【酸棗仁粥安神入夢(mèng)】心神不寧常失眠，酸棗仁粥安神入夢(mèng)
現(xiàn)代社會(huì)失眠的人越來(lái)越多。雖然能導(dǎo)致失眠的原因很多，比如環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等，但是大部分人的失眠可以說(shuō)是心神不安所致。針對(duì)這種情況就得補(bǔ)心安神。
失眠從古至今都是困擾人們的大問(wèn)題，南朝時(shí)期劉義慶所編《世說(shuō)新語(yǔ)*賞譽(yù)》記載：“王丞相招祖約夜語(yǔ)，至?xí)圆幻?。明旦有客，公頭鬢未理，亦小倦?？腿眨?公昨如是似失眠”’。從這里我們可以看出睡眠不足的表現(xiàn)來(lái)，如果患者的睡眠時(shí)間或質(zhì)量不能滿足身體需要，就會(huì)影響白天的社會(huì)活動(dòng)，會(huì)感到頭昏眼花，精神不振，想睡打哈欠，反應(yīng)遲鈍，記憶力差，體倦乏力，面容憔悴等等，嚴(yán)重影響個(gè)人的學(xué)習(xí)、生活和工作，嚴(yán)重一點(diǎn)還會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥，有時(shí)候甚至還會(huì)造成意想不到的重大事故。人體就像一臺(tái)機(jī)器，睡眠是最好的休息方式，一旦不能正常休息，超負(fù)荷地運(yùn)轉(zhuǎn)，必然會(huì)產(chǎn)生機(jī)器故障。 、
失眠有暫時(shí)性和長(zhǎng)期性之分，暫時(shí)性的多因環(huán)境的改變使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘車(chē)、乘船、坐飛機(jī)、臥室內(nèi)強(qiáng)光或噪音、天氣的過(guò)冷或過(guò)熱都可能使人失眠。不過(guò)只要回到熟悉的環(huán)境，馬上就可以讓睡眠恢復(fù)正常?？膳碌氖情L(zhǎng)期性的失眠，有時(shí)候達(dá)到幾個(gè)月甚至幾年，這就需要及時(shí)調(diào)理、醫(yī)治，以免造成更大的危害。
有的人患上長(zhǎng)期失眠之后，就開(kāi)始服用安眠藥，尤其是一些老年人，常常用安眠藥來(lái)催眠，這是不可取的。服用安眠藥后的睡眠不同于平常人的正常睡眠，它雖然能使人較快地入睡，但醒來(lái)依然會(huì)感覺(jué)疲乏、迷糊，且注意力通常在短時(shí)間內(nèi)集中不起來(lái)。相反，正常入睡的人醒過(guò)來(lái)之后不僅會(huì)感到精神飽滿，且對(duì)周?chē)h(huán)境的反應(yīng)程度也會(huì)有很大的提高。長(zhǎng)期服用安眠藥很容易上癮，會(huì)對(duì)藥物產(chǎn)生依賴性，而且對(duì)身體的危害很大。安眠藥在體內(nèi)大多是經(jīng)過(guò)肝腎臟代謝的，長(zhǎng)期服用會(huì)增加肝腎的負(fù)擔(dān)，有的還會(huì)引起肝臟腫大、肝部疼痛、食欲不振、便秘等病癥。
要想治好失眠，就要找到失眠的原因。如今很多青年人失眠，大多是精神因素造成的，尤其是從事腦力勞動(dòng)的知識(shí)分子，長(zhǎng)期處于緊張的工作狀態(tài)之中，精神不能放松，以至于造成大腦皮質(zhì)的內(nèi)抑制下降，神經(jīng)易興奮，睡眠的時(shí)候不易引起廣泛的抑制擴(kuò)散，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是長(zhǎng)期的緊張無(wú)法很快地放松下來(lái)，難以入睡或睡得不夠深沉，容易驚醒或睡眠時(shí)間太短，或醒后又難以再睡。白天就會(huì)頭昏腦脹，精神萎靡，學(xué)習(xí)、工作效率低下，讓人深感痛苦，而到了晚上又擔(dān)心失眠。因焦慮而失眠，由失眠而焦慮，互為因果，反復(fù)影響，最終成為心神不安的失眠癥。所以，我們需要使用一些能夠補(bǔ)心安神的食物來(lái)緩解失眠，比如蓮子、大棗、酸棗仁、燕麥、萵筍等等，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)隨意選用。在此，我特別推薦一個(gè)治療這種失眠的古方——“酸棗仁粥”。
