以前我的執(zhí)行力非常差。

看一本書沒有意志力，一年都看不完一本書。做運(yùn)動，堅持一兩個月沒有效果就放棄。

報考心理學(xué)自考，花兩年的時間，也花費(fèi)很多的金錢和精力，從南寧到北京上課，考試。每次都臨時抱佛腳，沒有好好看書，結(jié)果可想而知，考試沒有及格。每一次看到分?jǐn)?shù)都對自己發(fā)毒誓，下一次一定要認(rèn)真看書，否則我就改姓，可是每一次都做不到，很有挫敗感。

在這種反復(fù)循環(huán)中，我的生活一成不變。突然有一天，我看到一些出色的同齡人，有非常高的成就，我深受打擊。為什么同樣的年紀(jì)，別人卻這么優(yōu)秀？

我決定一定要改變現(xiàn)狀，不能再這樣庸庸碌碌的活著。

然后，我參加一個《高效能行動營》的線上課程，我意識到行動力的重要性，而且影響著我們的整個人生，我開始有意識的堅持做一些事情。

當(dāng)我開始做出行動而不是逃避、懶惰，我的生活有了變化，思維也跟著變化。

我開始把看書放到我的每日計劃里，把每周看一本書設(shè)為我的目標(biāo)，在我醒來，睡覺前，地鐵里，只要有時間，我就看書。在打破一次次懶惰與舊有的習(xí)慣后，我看完了第一本書。當(dāng)時我的心情很振奮，這么多年來都不能完整的看完一本書，我現(xiàn)在能做到，靠的就是行動力。

第一年執(zhí)行雖然只看了18本書，但是比往年一本都看不完，進(jìn)步很多。它讓我相信，只要行動起來，你就能改變現(xiàn)狀。

因為看書，而且運(yùn)用書里的知識，改變了我的生活。

比如看完《斷舍離》、《怦然心動的人生整理法》后，我定期整理收拾家里的東西，家里變得比以前干凈整潔。也因此接觸極簡，開始極簡物品，極簡人際關(guān)系，極簡信息。生活有了掌控感。

看完《精力管理》，我對精力有更多的認(rèn)識，開始重視自己的精力，極簡信息，存儲精力；鍛煉身體提高精力；保持愉悅的心情，不消耗精力。精力和時間一樣寶貴，掌控精力，工作質(zhì)量就會提高。

看完《刻意練習(xí)》，讓我知道普通人可以通過自己的努力，專注并專業(yè)的練習(xí)成為行業(yè)專家。在我學(xué)游泳時，特別有感觸，我一周練習(xí)5-7天，每次保持在1.5-2小時之間，而且一周只練習(xí)一到兩個動作，比如揮手臂、踢腿。每次練習(xí)我都會想到 “刻意練習(xí)”，所以，我就更加認(rèn)真，更專注的訓(xùn)練。半年時間，我學(xué)會自由泳，仰泳，蝶泳，新教練以為我從小就學(xué)游泳。

我感受到看書帶給我的好處，也感受到行動的魔力，我開始堅持做一件事情，并朝著目標(biāo)前進(jìn)，生活慢慢有起色。

如何開始行動并長期堅持，改變你的生活狀況呢？我分享對我最重要的三點(diǎn)。

01 習(xí)慣

亞里士多德曾經(jīng)說過：“人的行為總是一再重復(fù)。因此，卓越不是一時的行為，而是習(xí)慣?！?/p>

優(yōu)秀不是一種行為，而是一種習(xí)慣。當(dāng)我們養(yǎng)成一個好習(xí)慣，就在塑造我們往優(yōu)秀的人發(fā)展。

如何養(yǎng)成一個好習(xí)慣呢？

《微習(xí)慣》作者斯蒂芬·蓋斯，在書中提到他曾經(jīng)很懶惰，后來以每天一個俯臥撐為目標(biāo)，到慢慢加量，再到后來去健身房鍛煉擁有腹肌，離不開“習(xí)慣”二字。習(xí)慣很難改變，但是如果你養(yǎng)成好的習(xí)慣，它就能改變你的生活。

我們需要從一個可以完成的小目標(biāo)開始，最初，你需要用你小小的意志力，養(yǎng)成一個習(xí)慣。過程中你可能會經(jīng)歷煩燥期，倦怠期，瓶頸期。但是，不要放棄，堅持下去，直到養(yǎng)成習(xí)慣。養(yǎng)成習(xí)慣后，我們就不再需要消耗我們的意志力，而是靠無意識的條件反射完成。

比如，我是如何養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣？

如果當(dāng)天我不想做有氧運(yùn)動，那么我就換個運(yùn)動方式，可以做無氧運(yùn)動，或者去戶外跑步、散步，一切你覺得有意思的，能觸發(fā)你運(yùn)動，都可以去做，只要能例行完成任務(wù)，養(yǎng)成習(xí)慣。

