早上起不來(lái)、上班趕時(shí)間、想快速瘦下來(lái)，這些現(xiàn)在都已成為很多人敷衍甚至不吃早餐的原因。
然而，早餐吃不對(duì)，減肥都白費(fèi)，一天中營(yíng)養(yǎng)吸收最好的時(shí)間就是早餐！有時(shí)就用一杯牛奶加個(gè)雞蛋或饅頭之類的作為早點(diǎn)，遠(yuǎn)不能達(dá)到身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求。
那應(yīng)該怎么吃才能既營(yíng)養(yǎng)又減肥呢？小樂(lè)教你4款易上手不費(fèi)時(shí)的減脂好味。
快手減脂美味早餐
營(yíng)養(yǎng)牛肉三明治搭西柚汁
實(shí)實(shí)在在的超厚牛肉餅，絕對(duì)滿足喜歡吃肉的人兒，張大嘴巴一口兩口，把它們統(tǒng)統(tǒng)拿下。再來(lái)一口西柚汁，整個(gè)人都清爽了！制作時(shí)間約15分鐘。
牛肉中的肌氨酸是肌肉燃料之源，它對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效，使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。想要增肌和提高新陳代謝的伙伴了解一下~
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鮮蝦三明治搭香蕉藍(lán)莓汁
三明治里滲入了蝦的鮮味和酸奶的香味，營(yíng)養(yǎng)全覆蓋，伴著蔬菜的爽口，吃一口緊接下一口，根本停不下來(lái)。僅需15分鐘，就可以享受美味快手的減脂三明治！
蝦的蛋白質(zhì)含量高達(dá)40％以上，還供給淋巴細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)，提高人體免疫力。但天天吃容易膽固醇偏高，好處也要適量食用哦。
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鮮嫩雞胸三明治搭火龍果奶昔
厚厚的雞胸肉讓整個(gè)三明治飽腹感十足。妥妥的蛋白質(zhì)和碳水，喂飽你的身體，活力一整天。制作時(shí)間約10分鐘。
雞胸肉不用小樂(lè)過(guò)多介紹大家也知道，是減脂人群必備的高蛋白肉類哦！
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時(shí)蔬三明治搭牛油果香蕉奶昔
三種蔬菜的結(jié)合，含有豐富的膳食纖維和微量元素，在增加色彩的同時(shí)不失美味與營(yíng)養(yǎng)。雞蛋和水果的點(diǎn)綴讓營(yíng)養(yǎng)更上一層。牛油果香蕉奶昔喝起來(lái)口感絲滑醇厚，和三明治搭配再合適不過(guò)~
多種蔬菜組合，一頓早餐即可補(bǔ)充多種膳食纖維。
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用心對(duì)待你的早餐，就是用心對(duì)待你的生活，減脂需要的不僅僅是一時(shí)的行動(dòng)，更需要養(yǎng)成一種健康的習(xí)慣！
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