氣血不足就是中醫(yī)學中的氣虛和血虛。其中氣虛常表現(xiàn)為面色蒼白、自汗多、頭暈目眩、食欲不振、精神不佳、心悸氣短乏力。
血虛常表現(xiàn)為面色無華萎黃、唇色淡白、牙齦顏色淡、皮膚干、頭發(fā)干黃、少白頭、視物昏花、手足麻木、失眠健忘。
補血常見的食物有：
1、紅棗
能補中益氣，養(yǎng)血安神，紅色的東西在中醫(yī)上有補皿的講究，注意紅棗不能吃太多，容易阻滯脾胃
2、黑芝麻
能入肝、腎、肺、脾經(jīng)，記載有補血明目、益肝養(yǎng)發(fā)的作用，能有助于腎藏精，精生髓，髓化血。
3、桂圓
味甘、性溫、入心、脾經(jīng)，補氣養(yǎng)血、安神定志，也是比較常用到的
4、烏雞
烏雞湯就很適合氣血虛的朋友，也是經(jīng)常用來煲湯的
5、羊肉
羊肉可以補精皿，羊肉湯還適合來溫陽
6、豬肝
豬肝含鐵量比較高，鐵是人體造血的必須原料
7、黑木耳
補氣養(yǎng)血，也含鐵元素
8、黑豆
滋養(yǎng)健血、補虛烏發(fā)，是個不錯的食物
中藥上：
氣虛有人參、黨參、黃芪、白術(shù)等，基礎(chǔ)方有四君子湯
血虛有當歸、熟地黃、白芍、阿膠、何首烏等，基礎(chǔ)方有四物湯和八珍湯
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