“我寶寶這個月長重了3斤，長高了2cm, 你娃呢？”
“哎，我家的這個月好像都沒怎么長啊，最近都在愁這事呢?！?/span>
寶寶每一段時間的身高體重是不是正常，都牽動著爸媽的心。
之前兔姐寫了一篇兒童身高標準的表格，有媽媽在文末評論留言，催兔姐出一個兒童體重標準的文章。
承諾過媽媽的，兔姐當然要做到啦！這不，這篇給媽媽安排上啦！
0-6歲兒童體重標準對照表
媽媽們一定都很好奇自己的孩子身體發(fā)育狀況如何，而體重是否達到了標準就是孩子是否發(fā)育正常的一個重要指標。
下面這張表來源于：國家衛(wèi)健委婦幼健康司研究制訂的《中國7歲以下兒童生長發(fā)育參照標準》，媽媽們可以根據(jù)這張表來判斷下自己孩子的體重到底有沒有達標。
7歲以下男童體重標準值（kg）
圖片數(shù)據(jù)來源：國家衛(wèi)健委網(wǎng)站
7歲以下女童體重標準值（kg）
圖片數(shù)據(jù)來源：國家衛(wèi)健委網(wǎng)站
媽媽們可能看的有點兒暈，別急，兔姐先來給媽媽講解一下這張表要怎么去看。
首先媽媽需要根據(jù)寶寶的性別選擇上方不同的表格，然后根據(jù)寶寶的年齡橫向看寶寶的體重處在哪個區(qū)間。
SD是標準差，指的是各數(shù)據(jù)偏離平均值的距離。
寶寶的體重是在 -1SD~ 1SD 之間，就是在正常范圍里，代表68%的兒童。
寶寶的體重是在（-2SD~-1SD）或（ 1SD~ 2SD）之間，則分別被定義為輕度消瘦或超重，代表27.4%的兒童。
如果體重小于 -2SD，說明寶寶相對于多數(shù)同齡人來較瘦；如果身高大于 2SD，說明寶寶相對于多數(shù)同齡人來說偏胖，被定義為肥胖。
例如：
剛滿2歲的女寶寶體重是12kg，說明他處在中位數(shù)和 1SD 之間，體重屬于正常范圍。
如果你的寶寶體重比標準值輕了或者重了，也不要著急，畢竟不同年齡的兒童個體差異還是蠻大的，如果差距特別大就需要重視下了。
有的媽媽覺得小孩子長身體嘛，小時候胖點兒沒事，長大后自然就瘦了！
錯！錯！錯！
小時候特招人喜歡的胖寶寶，就算長大后憑借種種努力瘦了下來，但還是可能一胖再胖！
圖片來源：網(wǎng)絡
有研究發(fā)現(xiàn)，肥胖少年兒童不僅身體笨重、行動遲緩、活動能力下降，其生長發(fā)育過程中生理、心理都會受到影響。
生理上，肥胖會導致孩子的免疫系統(tǒng)受到抑制，抗病能力差，容易被疾病侵襲。
心理上，孩子在集體活動中，如果比同齡人胖，就比較容易產(chǎn)生自卑心理。
所以，媽媽們一定要重視起來！
影響兒童體重的因素
那為什么有的寶寶很胖，有的寶寶很瘦，體重差別這么大呢？
別急，接下來兔姐會給媽媽們講解下有哪些因素會影響到兒童的體重。
紐約哥倫比亞大學曾針對66對3~17歲的雙胞胎進行過研究，每對雙胞胎都有類似的體重指數(shù)和體脂百分比，研究證明，在受孕前孩子的身體成分已經(jīng)被基本確定了80％。
圖片來源：網(wǎng)絡
也就是說如果家長過于肥胖的話，那么孩子遺傳到肥胖的基因也是很大概率的。
有時候出門鄰居家的阿姨會說：“一看就是親生的”，這句話真不是沒有道理的哈哈。
除此之外，懷孕期間媽媽的飲食也會影響到孩子的體重，如果懷孕期間經(jīng)常暴飲暴食，不僅會導致自己的體重增加，還會引起肚子里的胎兒肥胖，所以有些孩子剛生出來就已經(jīng)超重了。
當營養(yǎng)跟不上寶寶生長發(fā)育的需要時，寶寶身體的各項組織就會受到影響，最直接的反應就是寶寶骨骼生長變慢，身高上不去以及體重減輕，達不到應有的標準。
當營養(yǎng)過剩時，多余的營養(yǎng)會在體內(nèi)堆積，導致寶寶體重過重，也是不利于身體健康的。
圖片來源：網(wǎng)絡
所以，媽媽對于寶寶飲食的控制一定要注意注意再注意！后面的部分兔姐會給媽媽詳細分析下肥胖或者瘦弱的孩子應當吃些什么。
