金剛手為纏閉門中練習掌、指的內硬氣功法，屬于硬中帶軟的外功。它通過練氣、練力，并通過特殊的方法練出驚人的速度及特殊的手感，再加劈手外操，讓掌面、掌指、掌根、掌背、手掌小指側及手掌拇指側均被練到，功成后其硬度超出常人的想像，猶如銅澆鐵鑄一般，所以又有六陽金剛手之稱。它雖以陽剛之勁，外功、硬功為主，但功深之日，又自然練成陰勁，有內外結合，硬中帶軟，手上的殺傷力、穿透力驚人等特點，在具體實戰(zhàn)中不僅令敵骨斷肉裂，且擊人焚內，傷人內腑。鑒于其威力驚人，功成者千萬別在朋友中亂試，即使是敵人，非罪大惡極之輩，也不可出手傷人，以免后悔不及，留下人間憾事!在具體操習中，金剛手以“站、走、推、磨、擊、洗”六字訣為根本，整個手掌，方方均練到，從而練成超常的力度、硬度、速度，功后不僅無其他鐵砂掌手掌繭花重重、肌肉僵硬之流弊，其手掌還如同棉花一般，并且威力還明顯優(yōu)于其他掌功。下面簡述其功法(由于指功難練，如不練到相當境界，無多大實用性，所以本篇略)。
一、培元樁：1、微微活動身體，心平氣和，面南背北直身站立，兩腳橫開略比肩寬，足尖朝前，足心涵空，兩手下垂自然貼于兩大腿外側，百會上頂，下頜微收，沉肩墜肘，兩眼似閉非閉，自然呼吸，舌抵上腭，牙齒輕合，從頭、頸、肩、胸、腹、髖、大腿、膝、小腿、踝、足依次放松(如圖1)。松后接做下式。0 t網0 t址0 thttp://bbs.yangshengzhu.com0 t
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2、兩手抬起如同抱球狀，環(huán)抱于胸前，松肩墜肘，手略與肩高，掌心向內，掌指相對(略隔尺許)，十指分開，同時兩腿下蹲成高馬樁，足尖朝前，兩足平行，足心涵空，立身中正，重心落于兩足中線上。頭頂項豎腰直，似乎頭有繩懸，股有錐刺，臀部向下坐、向內斂，腹常圓，腋常虛，全身舒展，而微有挺拔之意。呼吸自然(在此基礎上再求細、長、靜、勻)，面部似笑非笑，氣靜神怡，兩眼睜開一隙，眼望遠處景物，似輕霧所遮，隱約可見，并凝神靜聽極遠處細小的聲音(如細雨輕下、清風拂樹的聲音，乃至小草發(fā)芽的聲音等)，并且又一片祥和之意(如圖2)。如此站立數十分鐘，起初可由5分鐘開始，以后時間逐漸延長，自可感到與天地合一。完畢，緩緩站立還原(如圖1)，以兩掌心輕揉兩膝數十圈，緩行數步，引氣歸元即可收功。7 Q專7 Q業(yè)7 Q的7 Q養(yǎng)7 Q生7 Q論7 Q壇7 Q
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二、佛光普照：1、承接上式，腹式逆呼吸，吸氣時，雙手翻掌成掌心向上沿腹胸向上捧起，如同手捧白云一樣，并意想丹田之氣隨捧起雙手直上胸上部(如圖3)，呼氣時，雙掌翻掌成掌心向下沿胸腹向下輕按，如同按水中浮木一樣，同時意想氣由胸部直沉丹田，并提肛收陽(如圖4)。( }( d養(yǎng)( }( d生( }( d論( }( d道( }( d論( }( d壇( }( d
2、口微開，從齒隙間吸氣，伴隨“嗤”的一聲，兩手向左右分開，掌心朝上，向上捧起，意想把天地日月之精華捧起并直貫頭頂人體內(如圖5)，至掌指斜朝上，掌心向對時，以口吞氣(如同咽茶一樣)，并伴隨捧起人體內之精華之氣直下丹田，同時，兩手向下拉，當拉至腹前時閉氣(如圖6)，閉氣后，全身肌肉繃緊，含胸拔背，腳趾抓地，提肛收陽，怒目圓睜，如同分開兩座大山一樣 (如圖7)，至不能再分時，緩緩放氣，并放松站立還原?！≈貜蜕鲜?6次。
三、雙龍齊飛：1、向左轉成左弓步，兩手自然下垂于身體兩側，腹式逆呼吸，吸氣時，兩掌掌心向下，兩臂向上抬起，如同掌心吸附—球狀物，同時意想氣由丹田向上隨兩手沿胸部運行(如圖8)。兩手抬起至眉高時停住，呼氣，并雙掌向下按，如同按水中浮木，同時意想氣由胸部下沉丹田，并提肛收陽，至兩手下按至腹前時停住(如圖9)。+ g養(yǎng)+ g生+ g主+ g版+ g權+ g所+ g有+ g
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2、口微開，從齒隙間進氣，兩手成虎爪向上胸前交叉，吸氣末時，吞氣一口直下丹田，同時兩爪向下分拉至腹前(如圖10、11)，閉氣，全身肌肉繃緊，含胸拔背，腳趾抓地，用力提肛收陽，怒目圓睜，如同拉回向身后狂奔的怒馬一樣向前拉(如圖12)，至不能再閉再分時，緩緩放氣，放松還原，重復36次。! ^養(yǎng)! ^生! ^論! ^道! ^
