延年九轉(zhuǎn)法
又名九轉(zhuǎn)延年法、仙人揉腹。
氣功按摩著作。清·方開撰。此法以轉(zhuǎn)摩腹脘為特色，共計(jì)九法，每法均有圖與圖解。最后“全圖說”指出：“摩腹之法，以動化靜，以靜運(yùn)動，合乎陰陽，順乎五行，發(fā)其生機(jī)，神其變化。故能通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百證，補(bǔ)不足，瀉有余，消食之道，妙應(yīng)無窮，何須借藥燒丹，自有卻病延年實(shí)效耳”。
延年九轉(zhuǎn)法是以自我按摩為主的組合動功。本法載于清初方開手輯的《
頤身集》中。
第一式：以兩手中三指按心窩，由左順摩圓轉(zhuǎn)21次。
第二式：以兩手中三指由心窩順摩而下，且摩且走，摩至臍下高骨為度。
第三式：以兩手中三指由高骨處向兩邊分摩而上，且摩且走，摩至心窩。兩手交接為度。
第四式：以兩手中三指由心窩由下，直推至高骨，共21次。
第五式：以右手由左繞摩臍腹21次。
第六式：以左手由右繞摩臍腹21次。
第七式：左手置左邊軟脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏定；右手中三指自左乳下直推至腿夾21次。
第八式：右手置右邊軟脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏定；左手中三指自右乳下直推至腿夾21次。
第九式：推畢盤坐，以兩手握固分按兩膝上。兩足十趾亦稍勾曲。將胸自左轉(zhuǎn)前，由右歸后，搖轉(zhuǎn)21次。畢，又照前自右向左搖轉(zhuǎn)21次。如搖身向左，即將胸肩搖出左膝，向前即搖伏膝上，向右即搖出右膝，向前即弓腰后撤，總以搖轉(zhuǎn)滿足為妙。不可搖之過急，休使著力。
凡摩腹時(shí)，須凝神靜慮于矮枕，平席正身，仰臥齊足。手指輕摩緩動，將一至八式依次作完為一度，每次應(yīng)連作7度。作畢，遂起坐，按第九式搖轉(zhuǎn)，左右各21次。
清晨睡醒時(shí)作所謂之早課，中午作謂之午課，晚來臨睡前作為晚課，日三課為常，倘遇有事，早晚間課必不可少。初作時(shí)，一課3度；3日后，一課5度；再3日后，一課7度。無論冗忙，不可間斷。
清道光年間，延年九轉(zhuǎn)法真跡圖示
延年九轉(zhuǎn)法圖示秘籍
