度過(guò)了敏感的孕早期，胎兒各器官基本發(fā)育成形。進(jìn)入孕中期后，胎兒大腦開始快速發(fā)育。孕4-6月，是胎兒腦細(xì)胞個(gè)數(shù)增長(zhǎng)最快的階段。尤其是孕6個(gè)月的時(shí)候，胎兒大腦發(fā)育最快。
這個(gè)期間，胎兒需要大量的營(yíng)養(yǎng)，來(lái)滿足自己腦細(xì)胞增長(zhǎng)的需求。如果孕媽希望寶寶出生后更聰明，一定要抓住這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)。那么，孕媽吃什么有助于胎兒的大腦發(fā)育呢？答案是富含蛋白質(zhì)的食物！
蛋白質(zhì)的作用
胎兒大腦的主要成分就是蛋白質(zhì)，另外胎兒的骨骼、血液、內(nèi)臟、皮膚和肌肉也主要是蛋白質(zhì)構(gòu)成的。孕中期，準(zhǔn)媽媽尤其要注意攝入充足的蛋白質(zhì)，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和大腦發(fā)育非常有利。如果蛋白質(zhì)攝入不足，可能會(huì)造成胎兒腦細(xì)胞分裂減慢，腦細(xì)胞數(shù)量減少，影響寶寶的智力。
補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)對(duì)準(zhǔn)媽媽本身也有很大好處，它可以幫助準(zhǔn)媽媽儲(chǔ)存足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為分娩提供體能支持，還能防止產(chǎn)后出血，促進(jìn)產(chǎn)后乳汁的分泌。
孕期如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)？
蛋白質(zhì)分為兩種，一種是動(dòng)物性蛋白質(zhì)，另一種是植物性蛋白質(zhì)。下面將為您介紹，哪些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)。
1、動(dòng)物性蛋白質(zhì)
肉、魚、蛋、奶中含有豐富的動(dòng)物性蛋白。其中畜禽肉類和魚類中蛋白質(zhì)含量最高，其次為蛋類和奶類。準(zhǔn)媽媽每天的飲食，最好包含一袋牛奶、一個(gè)雞蛋，適量的肉和海鮮，它們可以為準(zhǔn)媽媽提供優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白。
2、植物性蛋白質(zhì)
植物性蛋白質(zhì)主要存在于谷類、堅(jiān)果和豆制品。比如大豆、核桃、黑芝麻、花生等，都含有較多的蛋白質(zhì)。我們經(jīng)常聽說(shuō)“核桃能補(bǔ)腦”，是很有道理的。準(zhǔn)媽媽平時(shí)可以多吃點(diǎn)堅(jiān)果和豆制品。
3、動(dòng)物性蛋白、豆制品、堅(jiān)果是首選
我們每天吃的主食屬于谷類，雖然谷類中也含有蛋白質(zhì)，但是它的含量和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都不及動(dòng)物蛋白、豆制品和堅(jiān)果。所以孕期準(zhǔn)媽媽要保證飲食的多樣性。
強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)：孕中期（孕4-6月）是胎兒大腦發(fā)育高峰期，準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，肉禽蛋奶、豆制品、堅(jiān)果是首選！不想讓寶寶輸在起跑線上，準(zhǔn)媽媽一定要注意哦！
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