又比如看書，如果你現(xiàn)在看的書，看不下去，就換一本書來看，換個你感興趣的書，這樣才能堅持下去。

02 以終為始，要事第一

以終為始，要事第一是《高效能人士的7個習(xí)慣》里，最重要的個人成功的習(xí)慣。我們需要知道自己的人生使命是什么，再設(shè)定我們的目標(biāo)，然后把大目標(biāo)拆分到我們的年目標(biāo)，月目標(biāo)，周目標(biāo)，再到我們每一天需要完成的目標(biāo)。

史蒂芬·科維把我們一天做的事情為分為4類。

第一：重要、緊急的事情。第二：重要、不緊急的事情。第三：不重要、緊急的事情。第四：不重要不緊急的事情。我們也叫它：時間管理四象限。如下圖：

如果你把時間都放在第三象限：不重要、緊急的事情，比如，微信消息，不重要的電話來電，突然來訪的親戚朋友等，你的一天就會很忙碌，但是又覺得很多事情沒有做完。

如果你把時間放在第四象限：不重要，不緊急的事情，比如看電視，玩游戲，看新聞，聊天等，那么你就找不到生命的意義，娛樂完也就完了，純屬浪費(fèi)時間。

如果你把時間放在第一象限：重要、緊急的事情，比如deadline，需要馬上提交的報告，論文，作業(yè)等緊急事情，這個象限最好越少越好，很多第一象限的事情，是因為我們在第二象限時沒有很好的利用。

最后一個是最重要，也就是我們最應(yīng)該花的時間，第二象限：重要，不緊急的事情。之所以不緊急，是因為這個象限沒有截止日期，但是它卻很重要。比如，看書，健身，寫作，提升一項技能。需要我們長期堅持去做，短期內(nèi)不會影響我們的生活，也不緊急。但是從長遠(yuǎn)來看，它能影響我們的整個人生。

我們一天的時間，應(yīng)該按照時間的4個象限，區(qū)分輕重緩急，按照重要和緊急程度，優(yōu)先排序，先做最重的事情。

我在學(xué)習(xí)英語的時候，每天會有2-3個任務(wù)要完成，聽力練習(xí)、背單詞、視頻學(xué)習(xí)。每天早上去上班之前，我把最重要的聽力練習(xí)完成，大概花費(fèi)1-1.5小時。起床之后，不刷手機(jī)，只做聽力練習(xí)。下班之后，做完運(yùn)動吃完晚飯，我再背單詞，大約需要1個小時，如果時間還早，我再做英語視頻學(xué)習(xí)。

學(xué)習(xí)英語有3個主次之分的任務(wù)，一天的時間，也有主次之分，先把學(xué)習(xí)英語的任務(wù)完成，再去打掃衛(wèi)生，整理家務(wù)，回復(fù)信息等一些不需要太多精力的事情。

重要的事情先完成，就不會被瑣碎的事情占用時間和精力。

03 計劃+復(fù)盤

我在執(zhí)行計劃的時候，會提前列好一周的計劃清單。列好計劃能節(jié)省我們大腦的意志力，不需要大腦處理很多信息。

生涯規(guī)劃師極簡丹在一次網(wǎng)課分享中，提到一個非常重要的概念就是SMART原則，也就是說我們的計劃必須是具體的，可以衡量的，可以達(dá)到的，目標(biāo)具有一定的相關(guān)性，必須具有明確的截止期限。確定什么事可以做，做多長時間，這樣才可能達(dá)到目標(biāo)。

合理的計劃能讓我們按時完成任務(wù)。

執(zhí)行計劃時，結(jié)合GTD (Get Things Done)時間管理方法。簡單說明一下這個概念：人的記憶和注意力集中是有限的，沒法同時記著很多事情，做很多事情。如果沒有工具和方法幫助你，可能重要的事情到后來你才發(fā)現(xiàn)沒有分配足夠的時間做好，不重要的事情做了一堆。我們的資源往往不夠，才需要GTD，GTD催促你趕快完成。

復(fù)盤也是一項很重要的任務(wù)。每個周末復(fù)盤一周的完成度，結(jié)合之前的計劃清單，檢查完成效果。

復(fù)盤的意義是讓我們知道我們所做過的事情，進(jìn)度如何，吸取好的經(jīng)驗，避免再犯同樣的錯誤。

計劃和復(fù)盤，使我們的目標(biāo)更明確，有動力去執(zhí)行任務(wù)。

我現(xiàn)在的執(zhí)行力比以前強(qiáng)很多，就是因為我給自己設(shè)定目標(biāo)，馬上行動，養(yǎng)成習(xí)慣，并堅持去做。

李笑來在《財富自由之路》一書中，里面有一段話，我很喜歡。他說：“判斷一個人的執(zhí)行力強(qiáng)大與否，就看他在做得不夠好的時候是否能持續(xù)去做…….”做得不好，也不要放棄，堅持下去，你才會達(dá)到目標(biāo)。

每個人都能改變自己的生活狀況，只要你為你的目標(biāo)，每天行動一點(diǎn)點(diǎn)。

P.S. 2020年，還剩3個月03天，你打算實現(xiàn)哪些目標(biāo)？