小小的牙齒卻關(guān)乎整個(gè)身體的健康，然而，關(guān)于保護(hù)牙齒，可不是每天簡(jiǎn)單地刷刷牙、漱漱口就可以做好的。要擁有一口健康潔白又堅(jiān)固的牙齒，則需要從牙膏的選擇、刷牙的時(shí)間、方法等每一個(gè)小細(xì)節(jié)入手，方能鍛造出一口“美牙”。
細(xì)節(jié)1
刷牙要刷五個(gè)面
我們的牙齒有五個(gè)面，即咀嚼食物的面、頰側(cè)面、舌側(cè)面、與前后牙齒相挨的兩個(gè)面。專(zhuān)家提醒，刷牙時(shí)通常只能刷到前三個(gè)面，而很多人忽視了牙齒的后兩個(gè)面，這就是為何很多認(rèn)真刷牙的人牙縫隙中還會(huì)有牙石和牙齦炎。
因此，保持口腔健康，除了刷牙外，還應(yīng)選用牙線(xiàn)和牙縫刷。
細(xì)節(jié)2
牙膏也需“對(duì)癥”選擇
如今市面上有各種牙膏，中藥保健的，亮白的，防齲齒的，含鈣的……專(zhuān)家指出，牙膏在牙齒保健上起輔助作用，而不同類(lèi)型的牙膏功效也是不同的。
含化學(xué)藥物和中藥的牙膏主要幫助消除炎癥，患有牙周炎、牙齦炎等疾病的患者，可適當(dāng)選擇這類(lèi)牙膏，但這類(lèi)牙膏不能治病，只有一定的保健和輔助治療的作用。含氟牙膏有助于預(yù)防齲齒，對(duì)牙敏感也有效果。普通的清潔型牙膏也有幫助口腔清潔的作用。如果牙齒對(duì)冷熱比較敏感，可使用脫敏牙膏。而不同的藥物牙膏含有不同的西藥成分，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。含摩擦劑的美白牙膏對(duì)于去除色素沉著和牙垢有一定效果。如果牙齒磨耗比較嚴(yán)重，牙本質(zhì)比較敏感，最好慎用摩擦值大的美白牙膏，因?yàn)椴糠置腊籽栏鄡?nèi)的摩擦劑會(huì)加重牙齒的磨耗或磨損，增加牙齒敏感癥狀。
專(zhuān)家同時(shí)強(qiáng)調(diào)，牙膏最終還是日用品，不是藥品，所以不要把牙膏當(dāng)藥品，即使是藥品也要根據(jù)每個(gè)人的具體病情，對(duì)癥下藥，沒(méi)有一種藥可以包治百病的，更何況作為日用品的牙膏了，嚴(yán)格地講牙膏沒(méi)有治療作用，只是一種輔助作用。出于不同的需求選擇牙膏時(shí)可以有所側(cè)重，同時(shí)要堅(jiān)持正確的刷牙方法，才能更好地保護(hù)口腔健康。
細(xì)節(jié)3
漱口水雖好不能長(zhǎng)用
專(zhuān)家指出，在用什么漱口的問(wèn)題上，本次調(diào)查中75%的人選擇了清水，還有11%、10%、4%的人分別選擇了漱口水、淡鹽水、茶水。專(zhuān)家指出，日常生活里對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，都適合選擇清水漱口。有的人習(xí)慣用淡鹽水或茶水漱口，這也是可以的，但沒(méi)有研究證實(shí)鹽水或茶水漱口比清水效果更好。
漱口水是近些年來(lái)開(kāi)始流行的口腔保健用品，而且使用起來(lái)方便又節(jié)約時(shí)間，因此受到了部分消費(fèi)者的青睞。在本次調(diào)查中，約有7%的人認(rèn)為漱口水對(duì)改善口腔疾病有效。在“你習(xí)慣用哪些護(hù)牙產(chǎn)品”的問(wèn)題上，也有13%的人選擇了漱口水。
專(zhuān)家指出，漱口水的確對(duì)保持口腔衛(wèi)生、改善口腔疾病狀況有一定作用，但漱口水如果含有藥物成分，必須遵醫(yī)囑或嚴(yán)格參照廠家說(shuō)明。其次，如果長(zhǎng)期使用含抗菌藥物成分的漱口水，雖然可以有效消炎，但藥物同時(shí)會(huì)有副作用，使人產(chǎn)生耐藥性。另外，有的漱口水如果長(zhǎng)期使用，還會(huì)導(dǎo)致使用者舌頭顏色發(fā)黑，有的還會(huì)改變口腔感覺(jué)。
有些人選用漱口水的原因是口臭，但漱口水只是暫時(shí)緩解口臭，要想根治還需要到醫(yī)院檢查自己出現(xiàn)口臭的原因，是口腔牙周不健康引起的，還是全身原因，如消化不良、糖尿病等引起的，并做相應(yīng)的治療，漱口水不能從根本上解決口臭的問(wèn)題。
細(xì)節(jié)4
牙齦出血要除牙石
本次調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，刷牙時(shí)出血的現(xiàn)象很普遍。如何解決這一問(wèn)題，大家的選擇迥異：36%的受調(diào)查者“選用防治牙齦出血的功效型牙膏”。另外，19%的人認(rèn)為這是“小毛病，不用管它”；18%意識(shí)到這是“牙周病，去看牙醫(yī)診治”；還有16%的人認(rèn)為是“上火了，自己吃點(diǎn)下火中藥”；有11%的人會(huì)去換牙刷，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為是“牙刷刷毛太硬”。
