通常，我們一般以45歲作為身體健康程度的“轉(zhuǎn)折期”，因?yàn)?，大部分人，?5歲以后，身體便進(jìn)入了疾病爆發(fā)期。
尤其是男性，在當(dāng)今社會，承擔(dān)的壓力更大，根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，男性的平均壽命比女性低3歲左右，所以，男性健康是我們所要關(guān)注的。
男性45歲后，“四件事”若都能做到，則要恭喜你，是長壽體質(zhì)：
一、保持適當(dāng)?shù)难鼑?/span>
如果細(xì)心觀察則不難發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長，我們身邊的男性體型往往變化很大，從身形勻稱，到大腹便便。
有研究表示，男性四十歲以后，身材勻稱的人要比肥胖的人壽命長6至7年。
而腰圍是判斷一個人是否肥胖的重要指標(biāo)，腹部脂肪過多，會引發(fā)內(nèi)臟被擠壓，脂肪肝，三高等問題，所以，45歲后，若能保持勻稱的腰圍，則是判斷長壽的一個重要指標(biāo)。
二、手部握力大
有權(quán)威研究發(fā)現(xiàn)，一個人的握力如果突然減小，則說明其發(fā)生心血管問題的幾率則大大增加，這也會嚴(yán)重的影響身體健康。
所以，我們將握力大小放入了身體是否健康的重要參考之一，當(dāng)一個人握力較大的時候，則說明你的心臟，腎臟以及肺臟等器官都處于正常的運(yùn)行之中，同時，也說明你的關(guān)節(jié)和骨骼都較為健康。
三、口腔健康
不得不承認(rèn)，口腔健康已經(jīng)成了我們必須要關(guān)注的指標(biāo)之一，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w想要正常的運(yùn)行，就必須要進(jìn)食。
科學(xué)營養(yǎng)健康的進(jìn)食方式，是人體健康的基礎(chǔ)，如果此時口腔出現(xiàn)了問題，那么進(jìn)食也會受到一定的影響，這就會導(dǎo)致身體不能全面的攝入營養(yǎng)。
時間一長，就會引發(fā)器官的病變以及其他嚴(yán)重問題。
四、二便通暢
二便指的是排便和排尿，這是我們身體排出廢物的重要途徑。
隨著年齡的增長和飲食結(jié)構(gòu)的改變，很多老年人會有便秘的情況出現(xiàn)，而長期的便秘會導(dǎo)致腸道異常，身體廢物被反復(fù)吸收，進(jìn)而引發(fā)嚴(yán)重的身體問題。
而排尿是否正常，則是從側(cè)面反應(yīng)身體腎臟和前列腺的健康程度。
另外男性想要健康，最好戒掉三大習(xí)慣：
1、吃飯狼吞虎咽
男性的食量比較大，而且生活習(xí)慣也比較粗糙，所以大部分的男性吃飯速度會比較快，這樣時間一長，就會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。
所以，我們建議，男性在進(jìn)食的時候最好保持細(xì)嚼慢咽，讓身體能夠完全吸收，還不會因?yàn)槌燥堖^快，而導(dǎo)致進(jìn)食多，引發(fā)肥胖問題。
2、從不抒發(fā)自己情緒
作為家里的頂梁柱，常常會感受到很大的壓力，如果有負(fù)面情緒，大部分的男性也不會釋放，而是把這些情緒積壓在心底。
殊不知，長期如此，壓力只會越來越大，其實(shí)，男性適當(dāng)?shù)牧鳒I，也是非常重要的養(yǎng)生途徑。
3、嗜煙酒
說到男性健康，可能最離不開的就是煙酒的話題，因?yàn)?，這兩種習(xí)慣，是男性健康最大的威脅。
長期吸煙，會導(dǎo)致肺部問題和血管硬化等情況，而長期喝酒，是導(dǎo)致肝臟疾病的重要誘因。
所以，戒煙酒或者是減少吸煙喝酒的頻次，是非常重要的養(yǎng)生手段。
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