1．水。白開水或者礦泉水，感冒時(shí)候多喝水是幫助體內(nèi)排毒的最佳途徑，當(dāng)然喝蔬果汁也不錯(cuò)，因?yàn)榭梢垣@取大量的維生素和礦物質(zhì)。 每天早上1杯溫涼水，而后再來一杯淡淡的蜂蜜水。再吃美味早餐。
2．紅薯。紅薯是β胡蘿卜素的最佳食物來源，有助于人體制造足夠的白血球，抗擊感冒病毒侵入導(dǎo)致的感染。紅薯吃法多樣，可以蒸、烤、或者打成紅薯泥。
最簡單的就是把紅薯切成丁或者塊與大米一起煮飯和煮粥，非常好。
3．大蒜。新鮮蒜泥中含有大量活性物質(zhì)大蒜素，可以殺死感冒病毒。涼拌菜、調(diào)味醬中可適當(dāng)加點(diǎn)新鮮蒜泥，好吃又健康。
大蒜涼拌菜非常好。比用油炸過的蒜瓣要健康很多，營養(yǎng)價(jià)值高很多。還有就是吃餃子就大蒜， 不錯(cuò)。
4．全谷食物。燕麥、全麥面包等全谷食物中所含的鋅對免疫系統(tǒng)十分關(guān)鍵?！叭溍鏃l+番茄醬”或“糙米飯+蔬菜”都是不錯(cuò)的健康搭配。 幾次雜糧粥，排毒效果非常好。
5．香蕉。香蕉所含的豐富維生素B6有助于抗擊炎癥，提高免疫力。香蕉與燕麥片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的“雙保險(xiǎn)”。如果怕香蕉寒，腹瀉的話，可以把香蕉蒸著吃，或者與熱粥一起吃，味道不錯(cuò)。
6．辣椒。辣椒中的活性物質(zhì)辣椒素具有稀釋鼻黏液的功效，進(jìn)而有助打通感冒導(dǎo)致的鼻塞，使呼吸更順暢，有益感冒痊愈。另外，辣椒含有大量的維生素C，可增強(qiáng)抵抗力，有效防治感冒。燒湯或者做菜都可以撒點(diǎn)辣椒粉?，F(xiàn)在是秋冬季節(jié)，做菜時(shí)候扔幾個(gè)辣椒，不僅開胃，而且獲取豐富的VC。不錯(cuò)。
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