@中醫(yī)藥養(yǎng)生知識科普：心腦血管疾病，高血糖，高血脂，高血壓三高癥的“好幫手”，不是芹菜，也非木耳，若你能夠堅持喝，三高躲著你走
高血壓、高血脂、高血糖，統(tǒng)稱“三高”，它們是現(xiàn)代社會的“富貴病”，其常常發(fā)生在多吃少動，好食油膩，不注重養(yǎng)生的中老年人身上。如果長期表示不在乎，嚴(yán)重者還可能影響生命長度。
實際上，“三高”并不是誰的專利品，如果不注意生活飲食，經(jīng)常胡吃海喝，攝入大量高脂肪、高熱量、高膽固醇的食物。其實你已經(jīng)被三高暗地里盯上，等你繼續(xù)糟蹋身體，積累到一定程度，疾病暴發(fā)，三高就成了最后的贏家。
所以無論是誰，如果沒有規(guī)律健康的飲食習(xí)慣，加之平時又有懶言少動的習(xí)性，其發(fā)生三高的幾率就會大大增加。因為多吃少動是三高發(fā)生的重要因素。
血壓高的典型癥狀：
1、頭暈?zāi)垦！侮柹峡?br>2、耳鳴眼花——肝腎陰虛
3、心煩失眠——肝郁化火
4、疲乏無力——脾胃氣虛
血糖高的典型癥狀：
1、多食易饑——胃熱消谷(胃火熾盛)
2、口渴多飲——肺燥津傷
3、尿頻量多——腎陰虧虛(陰虛火旺)
4、形體消瘦——脾虛失運
5、體倦乏力——氣陰兩虛
血脂高的典型癥狀：
1、胸悶憋氣、酸痛——氣滯血瘀
2、體倦乏力——脾腎兩虛
3、煩躁易怒——肝郁化火
4、消谷善饑——胃火熾盛
5、腹脹痰多，肢體浮腫——脾虛痰濁
大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào)，會導(dǎo)致三高人群出現(xiàn)失眠多夢，半夜易醒，入睡困難，晨起沒有精神，口干口苦口臭，小便發(fā)黃等癥狀。
那么，我們應(yīng)該如何預(yù)防三高呢？
1、生活起居有規(guī)律，早睡早起，不熬夜，做到勞逸結(jié)合；
2、調(diào)暢情志，保持心情愉快，避免大喜大悲；
3、合理膳食，均衡營養(yǎng)，少吃辛辣刺激性油膩食物；
4、不吸煙，不酗酒；
5、低鹽飲食，節(jié)制飲食，控制體重；
6、加強體育鍛煉。
【給大家推薦一個日常“降三高”小金方】
準(zhǔn)備：青錢柳葉、沙棘、桑葉、決明子、玉米須、牛蒡根、菊花、山楂、葛根；配制成茶包，每次取一小袋，開水沖泡10分鐘，每天喝2杯，高血脂、高血壓、高血糖就不會靠近你，一般堅持1-2個月，身體會向你報告好消息！不妨試試！
1、玉米須——降血脂、降血壓、降血糖。對末梢血管有擴張作用，可以有效降低血壓，玉米須含有類黃酮物質(zhì)，能夠有效的降低血中膽固醇的濃度，預(yù)防心腦血管疾病。
2、青錢柳葉——富含的水提物和醇提物（皂苷、三萜、黃酮），均可以保護血管通透性，擴張管狀動脈和改善血液循環(huán)，從而起到降血糖血壓血脂的作用。
3、決明子——能降低血清總膽固醇和甘油三酯水平，從而明顯降低心血管疾病的發(fā)病率，抑制了膽固醇的合成，有效降血脂。
4、桑葉——含有多種生物堿、氨基酸等成分，具有明顯降血糖、降血壓、降血脂等作用，非常適合“三高”人群使用。
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