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狗年吉祥
春節(jié)來到，
喝酒變得平常。
當(dāng)親人朋友調(diào)侃著你的“啤酒肚”時，
你是否有想過，
啤酒肚真的和喝啤酒有關(guān)嗎？
喝杯酒壓壓驚，
養(yǎng)生君這就跟你娓娓道來。
啤酒肚是喝啤酒造成的嗎
其實，啤酒肚是肥胖的一種。
當(dāng)我們攝入熱量超過消耗熱量，
就有長胖的風(fēng)險。
那既然啤酒肚是肥胖的體現(xiàn)，
那啤酒會不會導(dǎo)致這種肥胖呢？
我們得先從啤酒的熱量說起。
啤酒被人們稱為“液體面包”。
1L12°Bx 的啤酒，
可產(chǎn)生3344kJ 熱量，
相當(dāng)于3~5 個雞蛋、
210g面包所產(chǎn)生熱量。
這個熱量程度其實是不高的。
我們熟悉的罐裝啤酒
一罐熱量只有100多大卡，
跟一碗飯的熱量差不多，
甚至還不如牛奶。
所以，經(jīng)常喝啤酒，
不是長胖的根本原因。
中年男性是“重災(zāi)區(qū)”
啤酒肚是肥胖的一種，
其實它還有一個學(xué)名叫“腹部肥胖”，
脂肪堆積在腹部導(dǎo)致了啤酒肚的人，
內(nèi)臟脂肪多，患冠心病、
心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、
肝腎衰竭等疾病的概率也要大得多。
有研究還表明，
挺著“啤酒肚”的男性，
得高血壓的概率是正常男性的8倍，
得冠心病的概率是常人的5倍，
得糖尿病的概率是常人的7倍。
腦溢血和腦梗死等疾病，
在“啤酒肚”男性中也很常見。
因為上了年紀(jì)之后，運動量減少，
而且飲食也不健康，
很容易脂肪堆積過多。
這類人群還經(jīng)常應(yīng)酬、喝酒，
在喝酒的同時，
又吃了下酒菜和其它食物，
熱量攝入超標(biāo)，
當(dāng)然就更容易長胖了。
食療加運動，緩解啤酒肚
適當(dāng)?shù)娘嬍朝煼由线\動療法，
是治療減肥比較好的方法。
為使腹部縮小而采用限制飲食的方法，
不僅不能達(dá)到強健腹部肌肉的作用，
反而會影響健康。
而多參加體育鍛煉，
如跑步、爬山、騎車、
游泳、打球等，
則可使腹部脂肪減少。
少吃糖、淀粉、動物脂肪等，
以吃七分飽為度，
這樣可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。
一日多餐的飲食療法，
肉類盡量選擇雞肉、
魚肉這類低脂肪高蛋白的食品。
啤酒所含的熱量，
并不比大多數(shù)飲料高，
也沒有證據(jù)證明，
啤酒更容易導(dǎo)致“啤酒肚”，
可能大家的誤解，
更多是來自于字面誤導(dǎo)，
但酒精確實存在使人肥胖的風(fēng)險。
喝酒時減少其他能量物質(zhì)的攝入、
不吃高脂肪菜肴可以降低這一風(fēng)險，
而堅持運動和健康的飲食，
都可以幫助你打敗“啤酒肚”。
過量飲酒會增加患高血壓、
中風(fēng)等疾病的風(fēng)險，
無論什么情況下嚴(yán)格控制飲酒量、
避免酗酒才是對健康最好的選擇。
養(yǎng)生雜志
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