這道粥在宋代的《太平圣惠方》就有比較明確的記載：“治骨蒸不眠，心煩：用酸棗仁一兩，水兩盞，研絞取汁，下粳米二合，煮粥候熟，下地黃汁一合，再煮勻食?！彼釛椚视址Q(chēng)棗仁，我們出去郊游，常會(huì)看到野外的酸棗，平常光知道吃棗肉，而吐掉棗核，卻不知道我們吐掉的這一部分果仁，正是酸棗的精華所在。它味道甘、酸，入心、脾、肝、膽四經(jīng)，能夠養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗，具有鎮(zhèn)靜、催眠的作用。生棗仁與炒棗仁的鎮(zhèn)靜作用并無(wú)區(qū)別，但生棗仁作用較弱，而炒過(guò)之后藥力比較強(qiáng)，不過(guò)久炒油枯后則藥性失效，所以其鎮(zhèn)靜的有效成分可能與油有關(guān)，這就需要在炒酸棗仁的時(shí)候十分注意。熟地黃是一種常用的中藥，味甘性溫，歸肝、腎兩經(jīng)，能夠補(bǔ)血滋潤(rùn)，益精填髓，常同茯苓、酸棗仁、黨參一起用于心悸失眠的治療。這道粥對(duì)于心神不寧所致失眠多夢(mèng)比較有效，是失眠患者的得力藥方。如果老年人長(zhǎng)期服用該方，亦可收養(yǎng)心安神之功。
由于失眠多由心志因素所致，在日常生活中，我們應(yīng)當(dāng)盡量放慢自己的生活步伐，減輕自己的身心壓力。比如可以練一練動(dòng)作輕緩的太極拳，學(xué)一學(xué)讓人安心定志的健身氣功，此外也可以看一看古典書(shū)籍，都能讓人的心放松下來(lái)。
補(bǔ)心安神-酸棗仁粥
【方源】《太平圣惠方》
【用籽】酸棗仁5 0克，熟地黃1 0克，粳米50～1 00克。
【做法】先將酸棗仁微炒之后搗碎成末，再將酸棗仁與熟地黃一起煎煮取汁(共可加水煎煮5次)。在藥汁中加入粳米煮粥。
【用法】每天5次，空腹食用。
【功效】養(yǎng)陰益肝，補(bǔ)心安神?？芍问叨鄩?mèng)。
虛弱貧血讓人愁，養(yǎng)血安神杞圓膏
我們現(xiàn)在常常聽(tīng)到有人說(shuō)貧血，有的是小孩出現(xiàn)貧血，有的是婦女出現(xiàn)貧血，有的是老人出現(xiàn)貧血，有的是病人出現(xiàn)貧血。按照中醫(yī)“虛則補(bǔ)之”的原則，貧血就要補(bǔ)血。
中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)博大精深，對(duì)貧血及其相關(guān)病癥的論述古已有之。但中醫(yī)卻沒(méi)有貧血這個(gè)詞，而是將其列入“血虛”的范疇，將氣與血緊密地聯(lián)系起來(lái)，強(qiáng)調(diào)血虛是由于氣虛所致，而血虛又反過(guò)來(lái)加重了氣虛，導(dǎo)致氣血兩虛。
中醫(yī)認(rèn)為，氣是構(gòu)成和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，其存在是通過(guò)生理功能表現(xiàn)出來(lái)的，如血的生成和運(yùn)行，氣不足或氣的運(yùn)動(dòng)失常，人的生理功能就會(huì)受到影響；而血在中醫(yī)里則是實(shí)實(shí)在在的物質(zhì)，其在人體內(nèi)運(yùn)行，將氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身各處，血不足就會(huì)導(dǎo)致人體缺乏滋養(yǎng)，表現(xiàn)為口唇、指甲、眼結(jié)膜蒼白，全身疲乏無(wú)力，氣短心跳，面色枯萎發(fā)黃或者泛白。往往還伴隨有頭昏、眼花、耳鳴、記憶力減退等癥狀。尤其是在勞累后，這些癥狀更為明顯。
造成血虛的原因很多，一是因?yàn)槭а^(guò)多，如受傷流血過(guò)多，女性會(huì)因?yàn)樵陆?jīng)過(guò)多而導(dǎo)致血虛：二是身體的緩慢消耗也會(huì)導(dǎo)致血虛，比如有的人是工作狂，日夜勞作不休息，有的人是病貓子，經(jīng)常生病消耗精氣，還有常常發(fā)大汗、嘔吐、下瀉等都會(huì)導(dǎo)致血虛。
貧血屬血虛癥，虛者則應(yīng)補(bǔ)之。補(bǔ)什么呢?補(bǔ)肝。肝在人體，如同“血庫(kù)”，能夠貯藏一定的血液，以供人體活動(dòng)所需，維持各臟腑、器官的功能作用。所以《素問(wèn)》里講：“眼受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝”?！白楦沃A”，肝血虛的話，那么指甲就會(huì)顯得蒼白。在中醫(yī)里面，講求身體的陰陽(yáng)平衡，血屬于陰，而氣屬于陽(yáng)，肝血虛的話，就無(wú)法收斂肝陽(yáng)，肝之陽(yáng)氣就會(huì)上擾，從而使人出現(xiàn)頭暈?zāi)垦：投鷨璧取?div style="height:15px;">
