來源：鎧甲護(hù)士
導(dǎo)語：沒有水，湖泊將會(huì)干涸，海洋就會(huì)消失，樹會(huì)枯萎，動(dòng)物會(huì)滅亡，人會(huì)餓死。水，是人類的血液，是生命的源泉，水是生活中不可缺少的東西。
水是生命之源，人體當(dāng)中70%都是由水分構(gòu)成的。在這個(gè)年代人們都開始注重養(yǎng)生，都有著晨起喝一杯溫水的好習(xí)慣，不僅能夠提神醒腦，日常通便還能夠改善自身的便秘問題。
人體缺水會(huì)怎樣？
1、口干舌燥
在身體缺水的情況下，人們會(huì)出現(xiàn)的第一個(gè)癥狀就是口干舌燥，在這種情況下，大家首先要做的就是及時(shí)喝水。
其實(shí)在出現(xiàn)口干舌燥的情況后，就說明身體已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重缺水的現(xiàn)象，因此大家一定要盡量的多補(bǔ)充水分。平時(shí)也要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，不要等到口渴了才想到喝水。
2.皮膚干燥
當(dāng)人體內(nèi)嚴(yán)重缺水時(shí)，人就會(huì)出現(xiàn)脫水的癥狀，繼而使人的皮膚彈性逐漸降低。臨床上就有不少醫(yī)生會(huì)通過擠捏試驗(yàn)的方式，來快速檢查病人皮膚的彈性，以判斷患者是否存在脫水的癥狀。
3.便秘頻發(fā)
攝入的食物經(jīng)過消化吸收，剩余的物質(zhì)將以糞便的形式通過腸道排出體外，這些物質(zhì)雖然于人體無益。但或多或少含有水分，可以起到潤(rùn)滑作用。
但是身體缺水時(shí)，這些物質(zhì)里的水分將被再次調(diào)用，大便會(huì)變得干澀，難以排出體外，出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。
4.感覺身體疲勞
身體缺水時(shí)常會(huì)感到疲勞、大腦反應(yīng)遲鈍，若是兒童則會(huì)表現(xiàn)的不如往?；钴S。如果飲用大量的水后還覺得口渴，則可能是由于腎上腺疲勞所導(dǎo)致，這類人應(yīng)該保證每天至少攝入4升左右的水分。
5.小便深黃色
已經(jīng)處于脫水狀態(tài)的人或是身體嚴(yán)重已經(jīng)嚴(yán)重缺水的人，腎臟為了讓人體能夠更好的利用體內(nèi)的水分，會(huì)濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生。
當(dāng)尿液的濃度超出了正常尿液的濃度時(shí)，尿液的顏色也會(huì)隨著濃度的升高而變得更黃。
早上空腹喝水，或比不吃早餐危害還大？
有人說，早上空腹喝水比不吃早餐危害還要大，主要是他們認(rèn)為人在經(jīng)過一夜睡眠之后，口腔內(nèi)會(huì)滋生出很多細(xì)菌。如果在沒有刷牙之前就喝水，這些細(xì)菌就會(huì)被人喝下去。
當(dāng)細(xì)菌進(jìn)入人體后，可能會(huì)對(duì)人體造成損害。而專家發(fā)現(xiàn)，人體的胃里有很多消化酶，早上空腹喝水可以有效清除自己產(chǎn)生的細(xì)菌和病毒。換句話說，說空腹喝水有害健康是完全錯(cuò)誤的。
但長(zhǎng)期不吃早餐，必然會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)越來越慢，影響人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，破壞人體免疫功能，降低抵抗力和免疫力，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。
現(xiàn)如今很多人會(huì)因?yàn)楣ぷ骰驅(qū)W習(xí)的原因，早上時(shí)間比較少，沒有時(shí)間吃早餐。如果只是偶爾一次兩次不吃早餐的話，并不會(huì)影響健康。
但如果長(zhǎng)期不吃早餐，經(jīng)常餓肚子總會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)和壓力，也會(huì)使自身腸胃功能紊亂，容易誘發(fā)慢性胃炎和淺表性胃潰瘍，對(duì)健康影響極大。
