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現(xiàn)在越來(lái)越多的人開始進(jìn)入健身房健身，男生想要練出全身肌肉，女生想要練出馬甲線、蜜桃臀，而在健身房里，有很多很多的健身器械，最常見的應(yīng)該就是啞鈴了，那么用啞鈴健身有什么好處嗎？

健身房的器械那么多，為什么最搶手的還是啞鈴，啞鈴的優(yōu)勢(shì)在哪？

1、提高肌肉控制能力

啞鈴只能用手握的方式控制，如果沒有良好的控制能力，那么就會(huì)像指南針一樣，左右晃動(dòng)，因此，如果想保持啞鈴的方向和重量，必須學(xué)會(huì)尋求其他肌肉群的幫助，肌肉控制能力才可以提高。

2、解決不平衡的狀態(tài)

因?yàn)榭梢赃x擇啞鈴的重量，就可以選擇加強(qiáng)教弱的一邊，或者首先沿著弱側(cè)可以承受的重量訓(xùn)練，直到雙手調(diào)整到差不多，然而，非慣用手的調(diào)整是有限的，畢竟，人們具有優(yōu)勢(shì)的還是慣用手，并不能調(diào)整到百分百完美。

健身房的器械那么多，為什么最搶手的還是啞鈴，啞鈴的優(yōu)勢(shì)在哪？

3、風(fēng)險(xiǎn)低于杠鈴

訓(xùn)練安全部分，因?yàn)閱♀徥怯檬挚刂频模栽谟?xùn)練時(shí)好脫手，如果訓(xùn)練到一點(diǎn)力氣都沒有，只需要向兩邊一丟，就可以擺脫危險(xiǎn)，相對(duì)于使用杠鈴時(shí)，力竭后可能會(huì)壓到自己要安全許多。

4、單邊訓(xùn)練難度更高

啞鈴最大的特點(diǎn)是能夠單手訓(xùn)練，只訓(xùn)練單邊，這樣不僅可以調(diào)整修正，還可以訓(xùn)練單邊控制能力以及核心抗旋轉(zhuǎn)的力量，這就像走路的農(nóng)民一樣，因?yàn)橹挥幸粋?cè)扛著重物，所以身體很容易向一側(cè)傾斜，此時(shí)，對(duì)側(cè)的核心肌必須出力競(jìng)爭(zhēng)將軀干拉回到中間位置，才可以防止摔倒。

健身房的器械那么多，為什么最搶手的還是啞鈴，啞鈴的優(yōu)勢(shì)在哪？

5、從上到下都可以鍛煉

有些人利用啞鈴訓(xùn)練，可能只會(huì)訓(xùn)練二頭彎舉的單關(guān)節(jié)動(dòng)作，事實(shí)上，啞鈴可以做到全身肌肉的鍛煉，包括二頭彎舉、三頭伸展、啞鈴劃船、深蹲和硬拉等等，實(shí)用性高，啞鈴還可以通過(guò)調(diào)整重量，以滿足跑步者所需的肌肉耐力、運(yùn)動(dòng)員所需的爆發(fā)力以及健美運(yùn)動(dòng)員追求的大肌肉效果，滿足不同訓(xùn)練組的需求。