在寶寶成長過程中，補(bǔ)鈣是家長們最為關(guān)心的問題之一 。

似乎寶寶所有讓大人不滿意的地方，家長們都會簡單歸結(jié)為缺鈣：

睡覺不安穩(wěn)，經(jīng)常出汗，頭發(fā)黃且稀少，1歲了還沒長牙…是不是需要補(bǔ)鈣了？

杏仁兒科門診的周主任這樣說道：幾乎90%的家長，都曾懷疑過自己的寶寶是否缺鈣。但其實(shí)，嬰幼兒的鈣攝入量充足，補(bǔ)充維生素D更重要。（以下簡稱維D）

不補(bǔ)維D，補(bǔ)再多鈣也白搭

事實(shí)上，無論是母乳喂養(yǎng)的寶寶，還是配方粉喂養(yǎng)的寶寶，都能攝取足夠的鈣量，以滿足身體需要。

但是，吃進(jìn)去的鈣元素，想要通過腸道吸收進(jìn)入血液，還需要維D的配合。

如果體內(nèi)缺乏維D，補(bǔ)再多的鈣都沒有辦法吸收。

《中國居民膳食指南（2016）》，針對補(bǔ)充維生素D的解釋是這樣的：

一般母乳喂養(yǎng)的寶寶，由于乳汁中維生素D含量非常少，每天需額外補(bǔ)充400IU(國際單位)的維D。

配方粉喂養(yǎng)的寶寶，由于一般配方粉都含有維D，需要家長根據(jù)營養(yǎng)成分表計(jì)算，是否需要額外補(bǔ)充。

維D對寶寶身體吸收鈣有促進(jìn)作用，如果缺乏，人體吸收鈣、磷的能力下降，血中鈣、磷水平較低，成骨作用受阻，甚至發(fā)生骨鹽再溶解——兒童稱為佝僂病，成人稱為軟骨癥。

補(bǔ)維D，不是你想的那么簡單

這時候，很多家長就說了: 這個我知道，就是帶寶寶多曬曬太陽，吃點(diǎn)海鮮嘛~

嗯，補(bǔ)充維D，其實(shí)并沒有那么容易。

曬太陽不靠譜

紫外線照射皮膚，的確可以促進(jìn)體內(nèi)7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D3，但是每日的日照時間需足夠長才行。

如果要靠曬太陽來補(bǔ)充維D，你的寶寶大概需要這樣做 :

讓寶寶露胳膊、露腿、露背，在太陽下沒有任何防護(hù)措施，每周曬3次，每次10-15分鐘。

然而，寶寶皮膚嬌嫩，久曬容易曬傷，且不確定性太大，光靠曬太陽補(bǔ)充維D是不推薦的。

要知道英國緯度高，多陰雨，陽光相對不充足，所以才有全民補(bǔ)維D的習(xí)慣。

膳食補(bǔ)充不容易

天然食物中維D含量很少，一般在高脂肪的海魚、肝臟、蛋黃、奶油中含量較多。

按照一日攝入量為400IU的維D，我們看看需要吃多少這樣的食物：

400IU≈4000ml-100000ml母乳

400IU≈16個雞蛋

400IU≈400g奶油

400IU≈600g雞肝

400IU≈2000g牛肝

每天需要吃這么多，才會滿足每日維D所需。

而且，除了以上這些食物，其他天然食物幾乎都沒有維D。

這樣看起來，想要通過膳食補(bǔ)充，也幾乎是不可能的了。

如何正確給寶寶補(bǔ)充維生素D?

專家建議，在寶寶出生兩周后，就需要開始補(bǔ)充維D。

一般來說，可以選擇以下兩種途徑補(bǔ)充：

維生素AD制劑

不僅提供維D，也提供了母乳中含量同樣少的維生素A，預(yù)防寶寶佝僂病的同時還可以預(yù)防夜盲癥。維生素AD制劑屬于國家食品藥品監(jiān)督管理局的國藥準(zhǔn)字產(chǎn)品，可在正規(guī)的藥房和醫(yī)院購買，有效安全。

維生素D制劑

主要包括維生素D2和維生素D3兩種制劑,選擇其一補(bǔ)充，效果一樣。

制劑有藥品類、營養(yǎng)/保健類，選擇適合的劑量即可。

藥物類的含量比較高，適合純母乳喂養(yǎng)的寶寶，吃配奶粉的寶寶可以選擇營養(yǎng)保健類。

美國兒科協(xié)會建議，維D補(bǔ)充需要從出生兩周后開始，維持到兒童及青春期。

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說了這么多，簡單總結(jié)一下重點(diǎn):

1、維D一定要補(bǔ)，尤其是純母乳喂養(yǎng)的寶寶。

2、建議一直補(bǔ)到青春期，尤其是光照不充足的地區(qū)、且不愛戶外活動的寶寶。

最后，希望家長們在考慮給孩子補(bǔ)鈣的同時，不要忽略了維生素D的補(bǔ)充，補(bǔ)鈣前，先補(bǔ)維生素D!

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