勸告：“三種水”盡量少喝
1.飲料
早上喝飲料，對(duì)身體當(dāng)然是不健康的，早上剛剛醒來的時(shí)候，最好不要喝冰飲料。
早上空腹?fàn)顟B(tài)喝飲料的話，極有可能會(huì)導(dǎo)致我們的胃黏膜血管強(qiáng)烈收縮，從而影響消化功能。這是繼腸胃胃腸的蠕動(dòng)加快，引起胃腸道的痙攣，導(dǎo)致腹痛腹瀉的發(fā)生。
2.冰水
很多人起來之后喜歡喝冰水，殊不知，喝這樣的水是很不科學(xué)的。一直早晨起來之后直接喝冰水，很容易引起我們的腸胃血管收縮，進(jìn)而就會(huì)影響我們的消化。
嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)腸胃痙攣，如果長(zhǎng)期不注意飲用冰水，容易引起胃病。如果空腹喝冰水，那影響到的不只是腸胃?jìng)兊姆孔右矔?huì)受到刺激，容易引起感冒和咳嗽。
3.自來水
還有些人在晨起后會(huì)直接在水龍頭上接一杯自來水喝，這個(gè)做法也非常不推薦。停止一夜的水龍頭和水管內(nèi)可能會(huì)出現(xiàn)污染，接出來的水也是被污染過的。
且水內(nèi)的一些有害物質(zhì)也會(huì)在夜間繁殖，這些水是容易危害健康的“死水”，所以不建議直接喝。
想喝水喝的健康，這三條要?jiǎng)t須記住
一、多喝溫?zé)崴?/span>
不少人在大量出汗后，喜歡飲用冰水或者是冷飲，這樣雖然會(huì)帶來暫時(shí)的涼爽。但大量飲用冰水或冷飲，會(huì)導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，肌體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。
而且冷飲容易傷害脾胃，導(dǎo)致腹痛、腹瀉。 所以建議大家在出汗后或者是夏季也要飲用溫開水。
二、一天喝水量
每天喝水量的正常值，大概在1200-1500ml之間左右更為合適一些。因?yàn)槊刻焖臄z入量和出入量，基本上都是維持在2500ml左右。
因?yàn)槊刻斓哪蛞捍蟾攀?/span>1500ml，糞便當(dāng)中帶有的水是150ml。而呼吸和皮膚的蒸發(fā)，分別能夠帶走350ml和500ml的水分，這樣加起來每天排出體外的水分大概在2500ml左右。
三、從時(shí)間上看
早上起來適當(dāng)補(bǔ)水能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，順利排泄，有助于稀釋血液濃稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防腦梗和心梗，飯后半小時(shí)適當(dāng)飲水有助于食物的消化吸收。
運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)補(bǔ)充水分，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)水鹽平衡。晚上睡覺之前喝一點(diǎn)水，這一夜的正常循環(huán)和代謝就能有個(gè)較好的保障。
閱讀延伸：白開水的放置時(shí)間？
白開水一般可以存放2天左右，最佳為16個(gè)小時(shí)。
白開水又名涼白開、凍滾水，是平常生活中人們喝得最多的食用水。而且白開水一般都是在家用水壺中盛放，所以容易滋生細(xì)菌，一般只能保存2天左右。
白開水存放得太久如果被細(xì)菌感染，喝了之后會(huì)使人體出現(xiàn)不適，因此不可將其放置超過一天。因?yàn)闊_了的水，其在空氣中的保質(zhì)期只有16個(gè)小時(shí)。
而一旦超過保質(zhì)期，在水中所含有的大腸桿菌群目就會(huì)超標(biāo)嚴(yán)重，因此最佳時(shí)間為16小時(shí)。
人若是長(zhǎng)年累月地去喝不新鮮的的水，也就相當(dāng)于長(zhǎng)年累月的去吃含有添加劑的食物，對(duì)人的身體都是會(huì)造成不可避免的傷害。
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