咪特殊的生理狀況，有很多地方要特別注意。
1、選擇無(wú)添加純天然的洗護(hù)產(chǎn)品；
2、對(duì)于臉部出現(xiàn)的干燥、粗糙甚至是斑點(diǎn)不用過(guò)分憂心，所有這些平時(shí)沒(méi)有出現(xiàn)的問(wèn)題，等孕期結(jié)束，也會(huì)跟著改善的，孕期切忌不可使用祛斑產(chǎn)品，只要做正常的清潔和保濕滋潤(rùn)就可以了；
3、可以適當(dāng)在飲食方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，多吃溫性的水果蔬菜；
4、關(guān)于妊娠紋，只要做到體重增長(zhǎng)合理，并做好腹部的保濕滋潤(rùn)，就不會(huì)太嚴(yán)重，可以使用橄欖油或者用專門(mén)的預(yù)防妊娠紋的護(hù)理產(chǎn)品，這個(gè)品牌很多的，我用的是雅兒的，從孕中期開(kāi)始使用的，不過(guò)最后還是晚節(jié)不保，長(zhǎng)了一點(diǎn)點(diǎn)的紋，基本不明顯。
總之，保持好心情，飲食合理，適度運(yùn)動(dòng)，孕媽咪也可以很輕松，也可以保持身心都美麗。
最后，附上孕期照片，第一張是P過(guò)的，第二張是自然的，未經(jīng)過(guò)任何加工，肚皮還是很漂亮的吧。
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