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     中醫(yī)認(rèn)為“女子以養(yǎng)血為本”，女性的月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳四大險區(qū)，處處考驗血氣的虛實平衡。血氣足則身體各“部件”運行正常，一旦血氣損耗過多而無法正常工作。試想一下，一張面無血色的臉如何才叫美呢?

  “血虛不同于貧血，血虛是由生血不足或失血過多引起的血液失常的病理現(xiàn)象，中醫(yī)上指體內(nèi)陰血虧損，由失血過多、脾胃功能失常、水谷精微不能化生血液等因所致。”

　　測一測!你“血虛”嗎?

　　□臉色蒼白、萎黃;

　　□唇色淡紅、無血色;

　　□指甲淡白、無月牙，甚至逐漸變薄、變脆、易斷;

　　□發(fā)質(zhì)較差，干枯易分叉;

　　□易頭暈、眼花、心慌、氣躁;

　　□月經(jīng)量明顯減少、月經(jīng)期少于4天、月經(jīng)周期推后7天以上;

　　□手腳及四肢常冰涼;

　　□入睡困難，醒來后很難再次入睡，而且多夢睡眠質(zhì)量較低。

　　以上所列的情況，如果有2～3項，就應(yīng)該引起重視;如果出項3項以上，就得注意生活上的長期調(diào)整了，警惕血虛癥狀。

　　血虛的5大原因及療法

　　1、失血過多

　　中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血，腎藏精。女性內(nèi)分泌失調(diào)而致的月經(jīng)量多和多次流產(chǎn)等引起的失血過多，使得肝腎受到了損傷。體內(nèi)的精血不足時，需及時就診，以便盡早進行調(diào)經(jīng)止血治療，否則會引起大量失血而致血虛狀態(tài)。

　　對癥治療：中醫(yī)認(rèn)為“有形之血難以速生，無形之氣所當(dāng)急固”在重度貧血狀態(tài)下，補血要以補氣為重。多次流產(chǎn)會損耗腎的精氣，女性應(yīng)有效避孕，盡量少用事后緊急避孕藥。流產(chǎn)后多虛多瘀，故宜在補血中加化瘀之品，此時可用當(dāng)歸，既可補血又可化瘀，如配合川芎、桃仁加強活血去瘀，加炮姜以溫經(jīng)止血，組成著名的產(chǎn)后名方生化湯。

　　2、脾胃虛弱

　　中醫(yī)有云：“有胃則生，無胃則死”是指脾胃為后天之本，氣血生化之源，故脾胃強弱是決定人之氣血的重要因素，飲食有節(jié)，脾胃運化功能正常，則血液生成自然源源不斷。

　　對癥治療：補血必須先健運脾胃，脾胃強健則生化之源不絕。但補血的藥比較滋膩礙胃，所以在補血同時加健脾醒胃之品，如可以用陳皮煲湯。不吃和少吃一些導(dǎo)致脾胃虛弱的食物，增添一些有助消化、減輕脾胃負(fù)擔(dān)的食物，例如山楂、老陳醋、柚子等。脾胃虛弱的人可以每天有一餐喝粥，如果粥里再放一些山藥、大棗等滋養(yǎng)脾胃的效果更好。

　　3、過度消耗

　　久思：思慮過度也會引起血虛，中醫(yī)說思慮傷脾，脾胃為氣血生化之源，故思慮過度，脾胃受傷，氣血生化乏源，進而引起血虛。

　　對癥治療：所謂“百病由心生，養(yǎng)身先養(yǎng)心。”治療時應(yīng)補脾養(yǎng)血，保持心態(tài)平和，如用紅棗燉羊心，或內(nèi)服歸脾丸治療。重要的是自我調(diào)節(jié)，可隨時準(zhǔn)備些方便而補血的食物來平衡一下。如黨參和枸杞子。黨參嚼起來有一種淡淡的牛奶糖味道，是所有補藥里最沒有火性的，長期服用不會上火，同時還可以把氣血補足;枸杞子是補精血最好的食物。

