昨天就是夏至，三伏天已經(jīng)到來，近期朋友圈里流傳著這樣一個(gè)養(yǎng)生提醒?！霸诜旌葻崴?，會(huì)把體內(nèi)多少年深入骨髓的寒氣逼出來……” 相信很多小伙伴都想知道這個(gè)說法到底對(duì)不對(duì)，今天本汪就來給大家說說什么是寒氣，我有沒有寒氣，到底怎么才能驅(qū)寒。
有的人可能會(huì)遇到這樣的情況，無論穿得多厚，總感覺有點(diǎn)兒冷；就算室溫35℃，仍舊手腳冰涼，如果你也經(jīng)常這樣，那么很可能就是“寒氣太重”惹的禍。雖說十女九寒，但千萬不要以為寒氣重只是女生特權(quán)哦，寒氣重在男性身上也會(huì)出現(xiàn)。
那么三伏天喝熱水能驅(qū)寒氣嗎？專業(yè)醫(yī)師指出，只依靠喝熱水就排出體內(nèi)積聚多年的寒氣，這一說法沒有科學(xué)的理論支撐。想通過喝熱水的方法在三伏時(shí)節(jié)短短幾十天的時(shí)間把體內(nèi)的寒氣逼出來，這是不可能的。夏季人體出汗多，定時(shí)補(bǔ)水可補(bǔ)充丟失的體液，日常生活中只要適當(dāng)飲用溫水即可。
想知道自己到底有沒有寒氣，不如跟著本汪先來自測(cè)一下↓↓↓
① 怕冷：這是最簡(jiǎn)單直觀的感受。在同樣的環(huán)境下，總比別人穿得多。且無論穿多少衣服，手腳都是冰涼的，仿佛在冰窖里。
② 看舌苔：正常情況下，舌體柔軟、淡紅潤(rùn)澤，舌面上的白苔稀薄、顆粒均勻，口中無異味。當(dāng)舌苔發(fā)白且伴有口臭時(shí)，則是體內(nèi)有寒氣的癥狀。
③ 穴位感知：在室內(nèi)常溫下，雙手手掌心搓熱，觸摸肚臍，感受肚臍下方的溫度，若此處發(fā)涼，則說明體內(nèi)寒氣過重。
除此之外，面對(duì)寒氣，身體有自我調(diào)節(jié)機(jī)制，會(huì)發(fā)出信號(hào)促使人體去做一些防御行為。比如習(xí)慣于喝涼水，卻開始想喝熱水；一直對(duì)姜花椒等辛辣調(diào)料抵觸，卻突然愛上想經(jīng)常吃……
而這些都是寒氣太重之后，身體發(fā)出求的救信號(hào)！不知道你測(cè)試的結(jié)果如何，反正本汪覺得自己簡(jiǎn)直冷到家了！
百病寒為先，手腳冰涼危害大
寒氣重到底有多可怕？光是想到“死人是沒有溫度的”這一點(diǎn)，本汪就渾身起雞皮疙瘩。當(dāng)然，這是寒氣太重的終點(diǎn)，但在此之前，身體其實(shí)會(huì)通過一些其他不良癥狀來告訴你，其中以手腳冰涼、痛經(jīng)最為常見。數(shù)據(jù)顯示，80%寒氣重的女性都有過這樣的體驗(yàn)！很多人不把它們當(dāng)回事兒，但其實(shí)危害卻非常大。咱們就來細(xì)說一下這2點(diǎn)。
手腳冰涼可導(dǎo)致靜脈曲張
手腳冰涼不是小事，若不改善，隨著年齡增長(zhǎng)，嚴(yán)重者會(huì)引起下肢的靜脈曲張。這是因?yàn)槿梭w血液循環(huán)中，動(dòng)脈負(fù)責(zé)供血到身體各部位，而靜脈血從腿部向高處的心臟回流。腳部冰涼，血流緩慢，淤積堵塞，使血管壓力增大。造成靜脈血管隆起，突出于皮膚表面。反過來，由于這種血流不暢，循環(huán)變緩，動(dòng)脈供應(yīng)的熱量不能及時(shí)傳遞到肢體，如此惡性循環(huán)，手腳冰涼情況更為嚴(yán)重。
宮寒痛經(jīng)就像被刀割
除手腳冰涼外，宮寒痛經(jīng)也是女性的另一大噩夢(mèng)。
