新快報(bào)訊 天冷了，有的人發(fā)現(xiàn)，衣服穿得再多也還是哆嗦，裹成粽子樣了也還是不敢出門，雙腳穿著襪子蓋著被子也還是兩根冰棍一樣 ……
中醫(yī)認(rèn)為，首先，冬季的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣，人體陽氣虛弱，故人體于寒冬病發(fā)；其次，寒性凝滯，即凝結(jié)阻滯，容易出現(xiàn)氣血不順，甚或出現(xiàn)各種經(jīng)絡(luò)痛癥；第三是寒性收引，天冷常會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛及皮膚繃緊，易患感冒。故冬季需要防寒保暖，以防寒冬病發(fā)，尤其痛癥發(fā)作，防外感。
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院針灸推拿科主治中醫(yī)師陳波燕推薦了幾個(gè)防寒穴位，日常多按揉可以保暖防外感。
穴位一：百會(huì)穴
定位：在人體的頭部，頭頂正中，是督脈的穴位，位于后發(fā)際正中上 7 寸，當(dāng)兩耳尖直上，頭頂正中。
功效：清頭散風(fēng)、開竅醒神、回陽固脫。
操作：左右手空心掌交替輕輕叩擊百會(huì)穴，每次 10 次左右；或者左右手食指中指疊按揉百會(huì)穴，由輕到重按 3-5 下，再左右旋轉(zhuǎn) 30-50 次。
穴位二：大椎穴
定位：屬督脈。三陽、督脈之會(huì)。在后背正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中。
功效：清熱解表、截瘧止癇。
操作：左右手交替空心掌輕輕拍打大椎穴，每次 10 次左右；在家中淋浴時(shí)，可將淋浴頭對(duì)著頸后連續(xù)用熱水沖洗，讓你能迅速感覺溫暖。
穴位三：肩井穴
定位：屬于足少陽膽經(jīng)，位于大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上，前直對(duì)乳中。
功效：祛風(fēng)清熱，活絡(luò)消腫。
操作：左右手交替提捏肩井穴，一松一緊交替進(jìn)行，3-5 分鐘，局部酸脹為宜。
穴位四：陽池
定位：屬于手少陽三焦經(jīng)，在腕背橫紋中，當(dāng)指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處。
功效：生發(fā)陽氣，溝通表里。
操作：左右手拇指交替按揉對(duì)側(cè)陽池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩，以局部酸脹為度，每天 2-3 次。
穴位五：關(guān)元穴
定位：屬任脈，足三陰、任脈之會(huì)。小腸募穴。在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下 3 寸。
功效：培元固本、補(bǔ)益下焦。
操作：左右手食指中指疊按揉關(guān)元穴，或者輕輕拍打穴位，虛者亦可選擇艾灸。
穴位六：足三里
定位：屬足陽明胃經(jīng)的合穴。在小腿外側(cè)，犢鼻下 3 寸，犢鼻與解溪連線上。
功效：燥化脾濕，生發(fā)胃氣。
操作：雙手大拇指按揉足三里穴，每次 3-5 分鐘，局部酸脹為度。
穴位七：涌泉穴
定位：屬于足少陰腎經(jīng)，在足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第 2、3 跖趾縫紋頭端與足跟連線的前 1/3 與后 2/3 交點(diǎn)上。
功效：散熱生氣。
操作：坐位，兩腳掌相對(duì)，雙手拇指按揉同側(cè)涌泉穴，3-5 分鐘，以局部酸脹為度，臨睡前，先熱水泡腳 20-30 分鐘，然后再手指按揉穴位，尤其適用于夜間入睡前雙腳冰涼者。
Tips：冬季常曬背、避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)等有利冬季養(yǎng)生
一、冬季常曬背。人體腹為陰，背為陽，后背諸多穴位經(jīng)絡(luò)，尤其是最重要的督脈，一般選擇上午 11 時(shí)到下午 1 時(shí)曬太陽最佳，增強(qiáng)機(jī)體陽氣，時(shí)間 20-30 分鐘為宜。
二、多食溫?zé)嵫a(bǔ)腎食物。寒為陰邪，易傷人體陽氣，而陽氣根源于腎，故寒邪最易中傷腎陽，所以此時(shí)要重視養(yǎng)腎、溫腎，少吃冷品，宜多食溫?zé)嵫a(bǔ)腎的食物，以提高人體御寒能力。補(bǔ)陽益腎，可食羊肉、牛肉、桂圓、紅棗等滋補(bǔ)品。
三、冬季避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可選擇有氧運(yùn)動(dòng)。推薦練習(xí)八段錦、太極拳等動(dòng)作柔和的養(yǎng)生功法。
四、拒絕美麗 ' 凍 ' 人，尤其頸部、背部、腹部、腳切記要重點(diǎn)保暖。穿高領(lǐng)毛衣、圍巾避免頭頸部受寒，對(duì)于女性，腹部溫暖是避免痛經(jīng)的有效方式之一；雙手常搓腰，可以溫腎壯腰；足部防寒，除了長(zhǎng)筒襪子，還有常泡腳，可以適當(dāng)加入一些溫性藥物如生姜、艾葉、紅花等。
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