天越來越熱了，小伙伴們想要健身，卻沒勇氣面對門外的酷熱?？粗w重秤上每天增加的數(shù)字，每天都在各種糾結(jié)各種難過中度過。
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別看它只是一根小小的帶子，特種部隊(duì)都用它來實(shí)現(xiàn)日常訓(xùn)練。
它起源于上世紀(jì)80年代的海豹突擊隊(duì)，士兵們把補(bǔ)給袋中的毛巾綁在坦克上做引體向上，僅靠幾根帶子就能保持戰(zhàn)時(shí)的訓(xùn)練強(qiáng)度。
后來，一個(gè)叫做Randy Hetrick的美國海豹突擊隊(duì)的指揮官，在退役后重新設(shè)計(jì)了該套裝備和訓(xùn)練計(jì)劃，將它變成可以民用的健身課程——TRX懸掛訓(xùn)練系統(tǒng)。
你可別以為它只是鍛煉你的胳膊和胸部肌肉。在運(yùn)動(dòng)過程中，整個(gè)身體都能受益！
它具有極其豐富的訓(xùn)練動(dòng)作，臀腿訓(xùn)練、肩背訓(xùn)練、腰腹訓(xùn)練都能完成。
說了這么多，TRX究竟是什么？TRX是Total Resistance Exercise的縮寫，即“全身抗阻力鍛煉”的意思。
TRX作為一種不穩(wěn)定的懸吊訓(xùn)練，對訓(xùn)練者的核心穩(wěn)定性有著較高的要求。
它能有效鍛煉核心肌群。
無論你練的是平板撐還是俯臥撐，一旦使用了了TRX上，都會(huì)通過繩子鍛煉到你核心的穩(wěn)定肌群，讓你擁有強(qiáng)大的腰腹肌肉。
能鍛煉到你身體的每一個(gè)部分。
無論是胸、肩、背、手臂、腿亦或是腹肌，每塊肌肉的力量，都可以充分得到鍛煉。
是的，最后還是繞不開減肥。
使用TRX，不僅可以完成穩(wěn)定性與肌力的訓(xùn)練，同時(shí)還可以作為有氧消耗的手段，幫助你實(shí)現(xiàn)燃燒脂肪的目的。
為了減少腿部脂肪，也是蠻拼的...
隨時(shí)隨地鍛煉
一根帶子，兩個(gè)手握就是它的全部。
有了它再也不怕出差/旅行打亂健身計(jì)劃，一個(gè)小包就能輕松帶走。
它使用方法簡單：只要有一個(gè)支點(diǎn)，不管是家里、公園還是小區(qū)，哪里都能訓(xùn)練。不用那些繁瑣的器械，一樣可以塑造最好的自己。
可以掛在門上
可以掛樹上
找根結(jié)實(shí)的桿子也可以用
說真的，有了這根帶子，想去哪就去哪～
TRX的訓(xùn)練因人而異，下面是TRX的9種基本鍛煉方法：
圖沒看懂？不用擔(dān)心，通過這個(gè)視頻你可以完全了解圖的使用方法了：
還在做俯臥撐？快來試試健身的新姿勢吧～
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海豹突擊隊(duì)的訓(xùn)練方式
一根繩子也能引發(fā)健身狂潮
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