痛經(jīng)到底有多恐怖？醫(yī)學(xué)上，把疼痛分為12級(jí)，疼痛的最高級(jí)是分娩疼痛，高達(dá)12級(jí)，其中痛經(jīng)為8級(jí)疼痛。要知道被棍棒打的疼痛才為7級(jí)。由此可以想象女性痛經(jīng)的煎熬。那種感覺仿佛24小時(shí)分分秒秒都在被人用刀子在小腹上刮，然而卻始終不給你個(gè)痛快。
中醫(yī)致病六邪，寒氣重最可怕
既然寒氣重危害這么大，那它到底是怎么一回事呢？這就不得不提起《黃帝內(nèi)經(jīng)》這本奇書了（中醫(yī)理論就是緣起于此）?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中把四季氣候分為“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”這六氣 ，我們?nèi)祟惐闶亲裱@種四季規(guī)律成長(zhǎng)發(fā)育。當(dāng)氣候變化超出我們的適應(yīng)能力后，人就會(huì)生病。中醫(yī)把這容易致病的六氣，稱之為“六淫”或“六邪”。
換句話說，我們常常聽到的“祛濕”“驅(qū)寒”其實(shí)都是從中醫(yī)角度來說的。西方醫(yī)學(xué)則不同，西如果你受寒了，西醫(yī)會(huì)說你是“冷收縮血管”；而“體內(nèi)太熱”則是“攝入熱量過高，難以排出”。
感到冷就是寒氣重嗎？！
一說起寒氣重，很多人可能覺得是冬天才需要做的事情。但事實(shí)上，寒氣不分季節(jié)——“寒氣太重”，是指一個(gè)人體內(nèi)的寒氣和陽氣的失衡。
其實(shí)并不難理解：當(dāng)陽氣、寒氣二者水平相當(dāng)，相互制約，這個(gè)人就是健康的；當(dāng)寒氣過重時(shí)，健康水平就不太穩(wěn)定，容易出現(xiàn)腹瀉、感冒、手腳冰涼、關(guān)節(jié)疼痛等不良反應(yīng)。
換句話說，一個(gè)人是否寒氣重，主要取決于身體平衡寒氣和陽氣的能力，不管這個(gè)寒氣和陽氣是來自于外部環(huán)境的氣溫變化，還是自身體內(nèi)的陰陽起伏。說到這里，想必大家也不難理解，為什么有些人哪怕是在炎炎夏日仍舊手腳冰涼了。
這5種生活方式會(huì)讓你的寒氣越來越重！
雖說生老病死無法避免，但不良的生活習(xí)慣卻會(huì)加深、加速人體內(nèi)陽氣消耗的程度和速度，比如酗酒熬夜、重口味飲食等。為了讓大家避開“寒氣坑”，本汪給大家總結(jié)了以下5點(diǎn)不健康生活方式，有心的小伙伴可以自查并且及時(shí)改善。
① 要風(fēng)度不要溫度
當(dāng)今時(shí)代潮流下，“包得嚴(yán)實(shí)”仿佛成了老土的代名詞。即使溫度零下，也不妨礙女孩們露出腳踝、美麗凍人，更別說炎炎夏日即將曬出的馬甲線和小蠻腰了。殊不知，這種要風(fēng)度不要溫度的行為，恰恰是寒氣滋生的溫床。
拿腳來說，它是人體的“第二心臟”，分布著淋巴管、血管、神經(jīng)等重要組織，是聯(lián)系是兩個(gè)心臟之間的重要接通樞紐，但它的外部卻只覆蓋了一層單薄的軟組織，極易受涼。再來說露臍露腰裝，就影響到了肚臍和腰上兩個(gè)非常重要的穴位——肚臍和命門穴。
肚臍，是人體的長(zhǎng)壽大穴。肚臍位置寒氣堆積過重時(shí)，身體的自我調(diào)節(jié)機(jī)制發(fā)生作用，它會(huì)調(diào)動(dòng)“兵力”來保護(hù)受涼的肚子，長(zhǎng)出一層脂肪。所以，有小肚子的伙伴們需要注意了，說不定這是身體給你的信號(hào)——你的腹部有寒氣了。而命門穴，意為生命之門，與肚臍前后相對(duì)位于腰正中。古話說“人死如燈滅”，便是指此穴位元?dú)夂谋M。
