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文章目錄

一、防止皮膚衰老的食物

二、皮膚衰老的特點

三、抗衰老不能吃什么

1、防止皮膚衰老的食物:深海魚

三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素,三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老,同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。

2、防止皮膚衰老的食物:蜂蜜

蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性,能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌,還能消除皮膚的色素沉著,促進上皮組織再生。

3、防止皮膚衰老的食物:胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外,胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚,抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進消化,并有殺菌作用。

4、防止皮膚衰老的食物:黃瓜

老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強的生物活性,能有效地促進機體的新陳代謝。

5、防止皮膚衰老的食物:蘆筍

蘆筍也是一種營養(yǎng)非常豐富的蔬菜,特別是硒的含量非常高,因此可以對抗衰老,減少因為脂肪過度氧化而引起的各種皮膚病,使皮膚看起來更加水嫩年輕化。

6、防止皮膚衰老的食物:白蘿卜

中醫(yī)認為白蘿卜利五臟,可以白凈肌膚,其實這是因為白蘿卜中含有豐富的維生素C,而維生素C就是一種天然的抗氧化劑,不僅可延緩女性衰老,同時還可減少黑色素的形成,減少脂肪氧化,防止色斑沉積的作用。因此多吃白蘿卜也同樣具有美容的作用。

7、防止皮膚衰老的食物:冬瓜

很多人只知道冬瓜具有消腫利水的功效,事實上冬瓜還是一種營養(yǎng)非常豐富的食物,特別是其中豐富的鎂,還可使人保持精神飽滿、面色紅潤、促進皮膚美白。

肌膚組織功能減退,彈性減弱,無光澤,皮下組織減少、變薄,皮膚松弛、下垂,皺紋增多,色素增多等。皺紋按其穩(wěn)定性分為定性皺紋和假性皺紋。假性皺紋是由于皮膚暫時缺水,或缺乏油脂滋潤引起的,可自行消退的皺紋。定性皺紋是由于皮膚的膠原纖維和彈力纖維性能下降,導致皮膚的韌性和彈性的降低,是具體穩(wěn)定性的皺紋。

假性皺紋是形成定性皺紋的前期,而定性皺紋是假性皺紋發(fā)展的結果。若減少假性皺紋存在的機會,則減少了定性皺紋形成的可能。使用祛皺活膚類的精油會對衰老性皮膚起到快速活化細胞、淡化皺紋的效果。

烤肉。烤肉令人食欲大增,但其含有促炎性碳氫化合物,會破壞皮膚膠原蛋白。

咸食。口味重,鈉鹽攝取超標,易引發(fā)高血壓、水腫等問題。除了做菜時少放鹽,還要提防一些加工食品鈉超標,如罐頭類。罐頭等加工食品為了保鮮防腐,延長保質期,會添加不少鈉。

熟食。香腸、培根等熟食肉類,多含亞硝酸鹽等防腐劑,常吃會引起炎癥,加速皮膚老化。吃熟食宜搭配足量蔬菜。

辛辣食物。辛辣食物會對更年期婦女的皮膚造成傷害,歐斯塔博士建議,偶爾吃幾頓辣食無妨,但不要沉溺其中。

反式脂肪酸。反式脂肪酸會促進體內炎癥,破壞膠原蛋白合成。專家忠告,不要相信食物包裝上“反式脂肪酸0克”的說明,這可能意味著該食物仍含有0.5克以下的反式脂肪酸,應盡量避免配料表有氫化植物油的食物。

奶茶。很多人喜歡喝紅茶時加入牛奶,口感更醇香滑膩,減少澀味。但紅茶本身是健康飲品,富含單寧,有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白會降低單寧功效,不利于抗衰老。

紅肉。牛羊肉等紅肉類含有一定量飽和脂肪酸,會在體內產生自由基,破壞皮膚細胞,最終加速老化。