寶寶在睡覺期間是最容易長身體的，如果寶寶睡眠質(zhì)量不佳或是睡眠不足，就會影響到身體的發(fā)育。
對于正在生長發(fā)育中的寶寶來說，睡眠質(zhì)量是至關重要的，睡眠好的寶寶，生長發(fā)育得會快一些，自然體重也就跟著增長了。
所以爸爸媽媽們想讓寶寶體重增長起來，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境十分有必要。
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關于兒童需要睡多長時間，這取決于每個孩子的具體情況，美國國家睡眠基金會提出了指導標準：
1―2個月的嬰兒：每天要睡10.5―18個小時;
3―11個月的嬰兒：每天夜里睡9―12個小時，白天小睡30分鐘到兩個小時，一天睡1―4次;
1―3歲的兒童：每天睡12―14小時;
3―5歲的兒童：每天睡11―13個小時;
5―12歲的兒童：每天睡10―11個小時;
11―17歲的青少年：每天睡8.5―9.25個小時。
當然，如果寶寶睡眠時間達不到，但是精神良好，情緒和生長發(fā)育狀況都很正常，也無需按照這個標準。
四、寶寶生病
當寶寶出現(xiàn)一些疾病的時候，也是會影響到身高體重的。
因為孩子在生病中會有一定的消耗，并且這期間進食也變少了，另外還有藥物的影響等因素，這些都會使寶寶有一定的體重下降或者不長。
一般急性疾病會影響到體重，慢性疾病會影響到身高。
兒童體重嚴重超標怎么辦
孩子一天三餐或四餐的時間要相對固定，進食量也要相對固定。
有些孩子媽媽都是等孩子餓了再喂，這樣孩子飲食不規(guī)律，餓了很容易吃零食等不健康的食物，可能造成超重的情況。
重口味的食物也容易使小孩長胖，所以食物烹制時，盡量少加入刺激性調(diào)味品，食物盡可能采用蒸、煮或涼拌的方式烹調(diào)，讓寶寶減少食用油的攝入。
圖片來源：網(wǎng)絡
有些媽媽認為小寶寶減肥要先從主食減起，這種觀念是錯誤的。
因為主食中含有的碳水化合物會轉(zhuǎn)化成糖分，可以供給大腦發(fā)育的需要，每餐的主食只要不超標就可以。
這里兔姐建議最好從減少脂肪類食物的攝入量入手。
有些媽媽認為，讓寶寶少吃肥肉就可以了，當寶寶吃瘦肉的時候會絲毫不加以控制。
實際上，100克瘦豬肉含蛋白質(zhì)16.7克，而含脂肪卻達28.8克。所以，瘦豬肉其實并不是一種高蛋白、低脂肪的食物。
瘦豬肉吃得太多，動物性脂肪的攝入量也會大大增加。
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很多孩子體重超標是因為愛吃高熱量的零食。
對于已經(jīng)習慣吃零食的孩子，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點心、零食更換成牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品，同時減少其飲料的攝入量。
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口渴時盡量選擇白開水，因為白開水才是人體最健康、最經(jīng)濟的水分來源。
除了從飲食上進行調(diào)節(jié)，還需要讓孩子多運動，因為規(guī)律適度的有氧運動可以消耗體內(nèi)多余的熱量。
①針對小孩子：可以將主動運動和被動運動相結(jié)合。
主動運動就是幫小孩子進行一些抬頭、爬行或者翻身練習。
被動運動是爸爸媽媽給小孩子做一些嬰兒操、按摩撫觸，也有利于小孩子的生長發(fā)育。
圖片來源：網(wǎng)絡
②大孩子：多練習跑跳、拍球、雙腿跳，跳繩、跑步、游泳、踢球、跳繩、接力跑、騎自行車都可以。
