中醫(yī)認為：人體內(nèi)的陰陽平衡，對身體健康有著非常重要的作用。古人言“陽虛者十之八九，陰虛者百無一二”。
當人體內(nèi)陽氣充足時，對于維持身心健康，都有一定的幫助，也會擁有健康的體魄，當陽氣不足時，身體免疫力下降，更容易增加患病的風(fēng)險。
體內(nèi)陽氣不足，身體會“露出馬腳”。一旦察覺，應(yīng)該積極進行調(diào)整，利用夏季這個好時機，有助于體內(nèi)陽氣的生發(fā)。
陽氣不足，身體會“露出馬腳”？
一：怕冷
中醫(yī)認為，男屬陽，女屬陰，當體內(nèi)陰陽失衡后，會出現(xiàn)畏寒怕冷的表現(xiàn)，測試說明體內(nèi)缺乏陽氣。
尤其是在溫暖的夏季，依然感覺到四肢和腰部等容易發(fā)涼，除了陽氣不足，體內(nèi)的血液循環(huán)差也會出現(xiàn)怕冷畏寒的情況。
二：免疫力下降
體內(nèi)陽氣不足，身體免疫力逐漸降低，如果在季節(jié)更換時更容易生病感冒，甚至每次你都跑不掉。
免疫力低的人容易出現(xiàn)多種疾病，身體也會越來越差，稍不注意就會加重感冒，一旦察覺，請積極進行調(diào)整。
三：氣血不足
正常情況下，陽氣充足的人，面色紅潤有光澤，一個人陽氣不足，更容易出現(xiàn)面色蒼白，沒有血色的情況。
氣血不足會嚴重影響到人的精神狀態(tài)以及身體狀況，所以維持體內(nèi)陽氣充足，更有助于氣血的循環(huán)。
四：脫發(fā)，頭發(fā)變白
陽氣不足的人，由于氣血循環(huán)變差，容易伴隨著大量脫發(fā)掉發(fā)，頭發(fā)變白的情況，當出現(xiàn)這種現(xiàn)象時，需要適當補充體內(nèi)的陽氣，才能讓毛發(fā)更加濃密，更顯年輕有活力。
五：睡眠質(zhì)量差
睡眠的好壞，能夠知道一個人氣血是否充足，氣血充足的人，睡眠質(zhì)量都比較好，并且睡眠時間也比較充足，即使是入睡的時間也比較快。
如果睡眠質(zhì)量差，可能是氣血不足，與陽氣缺乏也有密切的聯(lián)系，一定要利用好夏季這個時間段，生發(fā)體內(nèi)的陽氣，讓身體越來越好。
夏養(yǎng)陽，吃二物，戒三習(xí)，做四事
吃二物
1，生姜
中醫(yī)認為“冬吃蘿卜夏吃姜”，夏季陽氣上浮，容易造成陽氣空虛和耗損，生姜性質(zhì)溫和，具有和胃，補脾，護陽的作用，可以適當提升體內(nèi)的陽氣。
建議大家可以喝一點生姜泡水，有助于維持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，更有助于提升體內(nèi)的陽氣，讓身體越來越健康。
2，苦瓜
苦瓜味苦，性寒涼，具有清暑熱、解煩渴的作用。夏天天氣炎熱，人們?nèi)菀字惺钜踩菀咨匣?，適當吃點苦瓜可以清暑熱，增進食欲，改善消化。
但是苦瓜性質(zhì)寒涼，吃多了，對于脾胃虛寒的人群非常不友好，容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉的情況，所以吃苦瓜，一定要控制好攝入量。
戒三習(xí)
1，貪涼
有些人在夏季特別喜歡吃生冷寒涼的食物，比如冰鎮(zhèn)的西瓜，冰鎮(zhèn)飲料，冰激凌等，容易導(dǎo)致寒氣在體內(nèi)積累，損傷體內(nèi)的陽氣。
夏季炎熱很多人開空調(diào)，如果溫度太低就會使寒氣入侵體內(nèi)，有些人睡覺時不蓋被子或者睡在地板上，也容易使寒邪入侵。
陽氣不足的人，切勿貪涼。尤其是在夏季，更不能任性妄為，如果夏季陽氣被抑制，那么秋冬季節(jié)肯定多生病。
2，熬夜晚起
熬夜容易損耗陽氣，早上是陽氣生發(fā)的季節(jié)，如果經(jīng)常熬夜，早上晚起會導(dǎo)致陽氣沒有生發(fā)，反而耗損陽氣，使人感覺頭昏，想睡覺。
建議作息規(guī)律，不要熬夜，“日出而作，日落而息”，遵循自然規(guī)律。夏季到了中午可以小憩，讓身體休息一會兒。
晚上11點之前進入深度睡眠狀態(tài)，保證7~8個小時的休息時間，有助于強健體魄，還有助提升陽氣。
3，過度出汗
夏季天熱人們?nèi)菀壮龊梗嗅t(yī)認為出汗是陽氣外泄的過程，如果過度出汗自然容易耗損體內(nèi)的陽氣。
運動時，盡量選擇有氧運動，避免劇烈的運動，以免體內(nèi)的陽氣被耗損，汗蒸時也要避免過度出汗，容易造成陽虛。
做四事
1，曬太陽
曬太陽能溫陽養(yǎng)陽，尤其是曬后背。人的后背是督脈通行的主要區(qū)域，為陽脈之海曬曬后背，能夠有效提升體內(nèi)的陽氣。
曬后背，一般曬30分鐘左右就行，到了夏季，溫度較高，可以趁早晚溫度適宜的時候，順應(yīng)天象，助陽氣升發(fā)，再曬一曬。
曬頭頂，有助于通暢百脈，調(diào)補陽氣，還利于腎臟健康。所以利用早上6:00~10:00，下午3:00~5:00的時間段，出門曬曬太陽有助于強健體魄。
2，泡腳
腳是人體“第二心臟”，有很多穴位和經(jīng)絡(luò)，平時泡泡腳，有很好的的養(yǎng)生功效。泡腳時用溫熱的水，睡前一小時，堅持20分鐘左右，培養(yǎng)陽氣，驅(qū)寒除濕。
泡腳時可以加入適當?shù)纳ń罚~等，養(yǎng)生的效果會更好，泡腳之后，也要對腳底進行適當?shù)陌茨?，更有助于促進血液循環(huán)。
3，艾灸
艾灸，能溫陽行氣，是傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生方法。進入夏季可以選擇一個穴位，比如足三里關(guān)元穴神闕穴，等每個穴位艾灸15~30分鐘，局部潮紅為度。
夏季進行艾灸，有助于“冬病夏治”，還有助促進體內(nèi)陽氣的旺盛，去除體內(nèi)的寒氣。讓身體秋冬季節(jié)不怕冷。
4、適量運動
中醫(yī)認為“動則升陽”，夏季炎熱人們愛出汗，可以在比較涼爽的時間段適當進行有氧運動，更有助于提升體內(nèi)的陽氣。
晚上睡覺前，不宜進行劇烈的運動；早上陽氣生發(fā)，順應(yīng)陽氣生發(fā)，可以進行適當?shù)挠醒踹\動，比如慢跑、快步走、太極拳等。
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