腎虛的人經(jīng)過一定的鍛煉能夠強(qiáng)身健體，關(guān)鍵是腎虛如何鍛煉我們要知道。比如雙手搓腰、按摩小腹等，這兩個動作能夠溫腎陽和健膀胱。所以腎虛的人要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，來讓自己一天天健康起來。
腎虛如何鍛煉可以經(jīng)常做這三個動作：
雙手搓腰溫腎陽
雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎的作用。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫 惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強(qiáng)穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一 次。
按摩小腹健膀胱
很多人以為膀胱和腎沒有多大關(guān)系，而實(shí)際上，中醫(yī)認(rèn)為兩者關(guān)系很密切。因?yàn)槟I與膀胱的經(jīng)脈互為絡(luò)屬，相為表里。膀胱的氣化功能，取決于腎氣的盛 衰，腎氣有助于膀胱氣化津液。因此，對膀胱的保健也對腎臟起到了間接保護(hù)作用。膀胱位于小腹處。腎虛如何鍛煉具體的按摩方法是：兩掌重疊按放小腹中央，先順針方向旋轉(zhuǎn)按摩20次，再逆時針方向按摩20次;用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯(lián)合上緣，反復(fù)操作3分鐘。
拳捶腰腹經(jīng)脈暢
細(xì)心的人會發(fā)現(xiàn)，有些上了年紀(jì)的人經(jīng)常會不自覺地用手握成拳錘擊腰背部，雖然他們說不出什么道理，但是覺得這樣會舒服一些。這是為什么呢?其實(shí) 這也是一種對腎的保健按摩。腎虛如何鍛煉呢?首先，兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，雙臂自然下垂，雙手半握拳，先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰。與此同時，雙臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動而前后自然擺動，并借擺動之力，雙手一前一后交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續(xù)做30次左右。
腎虛如何鍛煉根據(jù)跟人情況的不同運(yùn)動方法也不同，因此需要問清楚醫(yī)生，做合理的運(yùn)動，爭取腎越來越好。
患有腎病，不僅僅是找醫(yī)生去治療，還要從自身去護(hù)理調(diào)養(yǎng)。那么，腎病怎么護(hù)理呢，有什么好的辦法能讓腎病患者更快的恢復(fù)呢。
腎病怎么護(hù)理，首先要讓腎病患者樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，學(xué)會合理選擇飲食：延緩腎功能減退。
腎病怎么護(hù)理這個問題，要循序漸進(jìn)，比如腎病的水腫現(xiàn)象，在臨床上可以看到浮腫現(xiàn)象，水腫是腎臟病的主要臨床表現(xiàn)，輕重程度不一，一般隱性水腫僅體重增加，外觀上沒有明顯異常、輕度水腫有晨間眼瞼水腫或久坐后足背水腫，重者可有全身水腫，還可以出現(xiàn)腹水、不管是哪一種類型的水腫，在護(hù)理方面都應(yīng)注意觀察。
在觀察之后，按病情給予低鹽或低脂，高蛋白飲食，并注意攝入水分和鉀含量是否適當(dāng)。保持皮膚清潔，防止損傷和感染，重度水腫者應(yīng)防止褥瘡發(fā)生。各種穿刺前必須嚴(yán)密消毒皮膚，進(jìn)針前適當(dāng)將水分推開，撥針后用于棉簽按壓，直到不滲液為止。靜脈輸液必須控制滴速和總量，以免發(fā)生心力衰竭和腦水腫。注意保暖，定期對病房進(jìn)行消毒、清潔，防止各種感染。這樣腎病怎么護(hù)理這個問題就有了答案，腎病患者也就更快的康復(fù)了。
對于腎病怎么護(hù)理，已經(jīng)不再是難題，只要不存在壓力，不放棄就能一步步好轉(zhuǎn)起來的。腎病患者有了勇氣，病魔也就不再可怕。
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很多人不知道腎衰竭的危害有哪些，腎衰竭病程極長，是由各種原因引起的腎臟損害，進(jìn)展惡化達(dá)終末期表現(xiàn)腎功能接近正常人10%左右時出現(xiàn)一系列綜合征。腎衰竭按腎功能損害程度可以分為腎功能不全代償期;腎功能不全失代償期(又稱氮質(zhì)血癥期);腎功能衰竭期;終末期又稱晚期腎衰竭、毒癥癥期。那么，處在第三期的腎衰竭的危害有哪些?
從病理上我們發(fā)現(xiàn)，腎臟不能產(chǎn)生尿液或只有很少尿，不能將體內(nèi)的代謝產(chǎn)物排除，代謝產(chǎn)物在體內(nèi)積聚，相當(dāng)于毒物積在體內(nèi)一樣，全身各器官都會出問題。
由于病人的腎功能差，體內(nèi)代謝的廢物如尿素氮、肌酐等有害物質(zhì)，無法通過腎臟排出體外。那些廢物可隨血液周游四方，若進(jìn)入消化道，胃腸黏膜受到刺激后可引起惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀，口腔黏膜也會發(fā)生潰爛，病人嘴里會有尿臊味。廢物若經(jīng)呼吸道排出，可導(dǎo)致尿毒性支氣管炎、胸膜炎、肺炎等。心包膜受到尿素刺激后可引起尿毒性心包炎。廢物若經(jīng)皮膚汗腺排出，病人的皮膚上會出現(xiàn)尿毒霜。尤為嚴(yán)重的是，毒性物質(zhì)侵害神經(jīng)系統(tǒng)，可使病人出現(xiàn)精神萎靡、疲乏無力、四肢麻木、頭暈頭痛等癥狀，重者會出現(xiàn)嗜睡或煩躁不安、抽搐、昏迷，如不及時救治可危及生命。
下面列舉一部分腎衰竭的危害有哪些
我們會發(fā)現(xiàn)幾乎全身各部位都會受到晚期腎衰竭、毒癥影響，包括心臟、肝臟、胃腸、腦、骨骼和皮膚。
1、腎衰竭影響消化系統(tǒng)就會出現(xiàn)厭食、上腹不適，以及惡心、嘔吐、腹瀉、口有尿臭味等癥狀。
2、腎衰竭影響神經(jīng)系統(tǒng)就會出現(xiàn)精神不振、疲乏、頭昏、記憶力減退、四肢麻木、皮膚瘙癢、甚至抽搐、驚厥、昏迷等癥狀。這都是腎衰竭的危害表現(xiàn)。
3、腎衰竭影響心血管系統(tǒng)就會出現(xiàn)高血壓、心力衰竭、心包炎等癥狀。
4、腎衰竭影響血液系統(tǒng)就會出現(xiàn)貧血牙齦出血、鼻衄等癥狀。
腎衰竭的危害就上以上介紹到的方面，不管疾病有多可怕，希望大家一定不太產(chǎn)生恐懼心理和消極的情緒。得了腎臟病不可怕，甚至患上尿毒癥也不可怕，關(guān)鍵是您用一種什么樣的心態(tài)來面對自己的病情;最可怕的是不能正確的看待腎病的治療過程。
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