由于胖寶寶自身的體重較大、心肺功能差，所以運動強度、運動頻率不宜過高、過大。
孩子鍛煉的時候父母最好一起陪同，家長的積極參與將有助于幫助孩子持續(xù)堅持哦。
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剛剛和大家分享了兒童體重超標怎么辦，接下來兔姐來給媽媽們分享兒童體重過輕怎么辦吧！
兒童體重過輕不達標怎么辦？
如果孩子汲取的營養(yǎng)不充足，比如寶寶的食物沒有足夠的營養(yǎng)和能量，就無法幫助他正常發(fā)育。
不過，兔姐要提醒一句，一定要適當?shù)匮a充營養(yǎng)，防止出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的現(xiàn)象，一定要關注食物熱量與營養(yǎng)的均衡搭配。
另外，建議多用煮、蒸、燉等以水為介質(zhì)的方式來烹飪食物。
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兔姐這里也給媽媽提供了一份健康高熱量的食物清單，媽媽們可以參考哦：
蛋白質(zhì)：雞蛋，花生醬，蠶豆湯，堅果
奶制品：全脂牛奶，奶酪，白干酪，酸奶，冰淇淋，奶油湯，布丁
碳水化合物：面包，通心粉，乳酪，意大利面食，法式吐司，薄煎餅，土豆泥，谷類食物
另外，還需要確保孩子不能喝太多的飲料，比如：果汁和牛奶，因為過多飲用孩子會因為不餓而拒絕進餐，所以盡量把一天的果汁量控制在一杯以內(nèi)，牛奶控制在兩杯以內(nèi)。
除了飲食，個體的成長與睡眠的質(zhì)量有很大聯(lián)系的。
在深睡眠狀態(tài)下，發(fā)育的速度是其他情況下的3倍。入眠后，大腦中產(chǎn)生的生長激素會增多，更加有利于骨骼、肌肉等的成長。
生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時，在晚上十點以后，而且持續(xù)時間較長。希望孩子長身體，一定要在晚上十點以前就寢。
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除了營養(yǎng)之外，兒童體重過輕也可能是寶寶飲食不定時導致的，所以媽媽需要有規(guī)律的喂哺，不要等到寶寶餓了再喂。
媽媽可以根據(jù)實際情況，盡可能每天都在同一時間吃飯哦。
有些媽媽說寶寶在吃飯時沒胃口，其實主要還是飲食習慣不好導致的。
這里兔姐給媽媽羅列幾種飲食習慣，這些一定要避免哦！
1）餐前零食多
吃飯前的零食會讓寶寶的小胃口沒有心情再去品嘗美食，所以寶寶吃零食可以調(diào)整到：早中餐之間、中晚餐之間。
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2）水分攝取過多
有些寶寶因為喝了太多的液體(牛奶、果汁、水)，小肚子再沒有位置放更多的固體食物，營養(yǎng)跟不上，體重自然有差異。
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3）壓抑壞情緒
在吃飯前后，如果發(fā)生了什么不愉快的事情，比如寶寶游戲不開心，或者被父母責備，或者就餐環(huán)境不愜意(凳子不舒服、勺子不好拿)都會影響到他的小胃口。
4）不良習慣
有的寶寶習慣于邊看電視邊吃飯，或是邊玩邊吃，總要家長追在身邊喂飯，這樣不僅飯吃得少，還不利于消化吸收。
因此吃飯的環(huán)境一定要安靜，盡可能避免外物打擾，便于寶寶安心吃飯。
最后，兔姐想說，孩子體重不達標不用過度擔心！做父母的要幫助孩子改掉錯誤的飲食習慣，引導孩子多多鍛煉，保證好孩子的睡眠質(zhì)量，孩子也會健健康康的成長哦！
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