http://bbs.cityug.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=18470
作者：衛(wèi)濱民生
有人說：養(yǎng)生保健是老年人的一個(gè)專利，我卻不這樣認(rèn)為?，F(xiàn)在，由于生活節(jié)奏的不斷加快，人們生活、工作壓力逐漸在增大，加上地球人生存環(huán)境的不斷惡化，許多疾病，如心臟病、腦溢血、高血壓、痛風(fēng)、中風(fēng)……，往往該在老年人身上才能發(fā)生的，現(xiàn)在青壯年人也屢見不鮮。所以，我認(rèn)為，學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生保健知識(shí)，做好日常的養(yǎng)生保健，對(duì)自己，對(duì)家人都會(huì)有好處的。
我國歷史上一些中醫(yī)名流、專家、學(xué)者及許多資料上都講到，人體有三大長(zhǎng)壽穴和六大保健穴，也有的說是七大長(zhǎng)壽穴、六大保健穴等等，這些長(zhǎng)壽保健穴位，確實(shí)都具有很好的、十分重要的養(yǎng)生保健功能，我把它歸納為十個(gè)長(zhǎng)壽保健穴位。下邊，我結(jié)合日常學(xué)到的、掌握的一些知識(shí)，分別給大家介紹一下。
1．涌泉穴：清內(nèi)火、補(bǔ)腎氣(即是長(zhǎng)壽穴或保健穴) ——腳底“人”字形交叉點(diǎn)(腳底板上邊三分之一處)。
涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上的要穴及人體長(zhǎng)壽大穴之一。經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足、耳聰目明、發(fā)育正常、精力充沛、性功能強(qiáng)盛、行走有力．并能調(diào)理和緩解多種疾病的癥狀，如昏厥、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、陽萎、遺精、各類婦科病和生殖器官類病。-
涌泉穴與人體生命息息相關(guān)。涌泉，顧名思義就是水如泉涌，水是生物體進(jìn)行生命活動(dòng)的重要物質(zhì)，水有澆灌、滋潤(rùn)之能。據(jù)現(xiàn)代人體科學(xué)研究表明，人體穴位的分布、結(jié)構(gòu)都有獨(dú)特的功能與玄妙。人體肩上有一“肩井”，與足底涌泉穴形成了一條直線，二穴是“井”，有水上下對(duì)應(yīng)。從“井”上可俯視到“泉水”，有水則能生氣，涌泉如山環(huán)水，維護(hù)中氣氣場(chǎng)，維護(hù)著人體的生命活動(dòng)。
每晚睡前盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點(diǎn)壓雙側(cè)涌泉穴，以該穴位達(dá)到酸脹感覺為度，每次50至100下?；虿捎米詈?jiǎn)便的懶辦法：仰臥，左腳后跟擦揉右腳底板，右腳后跟擦揉左腳底板各100下。
2．三陰交：【內(nèi)踝骨上三寸（四橫指）】。是脾、肝、腎三條陰經(jīng)的交匯處，故名三陰交；經(jīng)常按揉對(duì)于脾、肝、腎都有修復(fù)的作用(即是長(zhǎng)壽穴或保健穴)，長(zhǎng)期調(diào)理補(bǔ)氣、血。
主治病證：腹痛，腸鳴，腹脹，泄瀉，便溏，月經(jīng)不調(diào)，崩漏，帶下，陰挺，經(jīng)閉，不孕，難產(chǎn)，遺精，陽痿，遺尿，疝氣，癮疹，失眠，神經(jīng)衰弱，蕁麻疹，神經(jīng)性皮炎。
3．足三里：“針灸足三里，勝吃老母雞”，【外膝眼下（三寸）四橫指】對(duì)于腸胃的蠕動(dòng)功能和胃粘膜都有修復(fù)作用(即是長(zhǎng)壽穴或保健穴)，長(zhǎng)期調(diào)理補(bǔ)腸、胃。
足三里：是人體足陽明胃經(jīng)上的保健穴，經(jīng)常用不同的方法剌激它，可健脾壯腎、擴(kuò)張血管、降低血液凝聚、促進(jìn)飲食的盡快消化吸收、扶正祛邪、提高人體的免疫力、消除疲勞、恢復(fù)體力。夜晚，或者平時(shí)以指關(guān)節(jié)按壓足三里，不但能補(bǔ)脾健胃，促使飲食盡快消化吸收，增強(qiáng)人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復(fù)體力，使人精神煥發(fā)，青春常駐。
