吃飯是每個人最重要的事情之一，如果不注意營養(yǎng)的補充，不能為人體提供充足的營養(yǎng)，將可能出現(xiàn)多種疾病。但是吃完飯后也要了解一些注意事項，比如吃完飯后不要急于上床，不要做劇烈運動等等，以免影響健康。
飯后牢記“六不宜”
1、不宜急于上床
很多人吃完晚飯或者是午飯之后，飯氣攻心，都想躺在床上睡一覺。但是需要注意的是，剛吃完飯腸胃中常含有大量的食物沒有來得及消化，如果躺在床上，容易擠壓腸胃，出現(xiàn)疼痛的感覺，長此以往，影響消化系統(tǒng)的正常功能。
2、不宜劇烈運動
吃完飯后，食物還殘留在腸胃中有待消化，如果吃完飯后就馬上做劇烈的運動，容易影響腸胃的血液供應(yīng)，出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象。而且劇烈的運動容易引起腸胃的過度蠕動，增加腸胃的壓力，特別容易出現(xiàn)腸胃疼痛的感覺，引發(fā)闌尾炎的癥狀。這就是為什么吃完飯之后不能夠跑步的原因。
3、不宜立刻吸煙
吃完飯后腸胃的吸收消化功能會加快，血液循環(huán)也會變得更加迅速，導致毛細血管擴張。如果在這個時候吸煙，很容易導致香煙中的一氧化碳和焦炭進入人體的血管，出現(xiàn)更嚴重的內(nèi)臟損傷。
4、不宜馬上多飲水
吃完飯后如果馬上喝水，容易增加腸胃的壓力，營養(yǎng)沒有及時被人體吸收就被輸送到小腸中，不利于腸胃的保養(yǎng)。喝了大量的水之后，會稀釋腸胃中的胃酸，導致人體的消化能力變?nèi)?，可能造成胃腸道疾病。
5、不宜立刻喝茶
茶葉中含有的單寧，容易和食物中的蛋白質(zhì)和鐵元素相互形成化學反應(yīng)，產(chǎn)生不容易分解的沉淀物，長期如此，容易加重腸胃負擔，腸胃的吸收能力將會受到影響，還會導致缺鐵性貧血和蛋白質(zhì)缺乏病。
6、不宜馬上吃水果
很多人在吃完飯后喜歡用水果作為飯后的甜點，促進食物的消化，其實這有悖于健康。因為水果中含有比較多類黃銅化合物，進入腸胃之后，有可能會轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸，而蔬菜中含有豐富的硫氰酸鹽，這兩種物質(zhì)相互融合，產(chǎn)生化學反應(yīng)，可能會影響甲狀腺的功能，出現(xiàn)非碘性甲狀腺腫。
上面介紹的內(nèi)容就是飯后不能做的事情，希望大家在吃完飯之后，都要注意調(diào)節(jié)好自己的腸胃，不要做劇烈的運動，同時也不要馬上喝茶或吸煙。在吃完飯后應(yīng)該要注意休息，待五分鐘之后再到戶外走動，促進腸胃的蠕動。
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