【】抖腎法-得了腎陽虛怎么辦
很多讀者經(jīng)常從醫(yī)生的診斷那里聽到“陽虛”這個詞匯，那么什么是陽虛呢?陽虛主要指腎陽虛，表現(xiàn)為面色蒼白，精神萎靡，畏寒怕冷，口淡不渴，時時自汗，小便清長，大便溏薄，舌質(zhì)淡白，脈虛無力。保護(hù)好人體的腎陽之氣，就能夠保住人體的健康。健康是最大的幸福!也是最大的財富!是創(chuàng)造一切的根本。所以，一向珍視健康的現(xiàn)代人，更會選擇及重視最科學(xué)、最有效的養(yǎng)生保健方式!扶助腎中的陽氣法，是中醫(yī)的獨特療法，大力地弘揚了國粹文化，隨著社會的快速發(fā)展，物質(zhì)生活水平的不斷提高，科學(xué)療養(yǎng)，時尚保養(yǎng)，融合祖國優(yōu)秀的傳統(tǒng)養(yǎng)生法正成為有識之士的明智之選!
現(xiàn)在就教你幾招，具體方法如下：
準(zhǔn)備動作
兩腳踏地與肩同寬．雙手握拳，兩腿微曲．全身放松站立，眉心舒展，面帶微笑。
空拳貼在腎俞位置
拳心虛空，手背貼在腎俞位置，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動進(jìn)行反復(fù)摩擦．雙拳不動，雙腳跟隨著身體抖動輕微踮起，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。
排病氣
膝關(guān)節(jié)在抖動時帶動了全身的抖動，而雙手虛空握拳只是貼在腎俞位置．是不動的，當(dāng)身體抖動時．手自然就會與身體產(chǎn)生摩擦；如果時間充裕，顫抖一陣之后,身體松立．意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣順著已經(jīng)通暢的經(jīng)絡(luò)排出。最后深呼吸三次。
此法可隨時隨地練，不受場地限制。這種運動方法，一可以強腎固腎，二可以排病氣。練習(xí)后會使頭腦清醒，周身輕松，是一種全身性的調(diào)理運動。
這種鍛煉方法與一般的養(yǎng)生運動方法相比有個比較有意思的特點，練習(xí)此法的同時，平時飲食上注意以下兩種方法：(1)干姜扶陽法“姜”可以使腎水中的真陽升騰。俗話說：“白天吃生姜，勝過人參湯”。但晚上慎用姜，因為“晚上吃干姜，猶如吃砒霜”。(2)松花扶陽法："花粉"，英文名詞“pollen”，其拉丁文的原意為“強大的，充滿元氣的”。古希臘人稱為青春與健康的源泉。松花粉中蘊藏著松樹強大的，充滿元氣的基本物質(zhì)，其性甘溫?zé)o毒，可以溫補五陽(心陽、肝陽、脾陽、肺陽、腎陽)，最重要的是能溫補坎中一陽(腎陽)，能夠扶騰腎水，使真陽之氣旺盛，通達(dá)人體的四肢百骸、五臟六腑，以致可以穿經(jīng)絡(luò)，走穴道，調(diào)理緩解各種疾病，養(yǎng)顏益智，延年長壽等綜合功能，是男女老少，一年四季都能服用的“扶陽佳品”、“靈丹妙藥”。
現(xiàn)在大多數(shù)人連休息的時間都沒有，更不用說保持充沛的精力了。經(jīng)過多年的研究，發(fā)現(xiàn)人的疲勞并不能單純靠休息來緩解，也就是說休息不是消除疲勞的最好方法，也就是說單純的休息，只能緩解疲勞，并不能補充精力，最好的方法是通過運動來恢復(fù)，而我們介紹的這個顫抖法，不僅能緩解疲勞，還能在短時間內(nèi)補足腎氣。千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學(xué)得到， “三分鐘強腎顫抖，讓你全身精神抖擻”，這可是千金不換的秘訣啊!
