原標(biāo)題：150斤的女人有多美？這個(gè)亞洲姑娘用身體告訴你....
來源：Lifehack
人們?cè)诤饬孔约旱捏w型時(shí)，似乎一直都存在這樣一個(gè)誤區(qū)，那就是大家總喜歡用體重 來判斷身材的好壞！
尤其是女生，經(jīng)常用“好女不過百”之類的話來“激勵(lì)”自己，認(rèn)為只要體重降了，就是身材變好了！
殊不知，體重只是衡量標(biāo)準(zhǔn)之一，經(jīng)常做力量訓(xùn)練的人，有時(shí)候體重大，但身材線條卻依然吊打那些體重輕的！
比如今天要介紹的這位150斤的亞洲妹子
她用自己的身體告訴你
體重過百的姑娘也可以很性感
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說她體重將近150斤
很多網(wǎng)友一開始都不信
因?yàn)檫@身材完全看不出贅肉的痕跡
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她叫KARINA ELLE，今年30歲
是一位越南和法國(guó)的混血
目前的職業(yè)是泳裝設(shè)計(jì)師
因?yàn)樗救似綍r(shí)也酷愛游泳運(yùn)動(dòng)
所以對(duì)自己的工作有更深體會(huì)
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從小就喜歡運(yùn)動(dòng)的 ELLE
在高中時(shí)身高就長(zhǎng)到了讓人羨慕的1米78
再加上平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)讓她身材線條很好
大學(xué)一畢業(yè)她就被模特公司相中
成為了一名內(nèi)衣模特
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幾年的模特生涯讓她萌生了創(chuàng)業(yè)的想法
后來她干脆創(chuàng)立了自己的內(nèi)衣品牌
自己拍廣告大片給自己代言
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之前ELLE跟其他女生一樣
以瘦為美，覺得越瘦就會(huì)越好看
但一次偶然機(jī)會(huì)徹底改變了她的這種想法
那是在一次T臺(tái)走秀上
當(dāng)時(shí)她看到其中一位女模特竟然有腹肌
瞬間就被深深觸動(dòng)和驚艷到了
原來充滿力量美的女人才更加性感
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雖然ELLE之前也有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
但也都是以減重為主
很少想到要打造肌肉線條
這次受觸動(dòng)后她就有種強(qiáng)烈的沖動(dòng)
要把自己練成一個(gè)有腹肌的女人
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說干就干
此后她每天除了忙工作之外
她都會(huì)準(zhǔn)時(shí)到健身房打卡
沒有其他網(wǎng)紅的“練習(xí)10分鐘拍照1小時(shí)”
她先在跑步機(jī)上跑十分鐘熱身后
就直奔器械區(qū)，認(rèn)真練著每一個(gè)健身動(dòng)作
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健身一段時(shí)間后，ELLE才體會(huì)到
健身不是隨便玩玩而已
想要擁有好身材，練出完美的肌肉線條
根本不是隨便舉幾下鐵就行的
需要付出大量的時(shí)間和精力
在這點(diǎn)上她非常佩服之前那位腹肌模特
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說的容易，但真正練起來可就難了
有時(shí)候，練的太累想放棄時(shí)
她甚至?xí)е约嚎抟幌?/p>
稍稍安慰下自己，給自己打氣
然后再咬著牙堅(jiān)持下去
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每當(dāng)快要堅(jiān)持不住的時(shí)候
她就會(huì)不斷地鼓勵(lì)自己
No Pain，No Gain
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看一下ELLE的訓(xùn)練日常
這哪像大家印象中的瘦弱女模特啊
分明就是健身達(dá)人的訓(xùn)練強(qiáng)度
全是汗水的澆灌
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除了各種力量訓(xùn)練，ELLE還會(huì)兼顧有氧運(yùn)動(dòng)
兩者的結(jié)合才能最好的塑形效果
每周4次力量訓(xùn)練，加上2次的有氧訓(xùn)練
讓她的健身路越走越順暢
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就這樣，她堅(jiān)持了3年
體重從110斤到150斤
雖然體重增加了，但身體脂肪減少了
跟之前比起來，肌肉線條也越來越清晰
整個(gè)人的氣質(zhì)都有了很明顯的改變
讓她的身體發(fā)生了質(zhì)的飛越
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真正愛健身的人怎么會(huì)忽略飲食
為此ELLE在網(wǎng)上自學(xué)如何制作健身餐
一份健身餐包括了蛋白質(zhì)、碳水、各種纖維
滿足了肌肉生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)
看，還挺有模有樣的
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健身中的她認(rèn)真刻苦
生活中的她卻十分彪悍瀟灑
除了愛舉鐵，她還是個(gè)機(jī)車魔女
力量感身材配上力量感機(jī)車
這畫風(fēng)簡(jiǎn)直帥爆了
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而要體現(xiàn)ELLE身材的力量感
最明顯的應(yīng)該就是她現(xiàn)在的腹肌了
線條清晰，體脂率也足夠低
啤酒肚男人分分鐘被虐哭
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不過對(duì)于愛健身的妹子們來說
我能猜到大家最想練出的部位應(yīng)該是蜜桃臀
除了腹肌，ELLE的臀也翹的一批
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而為了滿足粉絲們的要求
ELLE還專門分享了她日常的虐臀教程
每個(gè)動(dòng)作都非常經(jīng)典
大家每次可從中選4個(gè)動(dòng)作來訓(xùn)練
杠鈴深蹲
每組12次，做四組
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啞鈴箭步蹲走
每組12次，做四組
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腿舉
每組12次，做四組
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硬拉
每組12次，做四組
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跳箱
每組8個(gè)，做四組
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腿開合
每組12次，做四組
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身材從最初的瘦到如今的力量美
ELLE經(jīng)歷了身材蛻變的完整過程
而她跟粉絲交流時(shí)說的最多的一句話就是
“當(dāng)你真的在努力，好運(yùn)才會(huì)默默靠近你”
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誰說女生體重超過130就是胖子
ELLE向所有人證明：
150斤也可以是美女
這就是健身的神奇
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