九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

頸椎病又稱頸椎綜合征，頸椎病是頸椎及其周圍軟組織的退行性改變，致使神經(jīng)、血管、脊髓等受損所產(chǎn)生的一系列臨床癥候群，去頸項(xiàng)部疼痛、肩背及上肢酸痛、麻木，頸部活動(dòng)不利等，嚴(yán)重者甚至頭暈、猝倒、肢體癱瘓等。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，本病是因?yàn)槟昀象w衰、肝腎不足、筋骨失養(yǎng)；或久坐耗氣、勞損筋肉，或感受外邪、客于經(jīng)脈，或扭挫損傷、氣血淤滯、經(jīng)脈閉阻不通所致。

防治頸椎病，平時(shí)的運(yùn)動(dòng)是很重要的。

預(yù)備動(dòng)作：坐位或站立位，兩臂自然下垂，目視前方。

1. 雙手擦頸：十指交叉貼于后頸部，左右來回摩擦，以微微發(fā)熱為度。

2. 左右牽引：頭頸向左側(cè)緩緩側(cè)屈，右臂向右下伸，直到右頸部有牽引感，保持此姿勢3~5秒后，頭頸還原；然后右側(cè)牽引。左右牽引為1次，共8次。

3. 聳肩旋轉(zhuǎn)：先將兩肩聳起向前轉(zhuǎn)動(dòng)，再向后轉(zhuǎn)動(dòng)，兩肩分別做圓周運(yùn)動(dòng)。左右兩肩分別做8次。

4. 金獅搖頭：頭頸放松，緩慢做大幅度的環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針、逆時(shí)針方向交替進(jìn)行，各做8次。