11月14日是是世界糖尿病日，其宗旨就是引起全球?qū)μ悄虿〉木韬陀X悟。說道糖尿病，相信每個(gè)人身邊都有一個(gè)或者幾個(gè)“糖尿病人，目前我國(guó)確認(rèn)患者已超過2.14億人，隱形患者僅1.8億人，糖尿病正以前所未有的速度成為當(dāng)今中國(guó)的流行病!
節(jié)日起源
世界糖尿病日(World Diabetes Day' WDD)，由世界衛(wèi)生組織和國(guó)際糖尿病聯(lián)盟于1991年共同發(fā)起的，其宗旨是引起全球?qū)μ悄虿〉木X和醒悟。促使各國(guó)政府和社會(huì)各界加強(qiáng)對(duì)糖尿病的控制，減少糖尿病的危害。
節(jié)日標(biāo)志
什么是糖尿病
符合以下任何一個(gè)條件的人，可以診斷為糖尿?。?/span>
有糖尿病“三多一少”等(多飲、多食、多尿、體重下降、皮膚瘙癢、視力模糊等急性代謝紊亂表現(xiàn))癥狀者，同時(shí)一天中任一時(shí)間血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl);(2)空腹血糖水平≥7.0mmol/L(126mg/dl);(3)口服葡萄糖耐量試驗(yàn)2小時(shí)血糖水平≥11.1mmol/L(200mg/dl)。
糖尿病的癥狀
糖尿病并發(fā)癥
(1)糖尿病常見并發(fā)癥包括卒中、心肌梗死、視網(wǎng)膜病變、糖尿病足、糖尿病腎病等。心血管疾病是導(dǎo)致糖尿病患者死亡的最主要因素;糖尿病足、糖尿病視網(wǎng)膜病變引起的截肢和失明，嚴(yán)重影響患者的健康和生活質(zhì)量。
(2)盡早科學(xué)開展綜合治療、規(guī)范管理、并發(fā)癥的監(jiān)測(cè)和及早干預(yù)，有利于減少、延緩和控制糖尿病的并發(fā)癥，大多數(shù)糖尿病患者可以享受正常生活。
糖尿病高危人群
1.有下列情況之一的人，為糖尿病的高危人群：(1)有糖調(diào)節(jié)受損史;(2)年齡≥45歲;(3)超重與肥胖(體重指數(shù)≥24kg/m2);(4)父母、兄弟姐妹或子女有2型糖尿病;(5)有巨大兒(出生體重≥4Kg)生育史;(6)妊娠糖尿病史;(7)高血壓(血壓≥140/90mmHg)，或正在接受降壓治療;(8)血脂異常(高密度脂蛋白膽固醇≤0.91mmol/L及甘油三脂≥2.22mmol/L)，或正在接受調(diào)脂治療;(9)心腦血管疾病患者;(10)靜坐生活方式者。
2.健康飲食是糖尿病綜合治療的重要組成部分，是糖尿病的基礎(chǔ)治療。糖尿病及糖尿病前期患者應(yīng)控制總能量的攝入，合理、均衡分配各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并根據(jù)體重情況適當(dāng)減少總能量的攝入，尤其是超重和肥胖者。
糖尿病的預(yù)防
1.保持合理膳食、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的健康生活方式，是預(yù)防糖尿病的重要措施。
2.通過健康飲食和身體活動(dòng)，使超重肥胖者體質(zhì)指數(shù)(BMI)達(dá)到或接近24kg/m2,或體重至少減少5-10%，可減少糖尿病前期人群發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
糖尿病患者關(guān)于吃的困惑
主食吃得越少血糖控制得越好？
食富含碳水化合物，相較別的宏量營(yíng)養(yǎng)素脂肪和蛋白質(zhì)來說對(duì)血糖更加有影響。所以一天吃的碳水化合物總量確實(shí)非常重要，需要控制和相對(duì)保持穩(wěn)定。在控制碳水化合物總量的基礎(chǔ)上，糖尿病飲食其實(shí)并不特殊，是每個(gè)人都可以去踐行的健康飲食。五谷和根莖類植物是我們身體的主要能量來源，如果吃的太少，可能會(huì)產(chǎn)生酮癥酸中毒等嚴(yán)重并發(fā)癥。每天的飲食至少應(yīng)包含150克碳水化合物。
“不能吃甜的食物嗎?
這個(gè)“甜”指的是人為添加的糖。如果是水果蔬菜和乳制品中天然存在的糖，那么就是糖尿病飲食中可以接受的部分。如果是飲料、甜品中人為添加的糖，那么我們盡量減少攝入量比較好。
“無糖食品不會(huì)升高血糖嗎?”
1、無糖食品可能沒有蔗糖，但往往是碳水化合物構(gòu)成的，也含有熱量，也會(huì)導(dǎo)致血糖升。
2、限制含糖豐富的食品，吃無糖食品代替有糖食品可以減少部分熱量，并且將熱量從每日熱量中扣除。
冬季糖尿病患者的養(yǎng)生指南
1.御寒保暖：老年糖友謹(jǐn)防心腦血管疾病
2.情緒穩(wěn)定：避免負(fù)性情緒影響
3.節(jié)制飲食：糖友冬季可多喝湯
4.注意護(hù)腳：晚上睡覺穿雙寬松的襪子
5.多曬太陽：預(yù)防糖尿病性骨質(zhì)疏松癥
6.合理運(yùn)動(dòng)：冬季鍛煉別起太早
第一，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能太長(zhǎng)。有的老人覺得運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，效果就越好，其實(shí)是一種誤解。運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況隨時(shí)調(diào)整。
第二，運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏自己要學(xué)會(huì)控制。冬季鍛煉應(yīng)該從運(yùn)動(dòng)量小、運(yùn)動(dòng)時(shí)間短的活動(dòng)開始，不要上來就給自己加碼，免得身體出現(xiàn)不良反應(yīng).
第三，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、天氣和地點(diǎn)要選好。 早晨鍛煉時(shí)間不要選得太早，一方面冬天白日時(shí)間短，摸黑出門鍛煉，老人眼神兒不好，可能會(huì)比較困難。另外，起得太早，睡眠時(shí)間不夠，再加上大量運(yùn)動(dòng)身體也受不了。避免在大風(fēng)、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。
第四，運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備要充足。不僅熱身活動(dòng)要做好，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿寬松、舒適、容易增減的衣服。鍛煉時(shí)不宜忽視保暖。開始鍛煉時(shí)不應(yīng)立即脫掉外衣，等身體微熱后再逐漸減衣，鍛煉結(jié)束時(shí)，應(yīng)擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼感冒。
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