　　久視：中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”。眼睛個頭雖小，但卻是人體血液消耗的大戶，每天相當(dāng)于拍攝上萬張的照片，一些電器屏幕對眼球能量的消耗遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于書報、花草。中醫(yī)認(rèn)為，眼睛得到充足血液才能滋潤，經(jīng)常用眼則使血液消耗過多。

　　對癥治療：做眼保健操。通過刺激穴位處的經(jīng)絡(luò)，可以疏通經(jīng)脈，調(diào)和氣血，使經(jīng)絡(luò)疏通有利于加強血液循環(huán)，消除眼睛疲勞。從現(xiàn)在開始，每天下午拿出5分鐘做眼保健操，給眼睛、也是給腦子一個休息調(diào)整的時間。

　　閉目用眼睛寫“米”字。具體做法是：閉目，按照“米”字的筆畫順序，利用眼球轉(zhuǎn)動重復(fù)寫;也可以順序?qū)懲旰?，再?#8220;米”字的最后一筆倒著寫回來。

　　4、減肥不當(dāng)

　　錯誤的減肥方法讓你的身體很受傷，通過藥物或刺激某些穴位來強迫排泄，體重確實能減，但減掉的大部分為身體里的水分，而非脂肪。這些體液也是參與構(gòu)成血液的重要部分，減少了，血也隨著少了。

　　對癥治療：多運動，中醫(yī)說“久坐傷肉、久臥傷氣”，在身體條件允許的情況下，每天應(yīng)保持定量的運動，可以慢跑或者散步，都可以促進血液循環(huán);中醫(yī)認(rèn)為“多痰、多濕”才導(dǎo)致體內(nèi)脂肪成堆，而防治這種狀態(tài)的最好辦法，就是通過各種方法來強壯脾胃。健脾方法：每天吃7～14枚紅棗。棗能強壯脾胃，還可以作為補血的佳品。同時不易被消化的棗皮還會幫助腸道運動，防治便秘。

　　5、濫用藥物

　　如果你還是喜歡用一些苦寒、清熱、瀉火的藥來驅(qū)除火氣，長痘了就用一些含激素成分的祛痘藥，便秘了就用通便的藥……日子一久，不僅會導(dǎo)致皮膚萎黃，體液丟失，還會導(dǎo)致血虛。

　　對癥治療：藥物保健。有補血作用的中藥很多，常用的補血中藥可選用當(dāng)歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。對于一些長痘者，可將天花粉1Og、白芷1Og、川貝母1Og、青連翹1Og(在一般中藥店都能買得到)泡水喝或是煎煮后服用，對于各種痘痘都有一定的消退效果，而且不會讓你丟失體液，導(dǎo)致血虛。

　　專家推薦——4款血虛食療方

　　當(dāng)歸烏骨雞湯：當(dāng)歸、黃芪各15克放入紗布袋中與烏骨雞煮湯，可補血虛;

　　當(dāng)歸枸杞紅棗茶：當(dāng)歸5克、枸杞子15克、紅棗15克。將三者放入鍋中，加入500毫升水煮10分鐘后加少許冰糖服用。制作簡單，有補血調(diào)經(jīng)，美容養(yǎng)顏的功效;

　　阿膠糯米粥：阿膠9克(烊化，即放于水中加熱溶化成膠狀或糊狀)與黑糯米60克共煮粥服食，有補血的功效;

　　補氣養(yǎng)血粥：川芎3克、紅花2克、當(dāng)歸6克、黃芪4克、粳米100克，加雞湯。煮粥服用，可補血養(yǎng)血。

　　TIPS:調(diào)節(jié)血虛 按摩四穴位

　　經(jīng)常按摩四個穴位，也可以調(diào)節(jié)血虛。分別是腹部肚臍下方約1.5寸處的關(guān)元穴，肚臍下方約3寸處的氣海穴，外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處的足三里穴，下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處的三陰交穴。

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