專(zhuān)家指出，對(duì)于牙齦出血，僅靠換個(gè)軟毛牙刷，肯定解決不了牙齦出血的問(wèn)題。如果沒(méi)有牙齦炎癥，用硬毛的牙刷應(yīng)該也不會(huì)出血。自己吃下火藥的辦法也不準(zhǔn)確，因?yàn)榉菍?zhuān)業(yè)人士自己很難判斷自己是否上火了?？梢钥紤]選擇含云南白藥等中藥成分的藥物牙膏，這些藥物成分能夠抑制牙齦出血，起到略為減輕牙齦炎癥的效果。
但功效型牙膏主要起口腔保健和輔助治療作用，牙齦發(fā)炎的深層原因是牙周帶里有牙石，需要去除牙石。
另外，專(zhuān)家還提醒，很多人患牙周炎后，在疾病的早期、中期，由于感覺(jué)不到疼痛，只是有牙齦出血等癥狀，因而早、中期的牙周炎往往得不到人們的重視。結(jié)果很多人就醫(yī)時(shí)，牙周炎已經(jīng)發(fā)展到造成牙齒松動(dòng)的地步。
因此，最好定期去看牙醫(yī)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、及時(shí)治療。
細(xì)節(jié)5
用牙線(xiàn)代替牙簽
在“你習(xí)慣用哪些護(hù)牙產(chǎn)品”的問(wèn)題上，13%的人選擇了牙簽。專(zhuān)家提醒，不正確的牙簽使用方法會(huì)傷害牙齒，如用牙簽用力在牙縫處挖或摳，這會(huì)導(dǎo)致牙變形、牙肉損傷等。正確的方法應(yīng)該是輕輕用牙簽把牙縫里的細(xì)菌擦掉；而且，牙簽最好選擇軟木的，不要太硬，以免損害牙齒。
牙間隙比較大、有牙縫的人，建議使用牙間刷，可以有效地消除牙縫里的食物殘?jiān)⒓?xì)菌等。
最好不要用牙簽，因?yàn)槲覀冄例X之間的縫隙不是圓的，牙簽不能剔除干凈，且易刺破牙齦，引起感染。如果嵌塞食物應(yīng)選擇牙縫刷，或者牙線(xiàn)。如果你一定要使用牙簽，建議使用斷面是三角形的，輕輕前后移動(dòng)，祛除食物殘?jiān)?，小心不要刺破牙齦。
細(xì)節(jié)6
每年堅(jiān)持去洗牙
對(duì)于本次調(diào)查的所有結(jié)果，給專(zhuān)家們印象最深的是人們對(duì)于洗牙的排斥。在調(diào)查中，48%的受調(diào)查者選擇“從來(lái)不洗，越洗越糟糕”；45%的人選擇“洗過(guò)，但不規(guī)律”；只有7%的人“每年堅(jiān)持洗牙1到2次”。專(zhuān)家指出，洗牙醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為清潔治療，簡(jiǎn)稱(chēng)潔治,是預(yù)防和控制牙周疾病的一種基礎(chǔ)治療方法。定期洗牙就相當(dāng)于請(qǐng)醫(yī)生為自己的口腔做大掃除，把平時(shí)清潔不到而慢慢堆積形成的有害口腔健康的牙石清除掉。洗牙不是簡(jiǎn)單地把牙齒變白，更不是美容，而是治療和預(yù)防牙周疾病的重要措施之一。
因此，要保護(hù)口腔健康，最好每半年洗一次牙，至少每年要洗牙1到2次；而且要到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，讓牙周專(zhuān)科的醫(yī)生來(lái)洗牙，同時(shí)還可以進(jìn)行口腔檢查。
>>小貼士
正確的刷牙方法
水平顫動(dòng)法（Bass法）：牙刷毛尖端對(duì)著齦緣，刷毛與牙成45度角，略加壓，使牙刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分深入鄰面牙縫，原地水平顫動(dòng)數(shù)次，然后移動(dòng)牙刷至鄰牙，每次牙刷覆蓋2-3個(gè)牙。在刷上下前牙的內(nèi)側(cè)時(shí)，可將牙刷豎起，上下顫動(dòng)。按一定的順序?qū)⑷谒醒赖拿恳粋€(gè)面都刷到，從而將菌斑清除。
>>指導(dǎo)專(zhuān)家
為了保證問(wèn)卷調(diào)查的專(zhuān)業(yè)性、科學(xué)性和嚴(yán)謹(jǐn)性，本次調(diào)查活動(dòng)邀請(qǐng)4位專(zhuān)家作為指導(dǎo)專(zhuān)家，負(fù)責(zé)審核調(diào)查問(wèn)卷、對(duì)調(diào)研結(jié)果進(jìn)行點(diǎn)評(píng)。他們分別是：
北京口腔醫(yī)院預(yù)防科主任、北京市衛(wèi)生局牙病防治辦公室主任 韓永成
北大口腔醫(yī)院第二門(mén)診部主任 唐志輝
兒研所附屬兒童醫(yī)院口腔科主任 關(guān)飛
華西醫(yī)科大學(xué)口腔醫(yī)學(xué)院教授 胡德渝
本專(zhuān)題撰文 楊鳳立
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