② 寒從口入
夏日三件寶——西瓜、冷飲、冰淇淋。冰涼食物雖能滿足口腹之欲，卻容易刺激胃黏膜。
人體是恒溫系統(tǒng)，將一個(gè)零下十度的冰淇淋吃入體內(nèi)，胃內(nèi)溫度失恒。且食物在胃里的消耗是一個(gè)較長(zhǎng)的時(shí)間過程，不得不耗損陽氣去恢復(fù)原有的溫度水平。長(zhǎng)此以往，陽虛不足，陰寒凝滯，造成胃寒。
③ 空調(diào)惹得禍
冬天雖冷，但夏季寒氣也不容忽視，尤其是由吹空調(diào)引起的寒氣。
夏季本就比冬季更容易受寒。天氣炎熱，人體的汗毛孔張開，每天都要在室內(nèi)外進(jìn)進(jìn)出出。如果在烈日下出汗后突然回到空調(diào)場(chǎng)所中，驟降的溫度會(huì)讓張開的汗毛孔突然關(guān)閉甚至堵塞，寒氣隨之進(jìn)入體內(nèi)。
④ 長(zhǎng)期熬夜
在凌晨3點(diǎn)立#再也不熬夜#的flag，已經(jīng)是朋友圈的常見現(xiàn)象，可見現(xiàn)代人熬夜不是個(gè)例。
根據(jù)子午流注表（經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)動(dòng)的時(shí)間表），晚上11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)是肝膽經(jīng)氣血最旺，養(yǎng)護(hù)的最佳時(shí)間，這需要在熟睡中進(jìn)行。同時(shí)，深夜到凌晨是一天中陽氣最弱的時(shí)段，此時(shí)不睡覺，只會(huì)加速消耗陽氣。因此長(zhǎng)期熬夜的人通常精神萎靡、氣血差、陽氣不足，也更容易產(chǎn)生內(nèi)寒。
⑤ 地理位置的變化
除去人為因素，地理位置的改變也會(huì)導(dǎo)致外寒入侵。比如三亞去到哈爾濱，巨大的溫差令我們的身體難以適應(yīng)，抵抗力下降，此時(shí)寒氣更容易侵襲，造成一些病變。
相較于內(nèi)寒的自然生發(fā)，外寒則是外來侵犯并多因素的。寒氣在身體受涼時(shí)進(jìn)入，此時(shí)身體有自動(dòng)反應(yīng)，它調(diào)動(dòng)我們的能量和元?dú)鈦淼挚谷肭终摺＞秃孟褚粋€(gè)國家發(fā)生戰(zhàn)爭(zhēng)的時(shí)候，就會(huì)調(diào)動(dòng)那些儲(chǔ)備的物資來應(yīng)急一樣。從而使陽氣受損。
5招教你去寒氣，面色紅潤(rùn)有光澤
老一輩的人常說，手腳溫?zé)岬娜擞懈！Ｒ郧皶?huì)覺得這不過是迷信，但了解了寒氣的的危害之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)這話不無道理！身體平衡，才能保持體內(nèi)溫?zé)?，這樣的人不僅免疫力強(qiáng)，不容易有小病小災(zāi)，而且整個(gè)人看著氣色紅潤(rùn)，讓人心生愉悅。那么，想要想活得健康滋潤(rùn)暖呼呼，又有哪些生活小技巧呢？往下看本汪給大家準(zhǔn)備的驅(qū)寒寶典就ok啦。
① 注意保暖