除了補(bǔ)肝，貧血患者還應(yīng)健脾助運(yùn)。氣血是互生互根的，補(bǔ)血當(dāng)先補(bǔ)氣，氣血的生化又需要靠脾的運(yùn)化，而且補(bǔ)血之品多黏膩，有礙吸收。所以，健脾益氣還能夠舒塞，幫助吸收。
除了補(bǔ)肝補(bǔ)脾，還要注意養(yǎng)心。我們常說(shuō)心血，做事費(fèi)了很多心血，就說(shuō)明心與血是緊密聯(lián)系的。心主管血脈，心藏神，心血不足的話，就不能養(yǎng)神。從而會(huì)導(dǎo)致心神不寧、心慌心悸、失眠多夢(mèng)等。那么對(duì)于這種心血虧虛的貧血就需要養(yǎng)心安神。
對(duì)于貧血患者，我推薦一道食療方——“杞圓膏”。
這個(gè)方子是明朝劉伯溫所載，看似簡(jiǎn)單，原料只有兩味，實(shí)際上深得中醫(yī)之精髓，完全考慮到整體調(diào)治的原則。枸杞子又稱(chēng)血杞子，是常用的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，它味甘，歸于肝經(jīng)、腎經(jīng)和肺經(jīng)，具有補(bǔ)肝益腎之功效。其補(bǔ)肝作用對(duì)于肝血虧虛自是門(mén)當(dāng)戶對(duì)，而對(duì)腎的補(bǔ)益則對(duì)補(bǔ)血來(lái)說(shuō)，又是金寶彩禮?，F(xiàn)代科學(xué)研究也表明，枸杞子具有提高身體造血功能的作用，可用于治療貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等。龍眼又叫桂圓，也是常用的滋補(bǔ)佳品，入心、脾、胃三經(jīng)。有壯陽(yáng)益氣、補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效。其補(bǔ)心作用對(duì)于心血虧虛自然是再好不過(guò)，而補(bǔ)益脾胃的作用又可以讓身體的造血功能增強(qiáng)，對(duì)于補(bǔ)血自然有莫大的幫助。所以這個(gè)方子，對(duì)于貧血患者朋友來(lái)說(shuō)，有著良好的調(diào)養(yǎng)功效。
在進(jìn)行食物補(bǔ)養(yǎng)的同時(shí)，還需要特別注意自己的日常生活，因?yàn)檠擉w質(zhì)的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調(diào)養(yǎng)方面要努力做到注意力集中，不去東想西想，讓心神渙散。還有中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以血虛體質(zhì)的人要注意眼睛的休息和保養(yǎng)，平時(shí)要少看電視、電影，不要每天都泡在網(wǎng)上，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。
“照氣中穴功"為女性血虧支招
女性血虧的現(xiàn)象比較多見(jiàn)，這里專(zhuān)為女性介紹一個(gè)小功法：兩腳平行站立，與肩同寬，全身放松下來(lái)，兩手側(cè)平上舉，畫(huà)弧到胸前，合上雙掌，兩眼注視兩掌中指。站立1 0分鐘后，兩掌分開(kāi)，兩勞宮穴對(duì)正小腹部?jī)蓺庵醒?，距離腹部約10厘米。每次站立1 0～2 0分鐘，每天早晚各站一次。氣中穴的位置在肚臍下5厘米，分別從左右旁開(kāi)5厘米，左右各一穴；勞宮穴在手掌心，握拳屈指時(shí)中指尖處。
養(yǎng)血安神--枸圓膏
【方源】《攝生秘剖》
【用料】枸杞子與龍眼肉等量。
【制法】選擇紅熟枸杞子與龍眼肉一并洗凈，放在清水中浸泡半日；將枸杞子與龍眼肉放入鍋中，加水用小火煎熬，共煎3次，每煎一次取出汁液；合并5次煎液，用中火濃縮成膏，用瓷瓶收貯備用。
【用法】不拘時(shí)頻服，每次2～5匙，用溫開(kāi)水調(diào)服。
【功效】滋陰養(yǎng)血，安神益智。適用于貧血，神經(jīng)衰弱等。
文章來(lái)自: 家有妙招(http://www.jiayoumiaozhao.com)
