冷氣團(tuán)報(bào)到氣溫驟降，這時(shí)最容易感冒，依中醫(yī)的看法，身體維持均衡屬平性體質(zhì)最健康，也最不易感冒，若身體已偏熱性或寒性等非平性體質(zhì)，可多注意飲食，讓身體盡量保持平性，而寒冷的天氣里，若要吃補(bǔ)也可挑選跟自己體質(zhì)互補(bǔ)的肉類燉補(bǔ)，避免身體越吃越寒或是越吃越燥熱。
氣虛血虛
補(bǔ)氣食材可多吃
氣虛體質(zhì)的人只要稍微一動就會流汗、走路容易喘、容易有昏眩、心悸的情形、臉色也易蒼白。這類型的人平常要多吃溫平性食物。
深綠蔬菜可補(bǔ)血
血虛型的人，臉色枯黃、嘴唇、指甲、眼瞼蒼白、常有頭昏、耳鳴、四肢容易有麻木的感覺，女生月經(jīng)量較少且顏色較淡。建議可以多吃溫平性食物。
溫平性食物
蔬菜類：杏鮑菇、金針菇、香菇、百合、花生、黃豆、花椰菜、秋葵、玉米、四季豆、茼蒿、山藥、紅甜椒、紅莧菜、波菜等。
水果類：蘋果、葡萄、檸檬、鳳梨等。
海鮮類：鮑魚等。
肉類：豬肉、牛肉等。
熱性體質(zhì)
涼性食物中午吃
熱性體質(zhì)的人臉色較潮紅、眼睛易充血有血絲、排便較硬、易口臭、嘴破上火的情形，女生月經(jīng)易提早來，此體質(zhì)的人建議可多吃涼性的食物。
Tips1：建議煮涼性青菜時(shí)，可加溫?zé)嵝韵懔媳悖绯葱“撞藭r(shí)可加一些姜絲才不會太寒。
Tips2：勿一早就吃涼性水果，早上床身體正要開始運(yùn)作，若馬上吃涼性水果，身體需較多時(shí)間才會暖和，最好在中午吃，若太晚吃反而容易讓身體太寒。
溫?zé)嵝允澄?/strong>
蔬菜類：南瓜、韭菜、A菜、胡蘿卜、栗子、番石榴等。
水果類：金桔、櫻桃、龍眼干等。
海鮮類：蝦子、鱔魚等。
肉類：羊肉、雞肉、烏骨雞等。
爆香料：九層塔、生姜、辣椒、大蒜、香菜、洋蔥等。
濕熱體質(zhì)
薏仁冬瓜可利水
濕熱型體質(zhì)的人，眼皮、四肢常會浮腫、大便較軟、肚子常會鳴叫、皮膚易起疹子、女生則白帶較多。這類型的人最好多吃有排水、利尿作用的食物，如薏仁、冬瓜、綠豆湯、鯉魚湯等。
燥型體質(zhì)常常會覺得口干口渴、皮膚也比較干燥、咳嗽時(shí)易干咳無痰、頭皮屑很多、女生月經(jīng)量則偏少。燥性體質(zhì)的人可多涼性食物，尤其是可解燥熱的芝麻、柳丁、檸檬等，且一定要少吃辛辣溫?zé)嵝缘氖澄?，如辣椒、生姜等?/p>
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