現(xiàn)在我國(guó)的煙民已經(jīng)越來(lái)越多了，由于很多人對(duì)吸煙會(huì)存在上癮的現(xiàn)象，所以即使知道吸煙對(duì)自己的身體有害處，想要戒煙，也一直無(wú)法管住自己，無(wú)法達(dá)到戒煙的效果。所以專家們對(duì)于香煙對(duì)煙民身體的損傷也很痛心疾首。因此專家提醒：實(shí)在戒不了煙的人，把根數(shù)控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，肺舒服點(diǎn)。
專家提醒：實(shí)在戒不了煙的人，把根數(shù)控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，肺舒服點(diǎn)
通常情況下，建議如果實(shí)在戒不了煙的人，每天的抽煙根數(shù)應(yīng)該保持在五根以內(nèi)。由于一根煙中大約有0.3克左右的尼古丁，而尼古丁又會(huì)對(duì)肺部等多個(gè)器官造成一定的損傷。所以如果一天的抽煙量控制在五根以內(nèi)，即表示尼古丁的攝入量可以控制在1.5克以內(nèi)，這樣可以有效地減少尼古丁對(duì)身體的損傷，減少肺部的壓力，從而讓自己的肺部舒服一點(diǎn)。
雖然說(shuō)每天的抽煙根數(shù)保持在五根以內(nèi)，可以有效的減輕肺部的負(fù)擔(dān)。但是只要抽煙，香煙中的尼古丁、焦油等成分就會(huì)對(duì)身體造成刺激，所以最佳的抽煙頻率就是不抽煙。所以每天抽煙控制在五根以內(nèi)，只適用于實(shí)在戒不了煙的人。如果自身有一定的毅力，則還是建議進(jìn)行戒煙，這樣不僅能夠保護(hù)自身的肺部，預(yù)防自己患上肺炎、肺癌等疾病，對(duì)自身的內(nèi)分泌情況以及免疫系統(tǒng)也有一定的保護(hù)效果。
實(shí)在戒不了煙的人，在平時(shí)應(yīng)該注意一些什么？
一、抽煙之后可以進(jìn)行食療
由于香煙中的成分會(huì)對(duì)身體的新陳代謝情況造成影響，所以建議煙民們?cè)诔闊熤笮枰?strong>增大自身的飲水量，例如多喝一些溫水，這樣能夠加快身體的代謝速度，從而使體內(nèi)的毒素可以更快地排出體外，減少尼古丁、焦油等成分對(duì)身體的損傷。平時(shí)也能多吃一些黑芝麻、西紅柿之類的食物，可以達(dá)到疏通血管的效果，加快身體排毒的速度。
二、平時(shí)盡量選擇焦油含量低的香煙
如果選擇焦油含量低的煙，則對(duì)肺部的損傷程度也會(huì)因此減少。如果抽焦油含量比較高的煙，則抽一根這樣的煙，相當(dāng)于抽兩根普通的香煙，這樣無(wú)法保障肺部的健康。這種情況下，即使每天抽煙的根數(shù)保持在五根以內(nèi)，也會(huì)對(duì)自身造成較大的損傷，使自身的身體免疫力下降，不利于身體健康。
三、抽煙的時(shí)候不要抽煙
在抽煙的時(shí)候，一般建議抽到三分之二左右即可，因?yàn)橄銦熤写嬖谳^多的有害物質(zhì)，香煙燃燒得越多，其釋放的有害物質(zhì)也會(huì)越多，從而就會(huì)對(duì)身體造成更大的損傷。所以一般情況下，建議在香煙燃燒的過(guò)程中，如果只剩三分之一了，則建議就不要再抽了。另外，很多人在想要抽煙的時(shí)候，可能只是因?yàn)闊煱a犯了。而煙癮犯了之后，如果抽煙一段時(shí)間，已經(jīng)滿足了自己的煙癮，此時(shí)就建議及時(shí)將煙掐滅，不要繼續(xù)抽了，煙癮滿足即可，不要全部抽完。
根據(jù)以上的這些結(jié)論，我們可以得出：如果實(shí)在戒不了煙，則建議每天的抽煙根數(shù)應(yīng)該控制在五根以內(nèi)，這樣能有效的減少香煙對(duì)身體的損傷。但是如果自己有一定的恒心以及毅力，則建議還是需要戒煙。因?yàn)橹挥薪錈?，才能完全避免煙草?duì)身體的損傷。
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