失眠是一個令人頭禿的事情，人一失眠就容易想一個問題：我昨天是怎么睡著的？
這個問題其實很不簡單，一般人是想不明白的，畢竟科學(xué)家們想了幾百年才想明白，在此期間他們提出過很多現(xiàn)在看來很傻的假說，最后都被歷史的車輪滾滾碾過了……
毫無疑問，失眠是腦子的的問題。如果把人腦比作一個大型的寫字樓，這個寫字樓里面的每個辦公室都承擔(dān)著不同的職責(zé)，其中有一個辦公室主管睡眠，它讓你睡你就得睡，它讓你醒你就得醒。這個辦公室的代號是VLPO，全稱是“下丘腦腹外側(cè)視前區(qū)”，我們就叫它睡眠辦公室吧。
在這個睡眠辦公室里面有一名員工叫“A1R” （我們就管它叫 “老大”吧），他負(fù)責(zé)讓你睡覺；在另一個辦公室里面有個叫“A2R” 的員工（我們就管它叫 “老二”吧），是老大的死對頭，他負(fù)責(zé)讓你醒來。
當(dāng)然了，老大老二只是奉命行事，他們都得聽老板的安排，這個老板叫做“腺苷”，腺苷老板一生只說一句話：“你，去干活。”如果他是對著老大說的，老大就得干活，你就得睡覺；如果他是對著老二說的，老二就得干活，你就得醒來。
咱先說睡覺，俗話說：睡覺是個寶，不睡躺著也好。睡眠是讓大腦和小腦休息的。而人體的有些器官，比如肝臟是不休息的。這是為什么呢？咱慢慢說，經(jīng)過一天的新陳代謝，人體各個部位都會出現(xiàn)一種不好的東西名叫“自由基”，自由基這種東西對細(xì)胞會產(chǎn)生損傷，像肝臟這種器官它可以通過放棄這些受損傷的細(xì)胞來修補這種損害，也就是把洗澡水和孩子都倒掉。但是，人腦沒有這個技能，腦細(xì)胞平時死的夠多了，不能再扔了，所以它不會這么干，遇到這種情況的時候，人腦只有一種處理辦法，那就是——睡覺。當(dāng)人腦進入睡眠狀態(tài)時，才能利用這難得的時間對自身進行搶修，所以，別熬夜。
那為什么你會失眠呢？可能是因為腺苷沒給老大發(fā)指令，為什么沒發(fā)？
1.可能腺苷在路上遇到刺客了……在生物體內(nèi)，腺苷會被刺客ADA和AK分解掉，如果人體受了某些刺激（比如聽到了某些讓人興奮不已的八卦消息），導(dǎo)致ADA和AK大開殺戒，然后腺苷就遭殃了，他的指令也就傳不到老大那里，你也就睡不著了。
2.當(dāng)然也可能是因為老大沒收到指令。這個原因其實很常見，有一種常見物質(zhì)可以給老大搗亂，讓他收不到老板的消息，這個物質(zhì)就是咖啡因。
接下來給大家介紹一些預(yù)防失眠的小妙招：
1. 保持良好情緒，消除對失眠的恐懼，失眠其實不是什么很嚴(yán)重的疾病，一天少睡幾小時并沒有太大影響。
2. 睡前避免飲用咖啡、茶等含咖啡因的飲料。睡前可以喝杯熱牛奶，也可進食一杯麥片。
3. 睡前通風(fēng)，選用舒適的床墊、枕頭。避免強光干擾。
4. 合理安排作息
5. 自由聯(lián)想，想像自己在一個自由、輕松的場景，比如森林里的小路上。
6. 減少賴床時間。有人認(rèn)為只要賴在床上，就算沒睡著也得到了休息，其實這是錯誤的。
7. 慎用安眠藥，及時就醫(yī)。不可盲目使用安眠藥，容易造成藥物依賴，自行加量有極大風(fēng)險，必須在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
那么中醫(yī)是怎樣應(yīng)對失眠的呢？下面介紹一些制作簡便的藥膳：
百合粥
出自《本草綱目》
組成：
百合30g（或干百合粉20g），糯米50g，冰糖適量。
制法與用法：
將百合剝皮、去須、切碎（或干百合粉20g），與洗凈的糯米同入砂鍋中，加水適量，煮至米爛湯稠，加入冰糖即成，溫?zé)岱?/p>
功效與應(yīng)用：
寧心安神，潤肺止咳。
適用于（熱病后期余熱未清引起的）精神恍惚、心神不安，以及婦女更年期綜合征等；亦可用于肺燥咳嗽、痰中帶血。
酸棗仁粥
出自《太平圣惠方》
組成 ：
酸棗仁10g 熟地10g 粳米100g
制法與用法 ：
將酸棗仁置炒鍋內(nèi)，用文火炒至外皮鼓起并呈微黃色，取出，放涼，搗碎，與熟地共煎，去渣，取汁待用；將粳米淘洗干凈，加水適量，煮至粥稠時，加入藥汁，再煮3-5分鐘即可食用。溫?zé)岱?/p>
功效與應(yīng)用 ：
養(yǎng)心安神。
適用于心肝血虛引起的心悸、心煩、失眠、多夢等癥。
大棗龍眼蓮子粥
組成：
大棗20枚 龍眼肉20g 蓮子50g 大米50g 白糖少許
制法與用法 ：
1 將大棗去核、龍眼肉切碎及蓮子洗凈后加水適量，用旺火煮沸
2 用小火煮爛熟后加白糖調(diào)味，早晚食用。
功效與應(yīng)用 ：
健脾養(yǎng)血，養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱伴有失眠多夢、心悸健忘、疲倦無力、精神萎靡者。
此外，用大棗20g，龍眼肉20個，蜂蜜少許， 放鍋內(nèi)加水2杯，文火煮，當(dāng)茶飲，使人睡得香甜。
李峰
出診時間: 周四晚上、周日下午
職稱: 教授、主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師
掛號費用：￥200.00
專家介紹
臨床治療擅長脾胃病、頑固性失眠、亞健康、慢性疲勞綜合征、更年期綜合征、抑郁癥等身心疾患；過敏性鼻炎、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等免疫功能紊亂疾患；月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、子宮肌瘤、前列腺增生等婦科男科疾患；頸椎病、腰椎病等骨關(guān)節(jié)疾患以及腫瘤等疾病。
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