除起居保暖外，要尤其注意頸椎和腰腹的保暖，這兩個(gè)部位是人體經(jīng)脈樞紐，牽一發(fā)而動(dòng)全身。即使夏季吹空調(diào)時(shí)，也需注意不可直接對(duì)著這兩個(gè)部位，可用衣物遮蓋，或用一塊布遮擋空調(diào)出風(fēng)口，這樣既可降溫，也能有效減少寒氣的直接入侵。而對(duì)老年人來說，還需注意膝關(guān)節(jié)的保暖，以防患上老寒腿。
② 泡腳
寒從腳生，泡腳有助于血液循環(huán)，趕走體內(nèi)寒氣。泡腳時(shí)需把握出汗的程度，汗為心之液，虛人狀態(tài)出大汗反而損陽氣。因此適宜水溫下，泡至微微發(fā)汗、皮膚有潮濕感即可。長(zhǎng)期堅(jiān)持泡腳可有效改善寒性體質(zhì)，扶助陽氣，精力充沛。而在泡腳時(shí)加入適量中藥材（正常水量放10g為宜），如艾葉、生姜、花椒，功效更佳。
③ 運(yùn)動(dòng)
越冷越要?jiǎng)?，?dòng)則生陽。運(yùn)動(dòng)使身體產(chǎn)生熱量，促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)寒氣能隨著運(yùn)動(dòng)流汗排出體外。室內(nèi)打羽毛球、做瑜伽、健身視頻課程跟練，都是有效的運(yùn)動(dòng)方式。
考慮到大家時(shí)間比較緊張，本汪給大家分享2個(gè)簡(jiǎn)單有效的小動(dòng)作，上班喝水間隙都能完成哦~
1、金雞獨(dú)立：兩手抬起至肩的高度，身體力量集中在腳部，一只腳離開地面，抬起順時(shí)針畫圈晃動(dòng)，抬頭挺胸，感受腰部經(jīng)絡(luò)的拉伸。這個(gè)動(dòng)作可將氣血引向足底，暖腳同時(shí)使足底經(jīng)絡(luò)得到充分鍛煉。
2、聳肩：雙臂從兩側(cè)抬起，手指向上翹，雙肩盡力向耳朵方向聳起，感受背部肌肉的擠壓和用力。此動(dòng)作可加速氣血流向手臂，打通經(jīng)脈，不一會(huì)兒便有手發(fā)熱的感覺。此外，聳肩鍛煉到肩部肌肉，對(duì)于肩周炎、頸椎病等有緩解作用。
④ 食療
寒從口入，正確的飲食亦可去寒。
寒氣重的人可適當(dāng)多吃辛辣、溫?zé)嶂?，如：蔥、姜、蒜、牛肉、羊肉等，忌口肥肉、冰淇淋等性涼之物。春夏可多喝生姜紅糖水，驅(qū)寒暖胃，調(diào)節(jié)經(jīng)血。
⑤ 穴位按摩
穴位按摩是中醫(yī)里非?；A(chǔ)的保健方法，通過刺激人體某個(gè)特定的穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，激發(fā)人的經(jīng)絡(luò)之氣，從而調(diào)整人體機(jī)能，祛邪扶正。穴位按摩不一定非要去醫(yī)館，只要正確認(rèn)識(shí)穴位并掌握方法，在家隨時(shí)都能按摩，長(zhǎng)久堅(jiān)持，達(dá)到自我保健的目的。
以上就是今天的驅(qū)寒小課堂，還望大家珍愛身體，遠(yuǎn)離寒氣！要記住，冰凍三尺，非一日之寒！寒氣帶來的不適，既然不是非一時(shí)受涼，那也不是三五天就能去除的。面對(duì)身體發(fā)出的種種信號(hào)，大家要足夠重視，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，加強(qiáng)自我保健，防患于未然。而當(dāng)身體出現(xiàn)嚴(yán)重不適時(shí)，建議立刻就醫(yī)尋求專業(yè)幫助！
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