研究顯示，吃富含類胡蘿卜素的食物，維生素C和E，多酚類物質(zhì)可以防止紫外線的有害影響。如果你能確保全年都能使用這些食物。如果你想擁有白皙的肌膚，那么你要確保全年合適你吃足夠的食物，特別是在夏天，當(dāng)我們的更多的皮膚暴露在太陽下。

　　我們都知道，防曬霜的使用和防護(hù)服是一個(gè)重要的一部分，在保護(hù)皮膚免受太陽的有害射線，但是飲食呢？事實(shí)是，我們吃的食物對我們的身體產(chǎn)生重大影響的能力，保持健康。

　　研究顯示，吃富含類胡蘿卜素的食物，維生素C和E，多酚類物質(zhì)可以防止紫外線的有害影響。如果你想擁有白皙的肌膚，那么你要確保全年攝入這些食物，特別是在更多的皮膚暴露在太陽下的夏天，。

　　杏仁

　　杏仁富含維生素E和抗擊太陽輻射的抗氧化劑。你可以在沙拉或冰淇淋上灑一些杏仁，或者制作杏仁黃油醬。

　　蘆筍

　　有誰知道蘆筍也是維生素E的絕佳來源嗎？野餐的時(shí)候，可以烤一根蘆筍，保持健康。

　　胡蘿卜

　　研究表明，胡蘿卜中的抗氧化劑不僅阻擋曬傷，還能幫助美白。他們實(shí)際上可能逆轉(zhuǎn)。做菜時(shí)，可以將一些胡蘿卜絲或胡蘿卜塊添加到沙拉或意大利面里，提高日常飲食的胡蘿卜攝入量。

　　黑巧克力

　　巧克力粉的福音！黑巧克力(可可含量≥65%)富含抗氧化劑，能夠抵擋太陽光的灼傷，而且每天只用攝入100卡路里。