4．內(nèi)關(guān)：“胸口內(nèi)關(guān)摸”，【雙手手腕第一腕橫紋內(nèi) 2 寸（三橫指）】。對(duì)于胸悶、暈車、心慌、心氣虛、心律不齊、早搏都有調(diào)節(jié)作用(保健穴)，中間取穴，長(zhǎng)期調(diào)理活血；
內(nèi)關(guān)穴屬心包經(jīng)上的一個(gè)穴位。按摩心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴可以治療和預(yù)防心臟病。心包經(jīng)到心臟以前要經(jīng)過肺臟，所以對(duì)于哮喘、咳嗽、氣管炎、肺炎、肺結(jié)核等都有治療效果，對(duì)于普通人可有效預(yù)防心肌梗死的發(fā)生。
內(nèi)關(guān)穴的主治癥狀為：暈車、孕吐、手臂疼痛、眼睛充血、頭痛、惡心想吐、上腹痛、胸肋痛、心絞痛、呃逆、月經(jīng)痛、腹瀉、精神異常等。該穴為人體手厥陰心包經(jīng)上的重要穴道之一，是多種疾病按摩治療時(shí)的首選穴，如治療月經(jīng)痛等。 比如：月經(jīng)痛可以壓“內(nèi)關(guān)”的穴位。一面緩緩?fù)職猓昧Π磯?秒鐘，反復(fù)做5次（請(qǐng)以同次數(shù)按壓左右）。
5．合谷：“面口合谷”，【拇指與食指并攏最高處取穴】；對(duì)于牙痛、面麻痹等癥狀有調(diào)理作用 (保健穴)，長(zhǎng)期調(diào)理可防止面部疾病。
“合”意即合攏，“谷”是山谷的意思。此穴在第一、二掌骨之間，兩骨相合，形狀如山谷的地方，所以名為合谷。又因位于手拇指虎口兩骨之間，所以又稱為虎口。
主治齒痛、手腕及臂部疼痛、口眼歪斜、感冒發(fā)熱等癥。
指壓的小竅門：指壓時(shí)應(yīng)朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按壓，這樣才能更好的發(fā)揮此穴道的療效。只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經(jīng)脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除。由于大腸經(jīng)從手走頭，凡是顏面上的病，像牙痛、頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、脖子痛、咽喉痛以及其它五官疾病等都有療效。但要注意的是體質(zhì)較差的病人，不宜給予較強(qiáng)的刺激，孕婦一般都不要按摩合谷穴（對(duì)胎位不好）。
6．風(fēng)池：【頭底后脖子后有兩條大筋在大筋旁有凹槽處取穴，離發(fā)跡 l.5 寸】；對(duì)于頭暈、頭痛、腦供血不足有明顯療效作用(保健穴)，長(zhǎng)期調(diào)理可防治受風(fēng)寒引起的頸椎、頭痛、感冒等癥狀。
7、命門穴：是人體督脈上的要穴及人體長(zhǎng)壽穴位之一?！疚挥诤蟊硟赡I之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對(duì)的區(qū)域（就在背部?jī)赡I連線中間對(duì)準(zhǔn)肚臍位置）】。命門穴的功能有平衡腎陽、腎陰兩方面的作用，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，命門之火就是人體陽氣。經(jīng)常摩擦命門穴可強(qiáng)腎固本、溫腎壯陽、強(qiáng)腰膝、固腎氣、延緩衰老、疏通督脈上的氣滯點(diǎn)，加強(qiáng)與任脈的聯(lián)系，促進(jìn)真氣在任督二脈的運(yùn)行，并能調(diào)理以下疾病的癥狀：陽萎、遺精、脊強(qiáng)、腰痛、腎寒陽衰、行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病。
按摩“命門穴”之法古稱“背摩精門”，是古代干浴健身法的一種，可補(bǔ)腎祛病延年。
操作方法：“凡行是功者，擦勿用力，唯以心隨掌轉(zhuǎn)，自外達(dá)中，周而復(fù)始，不計(jì)擦之多寡，總以大熱為妙。”這是命門按摩的關(guān)鍵，其他部位按摩亦當(dāng)遵循。
