【高三生，請(qǐng)及早培養(yǎng)考試心態(tài)調(diào)節(jié)能力】 每年的高考過(guò)后，都會(huì)出現(xiàn)一種非常令人遺憾的現(xiàn)象——一些平日學(xué)習(xí)成績(jī)不錯(cuò)，被老師和家長(zhǎng)寄予厚望的考生，在高考中卻成績(jī)平平，甚至倒退許多，令人大跌眼鏡。很多家長(zhǎng)和學(xué)生對(duì)此都感到困惑不已——為什么這些考生發(fā)揮失?；蛘哒f(shuō)沒(méi)有在考場(chǎng)上發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平？通過(guò)對(duì)此類現(xiàn)象的認(rèn)真反思我們發(fā)現(xiàn)，這些考生欠缺了一種對(duì)考試成績(jī)有重要影響的能力——考試心態(tài)調(diào)節(jié)能力。
曾經(jīng)有一位心理學(xué)家對(duì)2000年考入清華北大的74名高考狀元做了一次影響高考成功因素的調(diào)查。在調(diào)查中，高考狀元們列出了對(duì)高考成績(jī)有重要影響的十幾個(gè)因素，而這其中排在第一位的就是考場(chǎng)心態(tài)。
按理說(shuō)考場(chǎng)心態(tài)問(wèn)題如此重要，它應(yīng)該引起廣大考生的高度重視。然而在現(xiàn)實(shí)中，我們卻遺憾地發(fā)現(xiàn)——廣大高三生中很少有同學(xué)在平日就對(duì)此進(jìn)行訓(xùn)練，以有意識(shí)地提高自己調(diào)節(jié)考試心態(tài)的能力。絕大多數(shù)考生對(duì)自己的考試心態(tài)問(wèn)題采取了一種隨遇而安（或者說(shuō)撞大運(yùn)）的態(tài)度。這種做法直接導(dǎo)致這樣的后果——高考時(shí)，如果沒(méi)有什么意外情況的發(fā)生，考生們還可以發(fā)揮出自己的水平，一切順利，萬(wàn)事大吉；而一旦遇到意外情況，比如考前失眠、生病、試題偏難、考場(chǎng)環(huán)境不佳和天氣突變等，不少考生就驚慌失措、束手無(wú)策，導(dǎo)致自己的考試成績(jī)與平日水平相差很大，甚至一敗涂地。
以此種態(tài)度去應(yīng)對(duì)高考這么重要的考試顯然是不可取的。這種做法的弊端在于——外界因素是我們所無(wú)法完全控制的，誰(shuí)也不知道考試那天到底會(huì)發(fā)生什么，僅僅因?yàn)橐恍┮馔庖蛩氐陌l(fā)生就導(dǎo)致我們多年的努力毀于一旦，顯然是一件令人痛心的事情！
俗話說(shuō)凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。下面就為廣大高三生提供兩點(diǎn)培養(yǎng)考試心態(tài)調(diào)節(jié)能力的建議：
一、要有培養(yǎng)自己考試心態(tài)調(diào)節(jié)能力的意識(shí)。
作為高三生我們要清醒地認(rèn)識(shí)到，高考的激烈競(jìng)爭(zhēng)已經(jīng)對(duì)我們提出了比以往更高的要求，好成績(jī)的取得還需要你在考場(chǎng)上的充分發(fā)揮出自己的水平。如果你能夠有意識(shí)的培養(yǎng)提高自己的考場(chǎng)心態(tài)調(diào)整能力，那么在考試時(shí)你就會(huì)感覺到踏實(shí)，心里有底，因?yàn)槟阒溃嚎荚囍幸馔馇闆r出現(xiàn)的幾率是很少的，而即使出現(xiàn)了意外情況，你也可以從容應(yīng)對(duì)，至少與那些根本沒(méi)有有意識(shí)培養(yǎng)這方面能力的同學(xué)相比，你的手中多了一份沉甸甸的成功砝碼。
