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雞蛋富含生物素。缺乏生物素素頭發(fā)會變的很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁。三文魚。低脂奶咯

研究發(fā)現(xiàn),掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發(fā)的超級食品。

頭發(fā)脫落是因為和營養(yǎng)有關(guān),可是當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素,所以可以適量的多吃點豆制品。

多吃菠菜,西蘭花。以及瑞士甜菜,它們富含維生素A和C。這些營養(yǎng)素有助于皮脂分泌。皮脂是頭皮分泌的油脂。是一種天然的護(hù)發(fā)素。

牡蠣富含鋅,如果缺鋅則導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮發(fā)干,并易生頭皮屑,甚至睫毛也會脫落。此外,牡蠣還富含蛋白質(zhì)。如果體內(nèi)缺少足夠的蛋白質(zhì),則脫落的頭發(fā)無法及時補(bǔ)充,還會讓新生的頭發(fā)干枯、脆弱。

　葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產(chǎn)生,可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官,頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康,防止頭皮、頭發(fā)干燥。