原標(biāo)題：以為明星們已經(jīng)很會保養(yǎng)了，怎么知道還有更勝一籌的，實(shí)在是厲害
小密語錄：瑜伽延緩衰老的秘密你知道多少？
我們知道很多女明星年齡都很大了，但是她們就是不顯老，這是因?yàn)樗麄兒軙ｐB(yǎng)。但是還存在那么一群人，他們的保養(yǎng)方法，比女明星們更勝一籌，那就是長期練瑜伽的人，他們掌握這種保養(yǎng)秘籍，不管是生活還是身材、皮膚都管理的非常好。這次小密也給大家?guī)砹艘恍┛梢詼p緩我們衰老的瑜伽動作，感興趣的話可以來看看。
Look1：延緩皮膚衰老
血液循環(huán)不暢最先表現(xiàn)在臉上，面部皮膚對養(yǎng)分比較敏感，頭面部血液循環(huán)不暢就會導(dǎo)致皮膚松弛，還會引起水分不足的色斑等。這組的四個導(dǎo)致都可以幫助血液流向頭面部，幫助滋養(yǎng)皮膚。
肘倒立的變式，雙腿手掌著地跪趴在地面上，膝蓋巢首部的方向移動，首長，轉(zhuǎn)變成手肘著地，頭頂也要貼著地面，腿伸直把身體抬離地面，身體自然彎曲即可。
頭手倒立，跪趴在地面上兩個手掌分開和肩膀同樣寬度的距離，雙腿伸直頭頂貼地，然后慢慢的把腿抬離地面，兩腳在空中腳心相對。
背伸展式，腳背貼著地面，雙腿合攏，跪在地面上，臀部盡量往下，坐在后腳跟上，背部和雙手也要伸直趴在地面上。
雙腳打開與肩同寬兩只胳膊從內(nèi)測繞過小腿，把手掌墊在腳后跟下，然后雙腿稍微彎曲頭往下垂即可。
Look2：延緩韌帶衰老
韌帶衰老會影響人的走路姿勢，這就是為什么人老了之后就會步履蹣跚，所以我們需要下面這些動作來幫助我們減緩甚至是阻止韌帶衰老。
戰(zhàn)士二式的變式，腳尖朝前，雙腳打開一米距離，身體往右移，左腿彎曲，左腳腳尖踮起，右腿伸直，雙手伸向空中放在耳旁。
側(cè)板式，雙腿屈膝躺在地面上，兩個手掌放在頭部兩側(cè)指尖朝向腳的方向，手臂用力撐起上半身，然后右腳稍微往后移，右手離開地面，往后伸直。
左手掌和左腳撐地，手腳同時用力把身體抬離地面，左腿伸直，右腿在空中彎曲折疊，左手伸向身體右側(cè)。
左腿單膝跪地，然后右腿繼續(xù)向前邁一步，保證又腿的小腿垂直于地面，把腰上的肌肉收緊，身子稍微往后仰，兩條胳膊，也要順著身子的方向往空中伸直。
Look3：延緩骨骼衰老
隨著年齡增長，人的骨骼先變強(qiáng)壯，然后就會衰老變疏松，骨骼疏松容易導(dǎo)致骨折，所以為了防止我們年老之后躺在床上不能動，我們一定要好好練習(xí)下面這些強(qiáng)化骨骼的動作。
既鍛煉韌帶有鍛煉骨骼，所以在谷歌鍛煉中也有這個動作就是與上一個動作銜接起來，左腿跪在地面上，大腿要稍微和地面傾斜，右腿彎曲，腳掌完全踩在地面上，雙手向上伸直帶動上半身往后壓，頭也要往后仰。
蹲式，左右腳腳尖朝外，然后屁股往下落，讓兩條腿都能夠彎曲，就像是做深蹲動作一樣，兩只手的胳膊肘抵住兩條腿的膝蓋，雙手合十放在胸前。
先放輕松，躺在地面上，然后去西讓兩條腿都離開地面，雙手伸直手肘和膝蓋貼著，手腕轉(zhuǎn)動，讓手掌和手臂形成90度的直角。
脊柱扭動式，左側(cè)臥在地面上，左手伸直撐起上半身，右腿跨過左腿大腿根部，然后身體往左彎曲，這樣能夠達(dá)到扭轉(zhuǎn)脊柱效果。
延緩皮膚衰老，主要就是讓皮膚得到充足的血液供氧，韌帶則需要我們平常多拉伸，如果想要讓關(guān)節(jié)更加靈活，則需要多活動，這些關(guān)節(jié)比如膝關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)等。
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