二、充分利用平日的學(xué)習(xí)考試機(jī)會(huì)有目的地培養(yǎng)自己的心態(tài)調(diào)整能力。
既然考試心態(tài)問(wèn)題如此重要，這就需要廣大高三生具有良好的調(diào)整自己考試心態(tài)的能力，而能力的培養(yǎng)是需要實(shí)踐和時(shí)間的。解決這一問(wèn)題的根本方法就是充分利用現(xiàn)在大大小小的考試，有意識(shí)地鍛煉、提高自己調(diào)節(jié)考試心態(tài)的能力，以便在高考時(shí)從容應(yīng)對(duì)各種情況。
很多同學(xué)都會(huì)發(fā)現(xiàn)，考試時(shí)候做題的感覺和自己平日做題的感覺是很不一樣的，比如不少同學(xué)在考試后會(huì)懊惱地發(fā)現(xiàn)，其實(shí)自己冷靜下來(lái)，在平日的練習(xí)中這道題是可以做出來(lái)的，但是在考試的那種情境中，也不知怎么回事兒，就是想不出來(lái)，或者犯一些莫名奇妙的類似“馬虎”的那種低級(jí)錯(cuò)誤。這種情況的出現(xiàn)非常明顯的反映出這類同學(xué)缺乏對(duì)考試情景的適應(yīng)。平日做題沒(méi)有時(shí)間限制，自己不緊不慢地思考，這與考試時(shí)那種旁邊同學(xué)迅速的答題，自己潛意識(shí)的感覺到壓力，哎呀這道題怎么沒(méi)有思路，一看時(shí)間來(lái)不及了，二者相比當(dāng)然會(huì)有很大的不同，答題效果不一樣那是情理之中的事情。解決這一問(wèn)題的一個(gè)很好的辦法就是——把平日的考試當(dāng)高考，提醒自己嚴(yán)肅認(rèn)真對(duì)待，以答高考卷子的態(tài)度去面對(duì)平日的考試和試卷練習(xí)。俗話說(shuō)熟能生巧，一些經(jīng)常性的類似有意識(shí)的訓(xùn)練，會(huì)讓絕大多數(shù)同學(xué)適應(yīng)考試情景，學(xué)校這學(xué)期安排大量的考試的一個(gè)重要原因，也是在為同學(xué)們的高考做提前的適應(yīng)性的訓(xùn)練。實(shí)踐證明，大多數(shù)的學(xué)生經(jīng)歷了這樣的訓(xùn)練之后，高考之后他們會(huì)發(fā)出這樣的感慨——其實(shí)高考和平日的考試沒(méi)什么不同！
這里我強(qiáng)調(diào)的是平日那種沒(méi)有威脅，具有安全性的情境中的模擬訓(xùn)練。就像是救火一樣，消防隊(duì)員救火能力的培養(yǎng)可不是在火災(zāi)現(xiàn)場(chǎng)中鍛煉出來(lái)的，那種危急情境，手忙腳亂的，腦袋都懵了，根本不是培養(yǎng)能力的時(shí)候。功夫要下在平時(shí)，在一般性的考試中，在自己做練習(xí)時(shí)有針對(duì)性地模擬訓(xùn)練，這才是培養(yǎng)考試心態(tài)調(diào)節(jié)能力的關(guān)鍵時(shí)刻！有的學(xué)生對(duì)此都達(dá)到了登峰造極的程度，比如一個(gè)狀元學(xué)生提到當(dāng)他注意到這個(gè)問(wèn)題之后，就有意識(shí)的在各種不同情境中鍛煉自己，比如自己生病時(shí)頭腦不清醒，他就有意識(shí)的去認(rèn)真做試卷，以便看看在這種情況下自己到底會(huì)答出個(gè)什么水平，做到對(duì)自己心中有數(shù)，高考時(shí)即使自己生病了，看來(lái)情況也壞不到哪里去，這和很多同學(xué)萬(wàn)一考前生病，自己就心里沒(méi)底是很不一樣的感覺?。。?！
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