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3、右與左同，36次。. ^# B養(yǎng). ^# B生. ^# B主. ^# B
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四、餓虎覓食：1、轉體成面南背北，腹式逆呼吸，吸氣時，兩手以丹田為中心向兩側拉開，同時意想丹田之氣隨兩手拉開之勢而充塞整個宇宙(如圖13)，呼氣時，兩掌向丹田合攏，并意想丹田與宇宙融合之氣向丹田集中濃縮為雞蛋大小(如圖14)，提肛收陽。& f養(yǎng)& f生& f$ B+ Nhttp://bbs.yangshengzhu.com$ B+ N
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2、以鼻吸氣，同時，兩腿下蹲成高馬樁，兩拳環(huán)抱于腰間，拳心向上，雙眼朝前平視，精神飽滿(如圖15)，隨即猛然噴氣，兩拳變掌(掌心相對)如劍一樣向前插擊，同時振動鼓蕩丹田，意想把前面的山壁洞穿一樣(如圖16)；吸氣，兩手自然左右分開，手肘略屈，閉氣，全身肌肉繃緊，腳趾抓地，含胸拔背，提肛收陽，怒目圓睜，兩手肘臂內夾，意想把前面的兩根平行鋼棒夾彎夾斷(如圖17)，閉氣5-8秒后，緩緩放氣，站立放松還原，重復上式36次。% B專% B業(yè)% B的% B養(yǎng)% B生% B論% B壇% B
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五、鐵牛耕地：1、在一個子整地面或練功床上，以兩手掌掌面、兩腳尖觸地成俯臥撐狀，惟臀部向后弓挫，凸起，腹部內收，兩手掌略同肩寬，腳尖并攏，雙上肢下肢伸直與軀干及地面成一四邊形(如圖18)。0 v* a養(yǎng)0 v* a生0 v* a論0 v* a道0 v* a論0 v* a壇0 v* a
2、腹式逆呼吸，呼氣時，兩手臂彎曲，胸部、腹部貼地面向前一滑而過，同時，雙足蹬地，軀干、雙下肢與地面成水平，并意想氣從丹田直貫雙掌(如圖19)。8 q養(yǎng)8 q生8 q主8 q版8 q權8 q所8 q有8 q
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3、吸氣，雙掌用力推地，與此同時，胸部、腹部抬離地面，臀部后坐，還原成圖18式，并意想氣從雙手掌回歸于丹田，如此周而復始地練習，初作十余次即感腰酸痛，雙臂疲軟，氣往上涌。隨著功力加深，能作百余次則易掌為五指腹、五指尖、三指尖(拇、中、食)觸地練習。0 E養(yǎng)0 E生0 E主0 E
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要點：要腳踏實地進行有效地練習，千萬不要為了省力而偷懶取巧，在具體練功中，盡量調息，心平氣和地練習，練完后應活動上肢，并應做快速沖拳進行。這樣讓練力量、練速度交替練習，才不會使肌肉變僵，從而練出爆發(fā)力.
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六、蝎子游墻：立于室內平整并寬大的墻壁前，俯身呼氣，排出體內濁氣后，雙掌觸地，距墻尺許，兩腳向上翻，成倒立勢貼于墻上，頭上仰，目下視，兩臂伸直(如圖20)。意守丹田，兩掌交叉向左或右平行移動，來回往返數趟，如同側身走路一樣，至氣涌力疲時站立還原，此式可分幾組進行。站立還原后，應輕揉雙目。對于體弱不適時或閑時可練下式輔助功。9 f養(yǎng)9 f生9 f主9 f
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輔助功：雙拳以肩同寬拄地，腳尖并攏，腰背挺直成俯臥撐狀，兩臂撐直拄地，如此堅持十余分鐘，意守丹田。另可獨臂側撐，同上式，時間越久越好，至力疲腰酸時還原。
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七、蜻蜒點水：找一平整且光滑地面，兩掌撐地成俯臥撐狀，注意頭、頸、腰背、下肢成一直線，力貫兩掌，腹式逆呼吸，呼氣時，雙掌用力推地面，但肘部不要彎曲，
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