近些年來(lái)患糖尿病的人數(shù)越來(lái)越多，這類慢性疾病也越來(lái)越趨向于年輕化，一旦患上糖尿病，是不能徹底治好的，一旦控制不好，還會(huì)誘發(fā)并發(fā)癥的出現(xiàn)，給身體帶來(lái)嚴(yán)重影響。
生活中一說(shuō)到糖尿病，很多人可能認(rèn)為是吃糖太多導(dǎo)致的，但糖尿病的誘因并不只是甜食，以下這幾種食物盡量少吃，避免血糖不穩(wěn)。
糖尿病“忌食榜”已公布，提醒：6種常見(jiàn)主食，糖尿病患者勸少吃
1、白粥
一旦患上糖尿病，就不要再喝白粥了，因?yàn)榘字嘀械牡矸酆科撸菀资寡强焖偕仙?，攝入過(guò)多碳水化合物以及淀粉類物質(zhì)，就容易使血糖不穩(wěn)。
2、糯米
糯米中的糖含量要比普通米飯高得多，尤其是像一些糯米做成的粽子或者是糯米制品，容易使糖分快速升高，攝入過(guò)多不僅會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，也會(huì)影響腸胃的正常消化和吸收。
常吃糯米容易使血糖不穩(wěn)定并容易增加患并發(fā)癥的概率，所以糯米類主食希望大家少碰為妙，盡量減少主食的攝入量，才能讓血糖慢慢平穩(wěn)。
3、面條
面條也就是指那些精細(xì)加工制作出來(lái)的面條，不少人喜歡在早上吃一碗面條，既美味又當(dāng)飽。
但大家可能并不知道，面條的升糖指數(shù)也非常高，由于面條屬于面制品淀粉含量極高，淀粉就是人體后會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分，會(huì)使升糖指數(shù)加快。
4、饅頭
用精細(xì)米面制作出來(lái)的饅頭，淀粉含量和碳水化合物含量非常高，吃了容易使血糖升高，所以糖尿病患者在選擇饅頭時(shí)，盡量選擇吃粗糧饅頭，才能幫助穩(wěn)定血糖值。
5、精面面包
生活中有很多人經(jīng)常會(huì)將面包當(dāng)成早餐食用，認(rèn)為這樣既能節(jié)省時(shí)間還能填飽肚子，但市面上售賣的面包在制作過(guò)程中為了增強(qiáng)口感，會(huì)加入大量的奶油以及黃油和添加劑等等，并不會(huì)給身體帶來(lái)好處。
6、蛋糕
不管是什么類型的蛋糕，都不適合糖尿病患者食用，雖然蛋糕的味道好，但其中的糖分卻很高，并不利于穩(wěn)定血糖。
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高血糖患者，想保護(hù)胰島，醫(yī)生建議：不妨常吃這3種水果
石榴
秋季是石榴大量上市的季節(jié)，對(duì)于高血糖患者來(lái)說(shuō)，適當(dāng)吃石榴是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
石榴中的脂肪類物質(zhì)和糖分代謝起著非常重要的作用，石榴中里有異物質(zhì)的耐糖因子也非常重要，適當(dāng)吃一些既能穩(wěn)定血糖值，還能保護(hù)胰島素健康。
櫻桃
對(duì)于血糖偏高的人來(lái)說(shuō)，若不想讓胰島素受到損傷，可適當(dāng)吃櫻桃來(lái)改善。櫻桃中的花青素苷含量豐富，能起到非常不錯(cuò)的抗氧化作用，花青素干還能起到穩(wěn)定血糖的作用，對(duì)于呵護(hù)胰島素健康很有益處。
高血糖患者可適當(dāng)吃櫻桃來(lái)降低血糖值，幫助穩(wěn)定血糖水平。
蘋果
蘋果是非常常見(jiàn)的一類水果，其中的維生素和礦物質(zhì)含量豐富，含糖量也非常低，適當(dāng)食用對(duì)于平穩(wěn)血糖很有益處。
由于蘋果中含有豐富的膳食纖維以及果膠類物質(zhì)，這兩類元素能幫助降低膽固醇含量，還能有效調(diào)節(jié)血糖值，高血糖患者平時(shí)可適當(dāng)吃蘋果來(lái)改善，幫助降低血糖，不讓血糖升高。
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降血糖小貼士：
①吃飯要細(xì)嚼慢咽，才更有助于穩(wěn)定血糖值，拒絕狼吞虎咽。
②每餐定時(shí)定量，保持一日三餐，每餐進(jìn)食七到八分飽即可。
③改正生活不良習(xí)慣，如不抽煙、不喝酒、不熬夜。
④定期做檢查，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)，定期進(jìn)行復(fù)查，正確早日控制血糖保持穩(wěn)定。
