① 補血
女孩子每個月大姨媽，失血量過多的話容易臉色差，多吃一些含鐵的食物可以補血，鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵，紅棗中的鐵是非血紅素，人體吸收率低，瘦肉、豬血、豬肝屬于血紅素鐵，人體可以直接吸收。同時補充維C、葉酸，可幫助鐵的轉(zhuǎn)化和利用，促進血紅蛋白的合成，水果蔬菜是維C和葉酸的主要來源。
② 認真洗臉
不要輕易網(wǎng)上謠傳的清水洗臉護膚法，尤其是油皮！洗臉之前，一定要把手洗干凈，洗完臉用化妝棉把水分吸干，不要用毛巾，毛巾里面的細菌太多了。
③ 堅持防曬
防曬，不僅是防曬黑，也是防曬老，不防曬，你平時用的美白、抗老精華都是白用，可以一天不護膚，但是不能一天不防曬，流水的護膚，鐵打的防曬。每天出門請涂好防曬霜，穿戴好HOII防曬產(chǎn)品好嘛？
④ 少糖，最好戒糖
高糖會帶走皮膚需要的水分，使皮膚容易衰老，并且使皮膚易出油，容易引發(fā)痘痘，最重要的是發(fā)胖！
⑤護膚品
護膚品最好整套用，不要跟風，選擇適合自己的護膚品。遇到適合的護膚品就堅持用，堅持3個月效果更佳。護膚時記得臉上用的東西都給脖子來一份。
⑥補鋅
鋅可以增加抗氧化和對抗自由基的能力，也可促進角質(zhì)代謝，控制油脂分泌，油豆皮尤其需要補鋅。貝蛤、雞牛、豆類都含有豐富的鋅。
⑦堅持轉(zhuǎn)眼睛
每天睡覺前，上→右→下→左這樣轉(zhuǎn)幾圈能讓眼睛會變明亮靈動，每次5~10分鐘，睜眼閉眼都可以。500度以上近視不適合長期轉(zhuǎn)眼球。
⑧按摩臉
堅持用按摩油做瘦臉操，皮膚會變得緊致并且瘦下來（參考田中瘦臉操）
⑨泡腳
養(yǎng)成每天泡腳的習慣，可以緩解疲勞、促進睡眠、增強新陳代謝、減少油脂分泌等。
⑩化妝
日常淡妝推薦棕色眼線筆，能讓眼睛更溫柔。用電吹風對著睫毛夾吹5秒再夾睫毛，夾出的睫毛又卷又翹。
?其他
堅持天鵝臂會得到明顯清晰的鎖骨。堅持練小腹運動會得到平坦緊致的腹部。堅持練體態(tài)大師的氣場大法會得到修長單薄的身形。堅持用身體乳涂手肘膝蓋腳踝會得到細膩嫩滑的關(guān)節(jié)。堅持用加熱帽配合發(fā)膜做護膚會得到更好的發(fā)質(zhì)。堅持靠墻站可以矯正駝背。
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