谷物為主，粗細(xì)搭配——谷物類雜糧養(yǎng)生
小麥? 養(yǎng)心除煩，健脾益腎
大麥? 疏肝理氣，和胃健脾
蕎麥? 消積止汗，減肥降糖
燕麥? 益肝和胃，美容養(yǎng)顏
大米? 健胃養(yǎng)脾，潤(rùn)燥除煩
小米? 滋陰養(yǎng)血，除熱解毒
高粱? 溫中補(bǔ)氣，和胃健脾
薏米? 健脾補(bǔ)肺，化濕抗癌
玉米? 益肺寧心，健脾開(kāi)胃
糙米? 補(bǔ)中益氣，調(diào)和五臟
黑米? 滋陰補(bǔ)腎，明目活血
芡實(shí)? 固腎澀精，補(bǔ)脾止瀉
青稞? 下氣寬中，壯精益力
芝麻? 補(bǔ)血明目，益肝養(yǎng)發(fā)
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神奇功效，豆薯當(dāng)家——豆薯類雜糧養(yǎng)生
黃豆? 解熱潤(rùn)肺，寬中下氣
黑豆? 溫肺祛燥，補(bǔ)血安神
綠豆? 清熱解毒，保肝護(hù)腎
豌豆? 清涼解暑，利尿止瀉
紅薯? 補(bǔ)中活血，益氣生津
馬鈴薯? 和胃健中，解毒消腫
芋頭? 整腸利便，補(bǔ)中益氣
山藥 補(bǔ)脾養(yǎng)腎，斂汗止瀉
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“果”中圣品，健康加分——堅(jiān)果干果類
核桃? 潤(rùn)腸通便，延遲衰老
腰果? 補(bǔ)腎健脾，潤(rùn)腸通便
杏仁? 宣肺止咳，降氣平喘
開(kāi)心果 調(diào)中順氣，補(bǔ)益肺腎
松子? 滋陰養(yǎng)液，補(bǔ)益氣血
葵花子 降低血脂，安定情緒
南瓜子 健脾益氣，消腫祛濕
花生? 溫肺補(bǔ)脾，和胃強(qiáng)肝
龍眼? 益氣補(bǔ)血，養(yǎng)血安神
蓮子? 養(yǎng)心安神，益腎澀精
紅棗? 補(bǔ)血滋陰，健壯機(jī)體
椰棗? 補(bǔ)中益氣，止咳潤(rùn)肺
百合? 養(yǎng)陰清熱，滋補(bǔ)精血
白果? 祛痰定喘，平肝利尿
榧憶? 止咳調(diào)中，下氣潤(rùn)燥
夏威夷果? 補(bǔ)虛強(qiáng)壯，降低血脂
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