養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝好一切都好！
肝不好，百病叢生！
肝臟，對(duì)于人體健康，十分重要。
然而，肝臟也“十分脆弱”，生活中，諸多習(xí)慣，都會(huì)損害肝臟。
熬夜加班、玩會(huì)手機(jī)，傷肝血。
小酌豪飲，酒不離桌，損肝臟。
脾氣暴躁，愛生氣，易肝火旺。
愛吃宵夜，喜食重口味食物，脂肪堆積，易導(dǎo)致脂肪肝。
早起排尿不及時(shí)，經(jīng)常憋尿，導(dǎo)致肝臟毒素過多。
眾多習(xí)慣，都在一點(diǎn)點(diǎn)損害你的肝臟，保護(hù)肝臟健康，刻不容緩。
肝不好，少吃“三物”，減壓力
1、少吃燒烤類食物
燒烤雖美味，肝不好，就要少吃了！
燒烤類食物，高溫?zé)局畷r(shí)，脂肪分解滴在炭上面，再和肉里的蛋白結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生一種很強(qiáng)的有害物質(zhì)，這種物質(zhì)，吃多了不但致癌，還會(huì)傷肝。
所以，燒烤，偶爾“解饞”可以，但不能經(jīng)常食用，尤其是肝不好的人，更好少吃才好。
2、少吃半生不熟的海鮮
生吃海鮮，醉蝦等，或許是很多人的喜愛。
但是，為了健康，一定要少吃這些半生不熟的食物。
研究發(fā)現(xiàn)，醉蝦、半生不熟的貝類，常帶有細(xì)菌，和肝吸蟲等寄生蟲，容易引發(fā)急性胃腸炎、痢疾，可能導(dǎo)致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。
所以，要少吃半生不熟的海鮮，一定要把食物煮熟、煮透后食用。
3、少吃高脂食物
我們都知道，肝臟，是脂肪運(yùn)輸?shù)臉屑~，一旦高脂食物吃的太多，容易導(dǎo)致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積于肝臟內(nèi)形成脂肪肝。
所以，生活中，要少吃高脂食物，除了五花肉、肥牛、肥羊等食物外，還要盡量少吃油炸、油煎、香酥、干鍋、水煮之類的菜肴。
肝不好，多喝“三茶”，促排毒，護(hù)肝臟
1、金桂玉蘭茶，提高肝臟解毒能力
肝臟受損，首先影響其解毒排毒功能，喝點(diǎn)護(hù)肝排毒茶，十分有必要。
用金桂、玉蘭根，蒲公英根、玫瑰花，四者搭配在一起，泡水喝，可以很好的排肝毒，提高肝臟解毒能力。
金桂，性溫，香味清新迷人，可排出全身毒素，除口腔異味、并可滋潤(rùn)皮膚。
玉蘭根，藥食兩用，有保肝利膽之效，可加速細(xì)胞修復(fù)速度，保護(hù)肝細(xì)胞健康，提高肝臟解毒能力。
蒲公英根，入肝經(jīng)，擅長(zhǎng)排肝毒，還可以增強(qiáng)肝臟再生能力，可很好的促進(jìn)肝臟排毒，并且，蒲公英還可以將肝火，改善肝火引起的不適癥狀。
玫瑰花，性質(zhì)溫和，可強(qiáng)肝養(yǎng)胃、疏肝解郁、滋養(yǎng)心肝血脈，促進(jìn)肝臟排毒的同時(shí)，更有助肝臟健康。
四者搭配在一起，泡水喝，促進(jìn)肝臟排毒，提高肝臟解毒能力，效果尤佳。
2、枸杞菊花茶，降肝火
秋季，天氣干燥，容易引起上火，此時(shí)，喝點(diǎn)護(hù)肝降火茶，也是不錯(cuò)的選擇。
菊花取2-4朵，枸杞5-10顆，一起泡水代茶飲，可清肝明目，降肝火。
菊花，能清肝火，又能散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒。
對(duì)肝火旺、用眼過度，引起的眼睛干澀，可以用菊花泡水，可很好的改善。
枸杞，性味是甘、平，歸肝、腎二經(jīng)，具有養(yǎng)肝明目的功效。
二者搭配在一起，降肝火，滋肝明目，效果顯著。
3、紅棗桑葚茶，滋肝養(yǎng)陰
紅棗2-4瓣，桑葚3-6g，開水沖泡，加蓋燜至10分鐘左右，即可飲用，亦可加入蜂蜜蜂蜜調(diào)味。
桑葚，有著滋陰補(bǔ)血、補(bǔ)肝益腎、生津止渴、烏發(fā)明目之效。
紅棗補(bǔ)血益氣，可增加人體血清蛋白，從而達(dá)到保肝排毒的功效。
二者搭配在一起，可以有效滋肝養(yǎng)陰，柔和肝氣。
肝不好，常做“三個(gè)動(dòng)作”，肝會(huì)一天天變好
1、敲肝經(jīng)
肝經(jīng)通，才會(huì)促進(jìn)肝臟排毒，多敲肝經(jīng)，可以很好的促進(jìn)排毒哦。
可以手握搟面杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關(guān)節(jié)前。
敲打的力度，控制在自己能夠承受的范圍內(nèi)，不要用力過大。
兩條腿輪換著敲打，左右交替，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經(jīng)。
2、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球
肝開竅于目，保護(hù)眼睛健康，也有助于肝臟健康。
保持頭部不動(dòng)，就眼球動(dòng)。
從左到上到右，再到下再回到左，完成一個(gè)大圓圈。
轉(zhuǎn)動(dòng)10圈后，再?gòu)姆捶较蜣D(zhuǎn)動(dòng)10圈。
3、蝴蝶式
雙腿彎曲，腳心相對(duì)。
雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節(jié)奏向地板振動(dòng)。
每天10分鐘。
肝不好，還要做好“三個(gè)字”
1、睡
夜臥血?dú)w肝，養(yǎng)肝血。
睡好覺，多休息，保護(hù)肝臟的同時(shí)，可以養(yǎng)肝血。
子時(shí)，也就是晚上11點(diǎn)之前，一定要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，。
保證充足的睡眠時(shí)間，還可以清肝瀉火，預(yù)防肝氣升發(fā)太過。
2、疏
疏解情緒，減負(fù)擔(dān)。
適當(dāng)?shù)纳⒉?，可有效疏解心理壓力，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。
晚飯后1小時(shí)，大概在19?21點(diǎn)，人體的各項(xiàng)機(jī)能，處于比較平穩(wěn)的狀態(tài)，全身血液分配均衡，最適合散步。
3、揉
經(jīng)常按揉護(hù)肝穴，強(qiáng)健肝臟健康。
太沖穴、大敦穴、行間穴，期門穴，都是不錯(cuò)的護(hù)肝穴位。
閑來無事，經(jīng)常按揉，可以保護(hù)肝臟健康。
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