“腎”是中醫(yī)藏象學(xué)說中的一個(gè)重要內(nèi)容。腎位于腰部，左右各一，是人體重要的臟器之一，“腎者，精神之舍，性命之根”，“人之有腎，猶樹之有根”,有“先天之本”之稱。腎的主要生理功能是藏精，主生殖與生長(zhǎng)發(fā)育，主水，主納氣，生髓、主骨，開竅于耳，其華在發(fā)。
中醫(yī)還陽臥
為什么要補(bǔ)腎？腎其華在發(fā)
一旦腎虛，容易使頭發(fā)過早變白，大量脫落，沒有光澤度，干燥開叉斷裂，失去彈性象稻草般沒有活力。腎保養(yǎng)能滋養(yǎng)頭發(fā)，使頭發(fā)烏黑亮麗，富有光澤度和彈性，不易脫落，不易變白。
腎開竅于耳
腎的精氣往外出走的門戶是耳朵。而耳朵的形狀跟腎的形狀也極其相似。如果腎氣不足，聽力會(huì)減退，嚴(yán)重者耳鳴，甚至耳聾。腎保養(yǎng)能提高聽力，長(zhǎng)期堅(jiān)持腎保養(yǎng)，即使你七老八十了，耳朵還能保持良好的聽力。
腎生腦髓
人的聰明與否，與腦髓的充足與否關(guān)系密切。腎保養(yǎng)能讓腦髓充足，增強(qiáng)人的智力，提高思維能力。從而幫助你在事業(yè)上越走越順，越來越成功。
腎主骨
人體所有骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，全賴腎精的營(yíng)養(yǎng)。如果腎精不足，就容易患骨折、骨質(zhì)疏松、頸椎病、腰椎間盤突出或膨出。牙齒是骨之余腎之標(biāo)，腎精不足，牙齒會(huì)過早松動(dòng)脫落。沒有牙齒，就不能“吃嘛嘛香身體倍兒棒”了。腎保養(yǎng)可以增強(qiáng)骨頭的密度，延遲骨頭的老化進(jìn)程。防止跟骨頭有關(guān)的一些列疾病。
腎藏精
腎精是人體內(nèi)最細(xì)小的營(yíng)養(yǎng)元素，而且象錢一樣，處處流通。也就是說，人體的每一個(gè)部位，比如皮膚，比如血管，比如毛發(fā)，比如肌肉等等等，雖然是五臟六腑共同協(xié)調(diào)營(yíng)養(yǎng)的，但都離不開腎精的營(yíng)養(yǎng)。
腎精足，哪里需要營(yíng)養(yǎng)，腎精就供應(yīng)到哪里，身體抵抗力自然提高，遇到疾病也就不容易感染了。
腎主管生長(zhǎng)生殖
中醫(yī)講腎主管天癸（guǐ 癸字音同鬼），若生殖激素低下，男人會(huì)出現(xiàn)陽痿早泄，性欲不旺盛，舉而不堅(jiān)，腰痛，腳后跟痛，甚至不孕不育。
女人會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，更年期提前，情緒不穩(wěn)，白帶清稀，宮寒痛經(jīng)，性冷淡，不孕不育等癥。腎保養(yǎng)能促進(jìn)腎更好的生出生殖激素，使生殖激素維持旺盛不衰，改善以上的這一系列癥狀。
腎
中醫(yī)精華：四個(gè)不花錢的養(yǎng)腎護(hù)腰法1.握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
握固
2.提踵顛足
提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng)；向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。
腳跟是上天賜給那些懶男人們最簡(jiǎn)單、最有效的保健方法，顛腳跟在古代就早已被運(yùn)用，原稱“敦踵法”，腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切，而顛腳跟實(shí)際上是刺激了腎經(jīng)穴位。
足少陰腎經(jīng)起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡(luò)膀胱。
男人過了30歲，腎氣變得虛弱，腎陽也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，顛腳跟就可以補(bǔ)助腎氣，以促進(jìn)腎氣的通陽氣化作用。在寒冷的冬天里，經(jīng)常顛顛腳跟，就是非常好的扶陽大法
提踵顛足
3.用腳后跟健走
邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。
腳后跟健走
4.摩腎腧
兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
摩腎腧
睡前小動(dòng)作：效果好過六味地黃丸，每晚5分鐘！手背靠腰躺
做法：
睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會(huì)逐漸傳遍全身。
睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出，通過運(yùn)行，變成汗水排出體外。
尤其是晚上10點(diǎn)半至11點(diǎn)，是亥時(shí)尾、子時(shí)頭，此刻地氣最旺，地氣通過內(nèi)勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。
開始時(shí)，雙掌被腰壓住會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3－5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會(huì)感到輕松靈活。常酗酒的人，腦門還會(huì)滲出汗珠，有的腰部會(huì)出汗，這都是腎氣在逐漸充盈的好現(xiàn)象！
手背靠腰躺
腳趾回勾
腎氣充足后，咱們就要開始打通膀胱經(jīng)了，體內(nèi)無毒則無百病。
做法：
雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個(gè)幫助膀胱經(jīng)排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。
越是夠不到，越說明你的毒素堆積多，只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸的感覺就可以了。
腳趾回勾
養(yǎng)腎就是養(yǎng)命，最滋陰補(bǔ)腎的食物1、咸鴨蛋
咸鴨蛋
鴨蛋相比較雞蛋而言，腥味比較重，用鹽水腌制后，能有效達(dá)到去腥的效果，腌制后的鴨蛋也更加的香嫩可口。從中醫(yī)上講，咸入腎，鴨蛋本身就性寒，屬?zèng)觯缰坪蟾凶萄a(bǔ)養(yǎng)腎之功效。
2、大白菜
大白菜
白菜是一種比較常見的蔬菜。味道鮮美，素有“菜中之王”的美稱。它含有蛋白質(zhì)、膳食纖維和多種微量元素，營(yíng)養(yǎng)極其豐富，而且有益于保護(hù)心血管、滋陰補(bǔ)腎，所以平時(shí)可以多吃。
3、銀耳
銀耳
滋陰補(bǔ)腎，提神補(bǔ)氣的銀耳。一般用冷水或溫水泡發(fā)，時(shí)間在2-3小時(shí)，泡開后用清水洗幾次即可烹制（摘凈根部的雜質(zhì)），過夜之后千萬不要食用，營(yíng)養(yǎng)不但會(huì)流失，細(xì)菌還會(huì)分解，其中亞硝酸鹽，會(huì)對(duì)人體造成傷害。
4、百合
百合
百合有多種品種，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用。百合性微寒平，中醫(yī)常用于清火、潤(rùn)肺、安神的功效。百合含有多種生物堿，其對(duì)白細(xì)胞減少癥的預(yù)防恭喜極好，并可提高人體免疫力，滋陰補(bǔ)腎很有效。
5、山藥
山藥
山藥是長(zhǎng)壽佳品，能增加人體T淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫功能，延緩細(xì)胞衰老。味甘性平，可入脾經(jīng)、肺經(jīng)和腎經(jīng)，具有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾益肺固腎的功效。山藥既是一味補(bǔ)益性中藥，又是日常佳蔬，有滋陰、清肺、豐肌、澤膚、除熱、降血糖等功效。
6、蓮子
蓮子
蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補(bǔ)品，對(duì)于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用營(yíng)養(yǎng)佳品。蓮子堿有平抑性欲的作用，對(duì)于青年人夢(mèng)多，遺精頻繁或滑精者，服食蓮子有良好的止遺澀精作用。具有滋養(yǎng)補(bǔ)虛、止遺澀精之功效。
7、枸杞
枸杞
枸杞子性味甘平，能補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，對(duì)保護(hù)腎臟和肝臟具有很好的功效。每天的用量一定要把握好，一天吃幾顆最養(yǎng)生，效果最佳。是常用的養(yǎng)生滋補(bǔ)佳品。
8、黑豆
黑豆
黑豆含有豐富的微量元素，對(duì)抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。
聯(lián)系客服