強腎抖功，護(hù)腎解疲勞
《呂氏春秋*盡數(shù)》中有這么一句話，叫“流水不腐，戶樞不蠹”，這告訴我們要活就得動，但關(guān)鍵是如何去動。曾經(jīng)有一位同事問我：“您既要搞疾病預(yù)防控制，又要做學(xué)術(shù)研究，您怎么還有那么好的精氣神呢?”我沒有直接回答他的問題，而是從座位上找了一位看起來精神狀態(tài)不太好的同事，讓他到臺前做三分鐘強腎顫抖法。三分鐘后，這位同事高興地說， “從來沒感覺這么輕松過，這個方法真不錯!”一時間，課堂上沸騰起來。這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來，可以緩解一個小時連續(xù)工作的疲勞，很適合現(xiàn)在從事腦力勞動的人。這個方法還適合中老年人養(yǎng)生，中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
我們好多人覺得自己身體比較虛，但是又不知道到底虛在哪里，實際上，現(xiàn)代人的諸多病癥，包括被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)定為不可治愈的疑難病癥，大都是由于陽氣不足造成的。糖尿病、高脂血癥、痛風(fēng)、風(fēng)濕免疫病和腫瘤的發(fā)病原因，都是由于寒氣侵襲、陽氣受損造成的。遺憾的是，許多人并沒有意識到，不良的生活方式，正是造成陽氣虧虛、萬病發(fā)生的根本原因。過度貪食冷飲、無節(jié)制熬夜、營養(yǎng)不均衡、缺少體力活動等，都會造成陽氣內(nèi)虛；而抗生素、激素的濫用，不辨證的清熱滋陰、瀉火通便，使本來陽虛的身體雪上加霜。盧崇漢認(rèn)為：“舉目望去，現(xiàn)在有幾個是陽實的啊?真正陽實的沒有幾個……我的用方可以說99％的都是純辛溫藥物組成的。”當(dāng)代名老中醫(yī)李可先生也認(rèn)為： “陽虛的人十占八九，真正陰虛的百不見一?！笨傊鲫柺谴髣菟?，不是標(biāo)新立異，更不是嘩眾取寵。
行走捂捂腎，排濁調(diào)腎經(jīng)
隨著社會生活壓力的增大和環(huán)境污染的加劇，不少讀者朋友們面臨著“難言之隱”。我認(rèn)識一位劉先生，婚后兩年多，老婆一直不孕。經(jīng)多個醫(yī)院檢查，劉先生被診斷為前列腺炎導(dǎo)致精子減少，活動力異常。兩口子到處求醫(yī)，去過多家醫(yī)院治療，曾用抗生素、促性腺素一年有余，但是無奈效果都不明顯。到市第一醫(yī)院檢查仍為“精液異?！薄⑾壬幻装说膫€頭，家中排序老五，上有四個姐姐，是家中唯一的男兒。他不僅是家中的一個好勞力，而且是繼香火的唯一傳人。
時間長了，老婆也有幾份埋怨。劉先生為了轉(zhuǎn)移自己心中苦悶的心情，便跟著朋友們一起加入到了健步行走的行列。
在健步行走中，張教練告訴劉先生： “行走是最好的運動，具有五大功效，即可以強健骨骼，增強體力；可以改善血液循環(huán)，增強心臟功能的作用；可以調(diào)整全身功能，促進(jìn)新陳代謝正常運轉(zhuǎn)；可以使大腦皮層細(xì)胞得到放松，有利于腦力勞動的提高；可以通過腳反射到全身，使各個器官經(jīng)受鍛煉，改善呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高人體免疫力，起到治病防疾抗衰老的作用?！眲⑾壬犃朔浅Ｅd奮，終于把多年的隱私告訴了教練。對此，教練特意為他制定了步行方案——先慢跑，后行走。
舌尖始終抵住上牙齦，當(dāng)口中出現(xiàn)口水時，標(biāo)志內(nèi)分泌系統(tǒng)已經(jīng)活躍，可將口水分幾口咽入肚內(nèi)，切忌吐掉。慢跑時要腳跟先落地，要一步一個腳印地跑。呼吸要結(jié)合步伐，有規(guī)律地進(jìn)行慢呼慢吸，且呼氣要徹底，吸氣要吸滿，這樣有利于調(diào)節(jié)心肺功能。慢跑10分鐘3000步左右。
手背貼腎俞慢跑
慢跑時雙手握空拳、手背貼在腎俞位置，跑動時手在腎俞部位，自然與身體摩擦。
呼吸采取體呼吸，這種走路方法主要有兩種功能，一是可以排出體內(nèi)的濁氣，呼吸新鮮空氣，具有促進(jìn)人體新陳代謝的作用；二是可以調(diào)動腎經(jīng)。具有強腎固腎的作用。一般行走30分鐘6000步左右。
行走時手捂兩腎
慢跑之后改為行走．行走時雙手捂兩腎．呼吸要與走路的速度相配合．不宜快行。腳跟先落地，要一步一個腳印地行走。
堅持了半年時間，劉先生到市第一醫(yī)院做了化驗，突然發(fā)現(xiàn)精子活動力、精液均有改善。全家人喜出望外，看到了一絲希望。經(jīng)過堅持不懈地努力，后來生了一個白白胖胖的兒子，名叫“步星子”。
許多不孕患者往往有不常見的經(jīng)歷，不常見的結(jié)局，雖都不是立即要命，但幾乎都希望破滅。然而也有在醫(yī)生和本人都絕望的時候緣遇貴人而獲得生機，猶如枯木逢春，他們的生命開始了新的一頁。張教練是劉先生命中的貴人，也是一劑精神食糧。
如今劉先生已得貴子，但他仍然按照張教練傳授的方法勤走不斷，因為他堅信，捂腎行走一定能給他帶來健康和幸福。
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