命門穴的鍛煉方法有二。其一是用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎，意令守住命門穴約10分鐘即可。其二是采陽消陰法：方法是背部對(duì)著太陽，意念太陽的光、能、熱，源源不斷地進(jìn)人命門穴，心意必須內(nèi)注命門，時(shí)間約15分鐘。
8、會(huì)陰穴：人體任脈上和人體長(zhǎng)壽要穴之一，【它位于人體肛門和生殖器的中間凹陷處】。會(huì)陰穴，顧名思義就是陰經(jīng)脈氣交匯之處。此穴與人體頭頂?shù)陌賲R穴為一直線，是人體精氣神的通道。
百會(huì)為陽關(guān)接天氣，會(huì)陰為陰收地氣。二者互相依存，相似相應(yīng)疏通著真氣在任督二脈上的正常運(yùn)行，維持著體內(nèi)陰陽氣血平衡，它是人體生命生活的要害部位。
經(jīng)常按摩會(huì)陰穴，能疏通體內(nèi)脈結(jié)，促進(jìn)陰陽氣的交接與循環(huán)，對(duì)調(diào)節(jié)生理和生殖功能有獨(dú)特的作用。還可治療痔瘡、便血、便秘、婦科病、尿頻等癥。會(huì)陰穴的保健方法：一是點(diǎn)穴法：睡前半臥半坐，將食指搭手中指背上，用中指指端點(diǎn)會(huì)陰108下，以感覺酸痛為度。二是意守法：姿勢(shì)不限，全身放松，將意念集中于會(huì)陰穴，守住會(huì)陰約15分鐘。有時(shí)，提肛收腹也能起到一定的作用。
9、百會(huì)穴：人體督脈上的要穴及保健穴和長(zhǎng)壽穴。【它位于頭部，在兩耳廊尖端連線與頭部前后正中線的交叉點(diǎn)】。百會(huì)穴既是長(zhǎng)壽穴又是保健穴，此穴經(jīng)過特殊的鍛煉，可開發(fā)人體潛能，增加體內(nèi)的真氣，青春不老。并能治療頭痛、脫肛、低血壓、失眠、耳鳴、鼻塞、中風(fēng)失語等癥。
百會(huì)穴的保健方法：一是按摩法：睡前端坐，用掌指來回摩擦百會(huì)穴至發(fā)熱為度，每次108下。二是扣擊法：用右空心掌輕輕扣擊百會(huì)穴，每次108下。
10、神闕穴：【即肚臍眼，又名臍中】，是人體任脈上的要穴，它位于命門穴平行對(duì)應(yīng)的肚臍中。
神闕穴是人體生命最隱秘、最關(guān)鍵的要害穴竅，是人體的長(zhǎng)壽大穴，神闕為任脈上的陰穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前后相連，陰陽和合，是人體生命能源的所在地，所以古代修煉者把二穴稱為水火之宮。人體科學(xué)研究表明，神闕穴是先天真息元?dú)?/span>的唯一潛藏部位，人們通過鍛煉可啟動(dòng)人體胎息，恢復(fù)天真息能。
神闕穴(肚臍)是與人體生命活動(dòng)密切相關(guān)的一個(gè)要穴，是人體中唯一可以用手觸摸的神圣穴位；是母體中的胎兒出生前從母體獲取營養(yǎng)的通道。屬先天真息狀態(tài)，在胎盤發(fā)育過程中和腹壁直接相連，當(dāng)嬰兒胎體臍帶被切斷，先天呼吸中止，后天肺呼吸開始，而臍帶、胎盤則緊連在臍中，沒有神闕，生命將不復(fù)存在，人體一旦啟動(dòng)胎息功能，就猶如給人體建立了一座保健部和能源供應(yīng)部，人體的百脈氣血就隨時(shí)得以自動(dòng)調(diào)節(jié)，藥物易于通過臍部進(jìn)入細(xì)胞間質(zhì)，迅速擴(kuò)散于血液中！而且內(nèi)建十二經(jīng)脈，五臟六腑、四肢百骸、五官、皮內(nèi)筋，人體也就健康無病，青春常在。
經(jīng)常對(duì)神闕穴進(jìn)行按壓，可使人體真氣充盈，精神飽滿，體力充沛，腰肌強(qiáng)壯，面色紅潤(rùn)，耳聰目明，輕身延年，并對(duì)腹痛腸鳴，水腫膨脹，脫肛，中風(fēng)等癥有很好的調(diào)理效果。因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。
神闕穴的保健方法是揉中法，每晚睡前或起床前，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時(shí)針揉轉(zhuǎn)（女子相反），每次正反81下即可。
這是我二十多年來一直都喜歡的穴位按摩，本文系自己日常不斷收集、整理起來的，并一直對(duì)照穴位幾乎每天都按摩一至兩次，效果不錯(cuò)，希望朋友們能喜歡。
聯(lián)系客服
